സിങ്ക് ഗുണങ്ങൾ

താഴ്ന്ന സിങ്ക് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പ്രതിരോധസംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്, അത് ഗുരുതരമായ, ഗുരുതരമായ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഈ ഉൽപാദനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്താനായി ഫിറോ-കെമിക്കൽസ്, അത്യാവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ആഹാരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ രോഗത്തിന് ദോഷകരമാവുന്നു, കാരണം ധാരാളം സൂക്ഷ്മചികിത്സകൾ ശരിയായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

വർണ്ണശീലം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മറ്റ് ചെടികളിൽ നിന്നുള്ള ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ് എന്നിവയും ആന്റി-മൈക്രോബയോളജിയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധനവുമാണ്.

സിങ്ക് ലെവലുകൾ നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ

സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗസാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ന്യൂമോണിയ, ഇൻഫ്ലുവൻസ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടുന്നു. മതിയായ സിങ്ക് നില നിലനിർത്തുന്നത്, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

സിൻഹിന്റെ കുറവ് മൂലം പ്രായമായവർക്ക് പ്രായമായതായി പല പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അമേരിക്കയിലെ പഴയ മുതിർന്നവരിൽ പകുതിയിലേറെയും മതിയായ സിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകുന്നത് കാരണം നാം പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തതിനാൽ ആഗിരണം ഫലപ്രാപ്തി നഷ്ടപ്പെടും.

ഗവേഷണ പ്രകാരം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്കുണ്ടായ സിങ്ക് നില നിലനിർത്തുന്നത് ന്യുമോണിയയെ തടയുന്നതിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം നൽകും. പ്രായമായവർക്ക്, ന്യൂമോണിയ അടക്കമുള്ള അണുബാധ രോഗങ്ങൾ പ്രധാനമായും തടയുന്നവയാവുന്ന രോഗങ്ങളാണ്.

നഴ്സിംഗ് ഹോമുകളിൽ പ്രായമായ മുതിർന്ന ആളുകളുടെ പഠനത്തിൽ, സാധാരണ സീറം സിങ്ക് കഴിക്കുന്നവരും ന്യൂമോണിയ ബാധിതരാണ്. കുറഞ്ഞ സെറം സിങ്ക് ഉള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മിക്ക ആൻറിബയോട്ടിക് നിർദ്ദേശങ്ങളും.

സിങ്ക് കൊണ്ട് മുൻകൂട്ടി നൽകുന്ന പ്രായപരിധി ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സിങ്ക് പദവി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെയും രോഗബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിനെയും സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ്.

2007 ൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ 55 മുതൽ 87 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവർ പ്ലാസ്മ സിങ്ക്, ഉയർന്ന ഓക്സിഡന്റ് സ്ട്രെസ്, ചെറുപ്രായത്തോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മയക്കുമരുന്നുകൾ കൂടുതലാണ്. പകുതി പ്രായം മുതിർന്നവർ 12 മാസത്തേക്ക് സിങ്ക് സപ്ളമെന്റുകളെ സ്വീകരിച്ചു, മറ്റേ പകുതി ഒരു പ്ലേബോബോ എടുത്തു. ശ്വസനസംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, വീക്കം, ഓക്സിഡന്റ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ സിങ്കിന്റെ ഗ്രൂപ്പിൽ പ്ലാറ്റ്ബോ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ കുറവാണ്.

അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യന്റെ 2016 ലെ പഠനം സിംക-അപര്യാപ്തമായ നഴ്സിങ് വീടിന് ഒരു സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേബോബോ ദിനമാണ് നൽകിയത്. മൂന്നു മാസത്തിനു ശേഷം സിങ്ക് ഗ്രൂപ്പ് അവരുടെ സെറം സിങ്ക്, ടി സെൽ മുതലായവ വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂടുതലായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താത്തവർക്ക് 60 മുതൽ 65 വയസുവരെയുള്ള പ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ഉചിതമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നവരും സിങ്ക് പോഷകാഹാരത്തിന് വേണ്ടിവരും. സസ്യങ്ങളുടെ അഭാവമുള്ള ബിയർ ലഭ്യത കുറച്ചതിനാൽ പൂർണമായി പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് സിൻഡിന് ഏകദേശം 50 ശതമാനം വരെ ഉയരുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും, പയർവർഗങ്ങളും, നട്ട്, വിത്ത് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംയുക്തമാണ് ഫൈറ്ററ്റ്, സിങ്ക് ഉൾപ്പെടെ ചില ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണം തടയുന്നു. കൂടാതെ ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും സിങ്ക് ആഗിരണം കൊണ്ട് ഇടപെടുകയുമാണ്. ശരീരത്തിലെ കോശത്തിനുള്ളിൽ ചർമസംബന്ധമായ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് സിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് കോപ്പറും മത്സരിക്കുന്നു.

സിങ്ക് പ്രതിരോധ ശേഷി ഉയർത്തുന്നു

സിങ്കിന് ശരീരത്തിലെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും, നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ സിങ്ക് കുറവുള്ളവയ്ക്ക് സമാനമാണ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രായം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രധാന കാരണമാകാം. ഡിഎൻഎ സിന്തേഷസിനും സെൽ വ്യാപനത്തിനുമായി സിങ്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതിനാൽ, രോഗപ്രതിരോധശേഷിപോലെ വളരെയധികം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ സിങ്കിന്റെ ആവശ്യകതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാക്രോഫേജുകൾ, ന്യൂട്രോഫുകൾ, പ്രകൃതി കൊലയാളി കോശങ്ങൾ, ടി സെല്ലുകൾ, ബി കോശങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം സിങ്ക് കുറവുകൊണ്ടാണ് പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നത്.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ മാത്രമല്ല, സിങ്ക് ഓക്സിഡൻറ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും, പ്രോട്ടീനുകൾ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഒരു ഘടനാപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, നിരവധി ജീനുകളുടെ പ്രകടനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ നൂറുകണക്കിന് രാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. തലച്ചോറും ഇൻസുലിൻ പാക്കേജിംഗും സീക്രണും ഉപയോഗിച്ച് സിറോക്ക് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ റിലീസിന് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സിങ്ക് നില സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമായിരിക്കാം. സിങ്ക്, പോഷകാഹാരം, സസ്യഭക്ഷണം (Nutritarian) ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും, വാർധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും, ന്യൂമോണിയ, മറ്റ് ജീവന് ഭീഷണിയുള്ള അണുബാധകൾ എന്നിവക്ക് നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബാർനെറ്റ് ജെ.ബി, ഡാവോ എം.സി, ഹമർ ഡി.എച്ച്, എട്ട് ആൾ: പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഓൺ സീറം സിങ്ക് കോൺസെൻറേഷൻ ആൻഡ് ടി സെൽ പ്രോലിഫെറേഷൻ ഇൻ നഴ്സിങ് ഹോമിൽ എൽഡർലി: എ റാൻഡൈസ്ഡ്, ഡബിൾ ബ്ലിൻഡ്, പ്ലേബോ-കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ. ആം ജിൻ ക്ലി ന്യൂട്ട് 2016, 103: 942-951.

> ബാർനെറ്റ് ജെ.ബി, ഹമർ ഡിഎച്ച്, മേദിനി എസ്.എൻ: ലോ സിങ്ക് നില: ന്യൂമോണിയ ബാധിതർക്ക് ന്യൂ റിസ്ക് ഫാക്ടർ? ന്യൂട്രൽ റവ് 2010; 68: 30-37.

> ചുരുക്കത്തിൽ RR, Bialostosky K, കെന്നഡി-സ്റ്റെഫെൻസൺ J, യുഎസ്. ജനസംഖ്യയുടെ സിങ്ക് ഇൻക്ലേഷ്: മൂന്നാം ദേശീയ ആരോഗ്യ പോഷകാഹാര പരീക്ഷാ സർവേയിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തലുകൾ, 1988-1994. ജസ്വന്ത് 2000; 130: 1367S-1373S.

> മെയ്ഡാനി എസ്എൻ, ബാർനെറ്റ് ജെ.ബി, ഡാളാൽ ജി.ഇ., തുടങ്ങിയവർ: നഴ്സിങ് ഹോമിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവരിലെ സെറം സിംങ്ക്, ന്യുമോണിയ. ആം ജിൻ ക്ലിന്റൺ 2007; 86: 1167-1173.

> പ്രസാദ് AS, ബെക്ക് എഫ് ഡബ്ല്യു, ബാവോ ബി തുടങ്ങിയവ: സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രായമായവർക്കുണ്ടാകുന്ന അണുബാധകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു: സിങ്കോണിക്കുകൾ ജനറേഷൻ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രസ്സ് എന്നിവയിൽ സിങ്ക് എന്ന പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നു. ആം ജിൻ ക്ലിന്റൺ 2007 & 85; 837-844.