സൌന്ദര്യത്തിന്റെ ദീർഘവും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും

ഒരു നീരാവിയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ സമാധാനവും വിശ്രമവും തോന്നിയേക്കാം, ആ സുന്ദരമായ അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട ചൂട് ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് ഞാൻ പലപ്പോഴും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. "വാഷിംഗ് ഔട്ട് ടോക്സിൻസ്" പോപ്പ് സയൻസ് പോലെയായിരുന്നു, ശാരീരികമോ ധ്യാനമോ ആയ എന്തെങ്കിലും ആനുകൂല്യങ്ങൾ അമിതമായി ചൂഷണം ചെയ്യാനും നിർമാർജനം നടത്താനുമുള്ള സാധ്യതയില്ലേ?

ഞാൻ ഒരുപക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് മാറുന്നു. ഫിൻലാൻഡിലെ പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിലെ 2015 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത് ഹാർവാർഡ് മരണവും മരണസംഖ്യയും ഒരു കാരണവശാലും ചൂടുള്ള ആഴത്തിൽ ചൂടുണ്ടാക്കുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ കുറവായിരുന്നു.

എന്തിനധികം, മരണത്തിന്റെ റിസ്ക് കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നീരാവി സാന്നിധ്യം കുറഞ്ഞു.

ഫിൻലനിലെ സൌന ഭക്ഷണശാല

ഫിൻലൻഡിലെ മുതിർന്നവർ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സലൂണ ഉപയോഗത്തെ കുറിച്ച് പഠനം പറയുന്നു: 77 ° C-80 ° C (170 ° F) ഇടയിൽ താപനിലയുള്ള ഒരു വരണ്ട ചൂടും സൌരഭ്യവാസനയും ആഴ്ചതോറും നടക്കുന്നു. -176 ° F). നീരാവി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് വെള്ളം ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത്, മുറി സാധാരണയായി ഈർപ്പമുള്ളതല്ല.

ആരാണ് പഠിച്ചത്?

പുകവലി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, രോഗങ്ങൾ - സുവന ഉപയോഗം കൂടാതെ അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, മറ്റ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകൾ (ശരീരം പോലുള്ളവ) മാസ്സ് ഇന്ഡക്സ് അല്ലെങ്കില് ബിഎംഐ) അളക്കുകയായിരുന്നു. ഫിന്നിഷ് കുപിപി ഐസികിമിക് ഹൃദ്രോഗം റിസ്ക് ഫാക്ടർ പഠനത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പുരുഷന്മാരുടെ പഠന കാലയളവിൽ 42 വയസിനും 60 വയസിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരുടെ ശരാശരി പ്രായം 53 വയസ്സായിരുന്നു.

ശരാശരി പുരുഷൻമാർ അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്. 26.9 ശതമാനം ബി.എം.ഐ. ആദ്യത്തെ അളവുകൾ 1980 കളിൽ നടന്നിരുന്നു, പിന്നീട് 21 വർഷത്തെ തുടർന്നുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ പുരുഷന്മാരെ കണ്ടെത്തുകയുണ്ടായി.

ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണ, 2-3 തവണ, അല്ലെങ്കിൽ 4-7 നേരം എത്ര തവണ ഉപയോഗിച്ചാണ് ആൾക്കാർ വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടത്.

അവരുടെ സാധാരണ നീരാവി "കുളിക്കുന്ന" സെഷന്റെ കാലാവധി അനുസരിച്ച് അവ ക്രമീകരിക്കപ്പെട്ടു: 11 മിനിട്ട്, 11-19 മിനുട്ട് കുറവ്, 19 മിനിറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം.

സൗന, ബെറ്റർ ഹാർട്ട് ഹെൽത്തിലെ കൂടുതൽ സമയം

രണ്ട് ദശാബ്ദക്കാലം കഴിഞ്ഞ് മനുഷ്യരുടെ ആരോഗ്യനിലയെ മെഡിക്കൽ റെക്കോർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടെടുത്തു. പഠനത്തിന്റെ അവസാനം 40% പേർ (2,315 ഒറിജിനൽ 929) മരണമടഞ്ഞതിൽ 95% (878 എണ്ണം) ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചു. സനാള സ്നാനത്തിൻറെ ആവൃത്തി കൂടുതൽ, അപകടകരമായ ഹൃദയസ്തംഭനം , മാരകമായ ഹൃദയധമനികളുടെ രോഗം, എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും മരണമടയൽ (അതായത് ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ മരണം) എന്നിവയാണ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു സുവോള സെഷനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പുരുഷന്മാർക്ക് 2-3 സെഷനുകളോടുകൂടിയ ഏതെങ്കിലും മരണത്തിൽ 31% കുറവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, 4-7 ആഴ്ചതോറുമുള്ള വാരത്തിൽ സ്യൂന സെഷനുകൾക്ക് 39% കുറവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

