കഴുവും പരുക്കേറ്റ രോഗങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഓരോ അദ്വിതീയ ഘടനയിലും വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു; നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രവർത്തന പരിധിയും നിങ്ങൾ പരിക്കേറ്റതു മുതൽ എത്ര കാലമാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
നല്ല വാർത്ത ഒരു തുടർച്ചയായ മുറിവുകൾ സൌഖ്യമാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ട 3 ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
അക്യൂട്ട് ഘട്ടം
വീക്കം ഘട്ടം വിളിച്ചു എന്നും, പരുക്കേറ്റ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന നിശിതം ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുകയും, സാധാരണയായി ഒരു ആഴ്ച വരെ തുടരും. നിശിത ഘട്ടത്തിൽ വീക്കം , വീക്കം, വേദന, വേദന എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന വീക്കം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
ഈ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ വീക്കം, വേദന എന്നിവയാണ് നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് കാരണമായത്. കേടായ ടിഷ്യുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഈ ഭാഗത്ത് ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ ഈ മേഖലയെ അസ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. എന്നാൽ അവ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും, തുടർച്ചയായി വീർക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾ നൽകുന്ന ഒരു ഫീഡ്ബാക്ക് സംവിധാനം ഭാഗമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്കെർ ടിഷ്യു കോശജ്വലന ഘട്ടത്തിൽ രൂപംകൊള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഭൗതിക തെറാപ്പി , വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വിശ്രമവും സൌമ്യമായ ചലനവും നടക്കുന്നുണ്ട്.
ഉപ-അക്യൂട്ട് സ്റ്റേജ്
ഉപഘടഘട്ട ഘട്ടം സങ്കീർണമായ ടിഷ്യു, തലച്ചോറിസ് എന്നിവയുടെ പുതിയ വളർച്ചയാണ് (നന്നാക്കിയ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന), വീക്കം കുറച്ചും.
ഈ സമയത്ത് സ്കാർ ടിഷ്യൂ വളരുന്നു.
ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യുകൾ ഇപ്പോഴും വളരെ ദുർബലമാണ്, അതിനാൽ പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ഒരു തെറാപ്പിയിലെ ഡോക്ടറുടെ വിദഗ്ദ്ധരുടെ കൈകളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത്.
ഭൂരിഭാഗം ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഉപഘട ഘട്ടത്തിൽ സുഗമമായ പ്രസ്ഥാനം ആരംഭിക്കണമെന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു - ക്രമേണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉദ്ദേശത്തോടെ.
നേരിയ ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമം ഉചിതമായിരിക്കാം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിതമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ദുർബലമായിരിക്കും. ഇത് പ്രത്യേക, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത വ്യായാമങ്ങളുമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ഉപഘടകം ഘട്ടത്തിൽ ഗുരുതരമായ ഘട്ടം പിന്തുടരുന്നു, പരിക്കേറ്റ ടിഷ്യു തരം അനുസരിച്ച് (അതായത്, തളർന്നും, പേശികൾക്കും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദം ഉണ്ടാകും, അതിനാൽ സാവധാനത്തിൽ സൌഖ്യമാക്കും) സാധാരണയായി 10 മുതൽ 17 ദിവസം വരെ നീളുന്നു.
ദി ക്രോണിക് സ്റ്റേജ്
പിൻ പരിക്കുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൻറെ ദിനചര്യയിൽ, വീക്കം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുന്നു. സ്കെർ ടിഷ്യു രൂപവത്കരിക്കപ്പെട്ട പുതിയ കൊലാജൻ നാരുകൾ വളരെ ശക്തമാണ്, മാത്രമല്ല മുറിവ് ചെറുതായി മാറുന്നു. പരുക്കേറ്റ പരിക്കുള്ള സമയങ്ങളിൽ, മുറിവുകളുമായുള്ള ബന്ധം വേദനയുടെ സംക്രമണത്തിന്റെ പരിധി വരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
നുറുക്കത്തിന്റെ ആദ്യ 10 ആഴ്ചകൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രധാനമാണ്. അത് നാരുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്, കഴിയുന്നത്രവേയുള്ളൂ, നിങ്ങൾ പരിക്കേറ്റതിനുമുമ്പു സാധാരണയായി അവർ പ്രവർത്തിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. (ഈ പ്രധാന സമയത്തിൽ സബ് നിശിത ഘട്ടത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഉൾപ്പെടുത്താം.)
ഈ പ്രത്യേക 10 ആഴ്ച കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചലിക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്ക്കും നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി നഷ്ടപ്പെടാം. 10 ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം, സ്കർ ടിഷ്യൂ മാറ്റങ്ങളുടെ രസതന്ത്രത്തിൽ എന്തോ ഒന്ന്, ഒരേ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സംയുക്ത ആവശ്യങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായതായിത്തീരുകയും ജീവിതത്തിൽ നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയുമാണ്, ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ചികിത്സ റിലീസ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിച്ച ഈ 10 ആഴ്ച കാലയളവിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും രോഗശാന്തിയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു - വളരെ വേഗം കൂടുതൽ നന്നായി.
ഈ സമയത്ത് സ്കാർ ടിഷ്യുകൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളാൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ നവീകരിക്കും. ഇത് അർഥമാക്കുന്നത് പരിക്കേറ്റ ഭാഗങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവുമെല്ലാം സ്കാൾ ടിഷ്യു നാരുകൾ (അതിനാൽ അവയുടെ ശക്തി) എവിടെയാണെന്നതിനെ ബാധിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് വ്യായാമബോധനം ലഭിക്കുന്നത് രോഗശാന്തിക്ക് പ്രധാനമാണ്.
ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ സഹായിക്കുന്ന അനുബന്ധ ചികിൽസ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പി ആണ്.
എന്നാൽ 21 ദിവസത്തിനുശേഷം ആരംഭിക്കുന്ന രോഗചികിത്സാ ഘട്ടം 10-ആഴ്ച പ്രൈമറിനു ശേഷം അവസാനിക്കുന്നില്ല. ചുരുക്കത്തിൽ, കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഇത് തുടരാം. പ്രത്യേക 10 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞതിനുശേഷവും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തവും, കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്നതും, കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും വേദനയുമില്ലാത്തതുമാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
കിസ്നറും കോൾബി തെറാപ്പിക് എക്സ്പ്രസ്സും , ഫൌണ്ടേഷനുകളും ടെക്നീക്സും , 1st ed.
ബ്രയാണ്ട്, മൈക്കിൾ, എംഡി. വെൻഡിംഗ് ഹീലിംഗ് ക്ലിൻറിക്കൽ സിമ്പോസിയം, വോളിയം. 29 നമ്പർ 3 1977, സി.ഐ.ബി. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനി.