സംയുക്ത ശസ്ത്രക്രിയ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്ന പല രോഗികളും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം നടപടിയെടുക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ ജിജ്ഞാസുക്കളാണ്. സുരക്ഷിതമായതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ചില സ്പോർട്സ് ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി വളരെക്കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. കൂടുതൽ ഉപദേശം യഥാർത്ഥ ഡാറ്റയെക്കാൾ അഭിപ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
രോഗികളുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില മാർഗനിർദേശങ്ങളുണ്ട്.
മികച്ച സ്പോർട്സ് ആൻഡ് ഫുൾ ആക്ടിവിസ് ആക്ടിവിറ്റി മോഡി റീപ്ലാസ്മെന്റ് ശേഷം
മുക്ക് സൊസൈറ്റി മൊത്തം മുട്ടുകൂടെയുള്ള രോഗികൾക്ക് പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- സൈക്ലിംഗ്: സൈക്കിൾ പുറത്തേക്ക് നടത്തുകയോ സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കുകൾ അകത്ത് കയറ്റുകയോ ചെയ്യുക. പരന്നുകിടക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഡോർ സൈക്കിൾ ഒരു താഴ്ന്ന ടെൻഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ മികച്ചതാണ്.
- നീന്തൽ: കുളം ആസ്വദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ ഭാരം വെയ്ക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എയറോബിക് വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കും. മുറിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെട്ടും മുറിവ് സുഖപ്പെടുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് നീന്തൽ തുടങ്ങാം.
- നടപ്പാതലും മലകയറ്റവുമാണ്: നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിനു വേണ്ടി നടത്തം ഉത്തമം. നിങ്ങൾ ഒരു റണ്ണറാണെങ്കിൽ, കാൽമുട്ട് മാറ്റത്തിന് ശേഷം നടക്കാൻ പോകുന്ന താഴ്ന്ന സ്വാധീനം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും.
- Calisthenics (സൌമ്യമായ എയ്റോബിക്സ്-രീതിയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ): നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഘാതം കുറയുമെന്ന ദൃഢമായ ശക്തിയും വഴക്കമുള്ള വർക്കൗട്ടുകളും നിലനിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. സുബമയെ സ്നേഹിക്കുന്ന സമയത്ത്, താഴ്ന്ന ഇംപാക്ട് കൈകളുമായി നീങ്ങുകയും ചലനങ്ങളെ മറച്ചുവയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
- കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധം വെയിറ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗ് : നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നിലനിർത്തുന്നത് ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
- കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധം റോയിംഗ്: നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച അപ്പർ ബോഡി വ്യായാമത്തിന് ലഭിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെക്കി കോണി 90 ഡിഗ്രിയേക്കാൾ വലുതാണ് മെഷീൻ സജ്ജമാക്കേണ്ടതാണ്.
- സ്കീയിംഗ്, എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനുകൾ: സൈക്ലിംഗിനെപ്പോലെ, യാതൊരു തരത്തിലും ആഘാതം ഉണ്ടാകില്ലെങ്കിലും നല്ലൊരു എയറോബിക് വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കും.
മൊത്തം മുട്ടുകൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സ്, ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തികൾ
മടിക്കരുത് സമൂഹം പ്രത്യേകമായി ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ബേസ്ബോൾ
- ബാസ്കറ്റ്ബോൾ
- ഫുട്ബോൾ
- ഹോക്കി
- സോക്കർ
- ഹൈ-ഇഫക്ട് എയറോബിക്സ്
- ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
- ജോഗിംഗ്
- പവർലിഫ്റ്റിംഗ്
ഗോൾഫിംഗിനെക്കുറിച്ച് എന്തുപറയുന്നു?
മുട്ടുകുത്തിയെടുത്ത ശേഷം ഗോൾഫ് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഗോൾഫ് സ്വിഫ്റ്റിന് മുട്ട് ഇംപ്ലാൻഡിൽ ജോഗ്ഗിംഗിനെക്കാൾ ഉയർന്ന ശക്തിയാണ് ഉള്ളതെന്ന് കണ്ടെത്തി. പ്രത്യേകമായി, ഗോൾഫ് സ്വിംഗ് സമയത്ത് ഗോൾഫറിന്റെ മുന്നോട്ടു മുട്ടുകയാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ രോഗികൾ മുക്കി പകരം വയ്ക്കുന്നത് ഗോൾഫ് കളിക്കാരെ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ശുപാർശകൾ മാറ്റം വരുത്താനാകുമോ?
ഉയർന്ന പ്രഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജന്റെ 2010 വാർഷിക യോഗത്തിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത പഠനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്. ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത കരകൗശലത്തൊഴിലാളിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയ രോഗികൾ ആ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശകൾ നടപ്പിലാക്കിയ അതേ ഇംപ്ലാന്റേഷൻ കാലഘട്ടത്തിലെ സമാന വ്യത്യാസങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ചതിനേക്കാൾ പ്രോത്സാഹനവും മികച്ചതും ശക്തവുമാണെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പവർ ലിഫ്റ്റിംഗ് മോശമാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. ഇത് 7 1/2 വർഷത്തിനു ശേഷവും മറ്റ് വിദഗ്ദ്ധർ തുടർന്നങ്ങോട്ട് തുടർന്നുപോകുന്നതെന്താണെന്ന് കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഈ ലിസ്റ്റുകൾ മുക്കി മാറ്റൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുമെങ്കിൽ രോഗികൾക്ക് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്നറിയാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ചർച്ച ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരാനിടയുള്ളപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിഗണിക്കാവുന്ന പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> കോൾവെൽ സി.ഡബ്ല്യൂ, തുടങ്ങിയവരും. "ഫുഡ് മോനി ആർത്രോപ്ലാസ്റ്റിക്ക് ശേഷം വിവോ മുക്ക് ഫോഴ്സസ് കാലത്ത്" അമേരിക്കയിലെ അക്കാഡമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ് വാർഷിക സമ്മേളനത്തിൽ, സാൻഫ്രാൻസിസ്കോ, മാർച്ച് 5-9, 2008.
> പറ്രേടെ എസ്, et al "നോൺ-ശുപാർശിത സ്പോർട്സ് പ്രഭാവത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ ആർട്ട്പ്ലാപ്സ്റ്റീസി AAOS 2010; സംഗ്രഹം 507.
> റോജേഴ്സ് സി. "സർവ്വേ: പരിധിയില്ലാത്ത താഴ്ന്ന- ഇടപെടൽ പ്രവർത്തനം 'ശരി' ടി.ജെ.ആറിന് ശേഷം" ജനുവരി 2009, വോക്സ് 03, നമ്പർ 1.