കാലാവധി ഒരു നല്ല വ്യത്യാസവും വരുത്തി. 11 മിനിറ്റിനും 11 മിനിട്ടും ഇടവേളയിൽ നീണ്ട ഷോർട്ട് സെഷനുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പുരുഷൻമാർക്ക് 7% പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയുണ്ടായിരുന്നു. കൂടുതൽ നീണ്ട saunas ഉള്ളവർക്ക് - 19 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ - ഹ്രസ്വമായ സെഷനുകൾ മാത്രം മനുഷ്യരുടെ അപേക്ഷിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള കാർഡിയാക് മരണം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ (52% കുറഞ്ഞ റിസ്ക്) കണ്ടു.

സൗഹൃദം ഹൃദയാരോഗ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കിഴക്കൻ ഫിൻലാൻഡിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, എമോറി യൂണിവേഴ്സിറ്റി എന്നിവിടങ്ങളിലെ ഗവേഷകർ ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ മുൻകൂട്ടി പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ചൂടുവെള്ള സുവോളയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കാർഡിയാക്ക് ഉൽപാദന ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. സവാന യുഗം ശ്വാസകോശത്തിലെ ശേഷിയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഴയ തെളിവുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

സൗവിയിലെ ചെലവഴിക്കൽ സമയം

രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്ത സാമ്പിൾ വിശകലനം തുടങ്ങിയ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളായ ഈ മനുഷ്യരുടെ പ്രാരംഭ ഉപഭോഗം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഗവേഷകർക്ക് 20 വർഷത്തെ തുടർചലനത്തിലെ വിഷവാതക ഭക്ഷണരീതി സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ പുതുക്കിയില്ല, ആദ്യകാല സ്വഭാവം ആ കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരേപോലെ തുടർന്നു.

കൂടാതെ, പതിവ് ഉണങ്ങിയ സാവൗണോ ഉപയോഗത്തിന് ഇണങ്ങിയ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിന്നാണ് പുരുഷന്മാർ കൂട്ടിച്ചേർത്തത്. സ്റ്റീം റൂമുകൾ, ചൂടുള്ള ടബ്ബുകൾ, സാനുണുകൾ എന്നിവ താഴ്ന്ന ഊഷ്മാവിൽ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നുണ്ട്. താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ സാധാരണ രക്താർബുദത്തെ ബാധിച്ചാൽ സാധാരണയായി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. അവസാനമായി, മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കുന്നത് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്ന് മരണമടഞ്ഞു.

പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് സ്യൂന ഉപയോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ഭാവിയിൽ അന്വേഷണം നടത്തണം, ഒരു നീരാവി ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നല്ല ഹൃദയവ്യാപാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ച് പഠനം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

താഴത്തെ വരി

ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചാൽ അസുഖകരമായ കാര്യം നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നതാണ്. മറുവശത്ത്, ആ മരംകൊണ്ടുള്ള മതിലുകളിൽ സമാധാനവും വിശ്രമവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത മനസ്സുള്ളതും സാധ്യതയുള്ളതുമായ ഹൃദ്യമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{തഞ്ജൻലിന ലുകാക്കൻ, ഹസ്സൻ ഖാൻ, ഫ്രാൻസെസ്കോ സക്കോർഡി, ജാരി എ ലൗക്കാനൻ. "അസോസിയേഷൻ ബിറ്റ് ടു സൌന സ്നാനറിംഗ് ഫാൾറൽ കാർഡിയോവാസ്കുലർ ആൻഡ് ഓൾ കോസ് മോറാലലിറ്റി ഇവന്റുകൾ." ജമാ ഇന്റേൺ മെഡ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ഫെബ്രുവരി 16, 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.}