പൊണ്ണത്തടി അനാരോഗ്യമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അത്തരം സാധാരണ അറിവ്, പൊണ്ണത്തടിയുടെ ഏതെങ്കിലും ഗുണങ്ങൾ തേടാൻ ഏതെങ്കിലുമൊരു ലിംപോട്ടിൽ പോകും. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത അപകടകരമാണെന്നറിയാമോ? വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷകർ 'പൊണ്ണത്തടി വിരോധാഭാസമെന്നു' വിശേഷിപ്പിച്ചതാണ് ഈ പ്രതിഭാസം. ഒരു സ്ട്രോക്ക്, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള രോഗികൾക്കു ശേഷം, സാധാരണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെക്കാൾ സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ആശുപത്രിയിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളതും സാധാരണ ഭാരം ഹൃദയാഘാതം മൂലം ആശുപത്രിയിൽ പോകാൻ സാധ്യതയുമാണ്.
എങ്കിലും, ഭാരക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവർ അയാളുടെ സാധാരണ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരക്കുറവ് പ്രതിരോധശേഷിയിൽ നിന്ന് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
എന്താണ് ഭാരം?
ഭാരക്കുറവ് 18.5 ൽ കുറയാത്ത ഒരു ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) ആയി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. 4ft 8 ഇഞ്ചിൽ താഴെയുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾ അയാളുടെ ശരീരഭാരം കണക്കാക്കിയാൽ 6 പൗണ്ട് കുറവ് ആണെങ്കിൽ അമിതഭാരമുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു. 5-10 7 ഇഞ്ച് പ്രായമുള്ള ഒരു മുതിർന്നയാൾ 10-12 പൗണ്ടിലധികം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശരീരഭാരം എത്രമാത്രം കുറവാണ്. ഭാരം കുറഞ്ഞ വ്യക്തിയായി കണക്കാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു ശരീരഭാരം 12 പൗണ്ടിലധികം ഉള്ളതായിരിക്കണം.
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് അടിസ്ഥാനത്തില് നിങ്ങള് എവിടെയാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് അറിയാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കില്, നിങ്ങളുടെ ഉയരം ചതുരത്തില് ചതുരത്തില് ചതുരം വരുമ്പോള് നിങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന നമ്പറുകളില് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂട്ടിച്ചേര്ത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കുകൂട്ടാം. അപ്പോൾ അത്രയും എണ്ണം നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടന സൂചികയിൽ 703 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് അറിയാൻ വേഗത്തിൽ വഴികൾ ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഉയരം ശരീരഭാരം ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമായ നിരവധി BMI കാൽക്കുലേറ്ററുകളിൽ ഒന്നിലേക്ക്!
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഭാരക്കുറവ് മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്?
ഭാരക്കുറവുമൂലം മരണം സംഭവിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരിടേണ്ടിവരുന്ന സമ്മർദപൂരിതമായ യുദ്ധങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സ്ട്രോക്ക്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ശേഷം ശരീരം ഭേദമാക്കാൻ കഠിനമായ പോരാട്ടം നടത്തണം.
വെല്ലുവിളിയായ കയറ്റത്തിൽ അറ്റകുറ്റപ്പണി നടത്തുവാനായി വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ടൂൾകിറ്റ് ആവശ്യമാണ്.
മിക്ക ആളുകളും സ്ട്രോക്ക് കഴിഞ്ഞ് അതിജീവിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സ്ട്രോക്ക് അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ 88% മാഞ്ഞുപോകാത്ത വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും. എന്നാൽ മനുഷ്യശരീരം പോഷണത്തിന് ശേഷം അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ശേഖരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ കരുതൽ നീല നിറത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുവരുന്നില്ല. ചില സ്ട്രോക്ക്പോർട്ടുളജിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ മരുന്നുകളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പക്ഷെ മിക്കവർക്കും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നു. ഇത് ഭാരക്കുറവ് കാരണം ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഭൗതിക വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ ഭാരക്കുറവുള്ളവർക്ക് പോഷകങ്ങൾ ഇല്ല.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും?
അമിതഭാരവുമായി പൊരുതുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഇത് ഒരു കേവലം ചോദ്യമാണ്. എന്നാൽ, വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതിയും പ്രവർത്തനവും നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ കുറിച്ചു പറയുവാൻ പാടില്ല. വിഷാദം പലപ്പോഴും വിശപ്പ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര കലോറികൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന നല്ല ഭക്ഷണരീതിയും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ സ്വയം ഭാരം കുറച്ചതിൽ നിന്നും സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മതിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
നിങ്ങൾ ഒരു കലോറിയും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണവും കഴിച്ചാൽ, ഒരു ഡോറോയ്ഡ് പ്രശ്നം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിച്ച് പരിശോധിക്കണം. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കലോറികൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു വിഷമഘട്ട പ്രശ്നം ഭക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ചിലത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മൊത്തത്തിൽ, അമിത ഭാരമുണ്ടാകുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല. എന്നാൽ കുറച്ചു പേർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്നറിയാം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> സ്ട്രോക്കിൽ പൊണ്ണത്തടി പകരമാക്കൽ: മരണനിരക്ക്, ഹ്രസ്വകാല പുനരധിവാസം, ബാർബ ആർ, മാർക്കോ ജെ, റൂയിസ് ജെ, കനോറ ജെ, ഹിനോജോസാ ജെ, പ്ലാസ എസ്, സപാറ്റരോ-ഗാവിരിയ എ , ജേർണൽ ഓഫ് സ്ട്രോക്ക് ആൻഡ് സെറബ്രോവാസ്കുലർ ഡിസീസ്, ഏപ്രിൽ 2015
> പോഷകാഹാരത്തിലെ ചംക്രമണം, സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിലെ പോഷകാഹാരം > സിൻഡ്രോം, > മെല്ലെൻഡിജ്ക് എൽ, വൈസ്മാൻ എം 2 , കിളിയാൻ എജെ, പോഷകങ്ങൾ, നവംബർ 2015