റെഡ് വൈൻ ആൻഡ് ആയുർ ദൈർഘ്യം തമ്മിലുള്ള ലിങ്ക് പര്യവേക്ഷണം
നമ്മൾ എല്ലാവരും ഒരു നീരുറവയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് നമ്മെ ദീർഘനാളത്തെ ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതം നയിക്കുന്നു . ആ അൾസർ റെഡ് വൈൻ ആണെങ്കിൽ ... എല്ലാം നല്ലത്! എന്നിരുന്നാലും ചുവന്ന വൈനിന് ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് സൌഖ്യമാവുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. അത് ഇപ്പോഴും ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ചുവന്ന വീഞ്ഞും ദീർഘായുസും നമുക്ക് അറിയാം.
ഫ്രഞ്ച് വിരോധാഭാസം
"ഫ്രഞ്ച് പാരഡക്സ്" (ഫ്രാൻസിന് ആളുകൾക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകില്ല), റെഡ് വൈൻ 1991 ൽ "60 മിനുട്ട്സ്" എന്ന എപ്പിസോഡിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. അന്നുമുതൽ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഫുഡ് വൈൻ, എലികൾ, മറ്റ് മൃഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പൂർണ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
റിവേർആട്രോൾ: റെഡ് വൈൻയിലെ പ്രധാന ഫ്ളാവനോയ്ഡ്
റെഡ് വൈൻ കഴിക്കുന്നത് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളിൽ, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളാണ് . ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ ചില തന്മാത്രകളെ തടയും, സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളും, സെല്ലുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠനം നടത്തിയ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളിൽ ഒന്ന് റെസ് വ്രാട്രോൾ ആണ്, ഇത് മുന്തിരിച്ചാറ്, വിത്ത് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റു സസ്യസംരക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് കാണാം, അതിൽ കാൻബെറികൾ , മൾബറി, ലിങ്കോബെറീസ്, പെനൗറ്റ്, പിസ്റ്റാചിയോസ് തുടങ്ങിയവയുണ്ട്.
കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സാധ്യതയുള്ള റിസർവോട്രോളിനെ ഗവേഷണത്തിന് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഒപ്പം, അത് ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ദീർഘവീക്ഷണത്തിലെ റെസ് വ്രാട്രാളിന്റെ പങ്ക്
ഗവേഷണ പ്രകാരം, റെറേറാട്രോൾ ആയുർദൈർഘ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പല ഭാഗങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കാം:
- ഇത് ദീർഘായുസ്സ് സംബന്ധിച്ചുളള പ്രോട്ടീൻ sirtuin 1 (SIRT1) സജീവമാക്കുന്നു.
- അതു ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പ്രായമാകുമ്പോൾ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്ന മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
റെഡ് വൈൻ vs കലോറി നിയന്ത്രണം
കലോറി നിയന്ത്രണം ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാനാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഒരു ഭാഗത്ത്, കലോറി നിയന്ത്രണം നിക്കോട്ടിൻഹൈഡൈൻ അഡിനൈൻ ഡൈൻഹുലിയോയിഡ് (NAD) സജീവമാക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് SIRT1, SIRT2 എന്നീ "ദീർഘകാല ജീനുകളെ" ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളിൽ കലോറി നിയന്ത്രണം (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് സെല്ലുകളിൽ, യീസ്റ്റ് , ഫ്രൂട്ട് ഫ്ലൈസ്, എലികൾ എന്നിവയുടെ ആയുസ്സ്) അനുസരിച്ച് റെവേർഡാട്രൽ സമാന പാതകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
മോഡറേഷനിൽ വൈൻ
നിങ്ങൾ വീഞ്ഞോ മറ്റേതെങ്കിലും മദ്യമോ കുടിക്കയോ എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. മിതമായ മദ്യപാനം സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസവും ഒരു ദിവസം കുടിച്ച് ഒരാൾക്ക് കുടിവെള്ളമാണ്.
നിങ്ങൾ നിലവിൽ മദ്യപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കരുത്. "മിതമായ" മദ്യപാനത്തിനുള്ള ശുപാർശകളേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ, ആ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാൽ റദ്ദാക്കപ്പെടും.
പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, പഠനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന റിസർസ്റോൾ ഡോസ് ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞിൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന റിസർവോട്രോളിന്റെ അളവിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
റിവേർആട്രോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ
നിങ്ങൾ വീഞ്ഞു കുടിക്കില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ റിവേരട്രോൾ സപ്ലിമെൻറുകളെടുക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഒരു വിധത്തിൽ, ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് പോളിഫിനുകൾ ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വീഞ്ഞിൽ നിന്ന്, പിന്നെ ചെയുക, ചുവന്ന മുന്തിരം, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയിൽ നിന്ന്. മാത്രമല്ല ഗുളികകളേക്കാൾ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നത് പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, സമ്പുഷ്ട പാക്കേജിൽ പോഷകങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
വീഞ്ഞിലും ഫ്ളാവനോയ്ഡുകളുടെയും പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കി വൈൻ, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടക്കുന്നു. ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത്, റെഡ് വൈൻ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, നല്ല ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മറ്റു പല ഘടകങ്ങളും ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്രദമാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> നോവെല്ലെ എം.ജി., വാൾ ഡി, ഡൈവ്സ് സി, ബെനിനിയർ എം, ഡി കാബോ ആർ ആർ റിവേർവട്രോൾ സപ്ലിമെന്റേഷൻ: എവിടെ ഇപ്പോൾ നാം എവിടെ പോകണം? പ്രായമാകൽ ഗവേഷണ അവലോകനങ്ങൾ. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> പാർക്ക് എസ്. ജെ., തുടങ്ങിയവരും. റെസ് വെയർട്രോൾ ക്യാമ്പിലെ ഫോസ്ഫോടൈറ്റെറേസസ് ഇൻജനൈഡ് ചെയ്യുക വഴി പ്രായപൂർത്തിയെ-ബന്ധപ്പെട്ട മെറ്റബോളിക് പെന്നിട്ടിപ്പുകളെ അമെലോയറേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. സെൽ . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> ടെസ്റ്റ ജി, ബയാസി എഫ്, പോലി ജി, ചിയർപോടോ ഇ. കലോറി നിയന്ത്രണവും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും മിമിറ്റിക്സ്: ആരോഗ്യകരമായ ഏജിംഗും ദീർഘവീക്ഷണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രം. നിലവിലെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഡിസൈൻ . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.