ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകൾ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

ഹോട്ട് ഫ്ലേസ്സിനുള്ള കൌണ്ടർ റെസിഡീസ് കുറിപ്പടി

ഓരോ ആർത്തവത്തെക്കാളും സ്ത്രീകൾക്ക് എന്താണെന്നറിയാം ... വിയർപ്പ്, മുഖം മൂടി, ഊഷ്മളമായ തിരമാലകൾ. നിങ്ങൾക്കത് കിട്ടി ... ചൂട് ഫ്ളാഷുകൾ! ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകൾ menopausal സ്ത്രീകൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അവർ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കഴിയും, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിത നിലവാരം ബാധിക്കുകയും ഉറക്കം, അവർ നാണക്കേട് കഴിയും. ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ, ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ദിവസങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ. ഇത് ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ് 5 വർഷം വരെ ഉണ്ടാകാം.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചൂട് ഫ്ളാഷുകൾ ഒരു ആജീവനാന്ത തടവുകാരാണ്.

ചൂടുള്ള ഫ്ലേഷുകളുടെ കാരണം അറിവായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഹോർമോണുകളുടെയും / അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണത്തിൻറെയും ഒരു മാറ്റത്തിന് ഇത് ഒരു പ്രതികരണമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളുണ്ടാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണ് ചില സ്ത്രീകൾ. പുകവലിക്കാരും, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരും, കുറവുള്ളവരും, ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കൻക്കാരും അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഹോട്ട് ഫ്ലാഷ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പ്രത്യേകിച്ച് മുഖം, കഴുത്ത്, നെഞ്ച് മുതലായവ ചൂടാകൂ
• രാത്രി വിയർക്കൽ
• വിരലുകൾ വിരലുകൾ
• ഹൃദയമിടിപ്പ് ഹൃദയമിടിപ്പ്
• മുഖം ചുവപ്പ് / ചവിട്ടൽ
• വിയർക്കുന്നു, പിന്നാലെ ചില്ലുകൾ

രാത്രിയിലുണ്ടാകുന്ന സ്തബ്ധ തകരാറുകൾ മൂലം ശ്വാസകോശത്തിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ഇത് സ്മൃതിനാധനകൾ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയാണ്.

ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് പല സ്ത്രീകളും ചിന്തിച്ചേക്കാം. അവയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ട്. ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില ഒഴിവാക്കാവുന്ന ട്രിഗറുകൾ, മദ്യം, കഫീൻ, മസാലകൾ, സ്ട്രെസ്, ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ, ചൂട് എക്സ്പോഷർ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സിഗരറ്റ് പുകവലി എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഫ്ലേസുകളുടെ സംഭവവികാസങ്ങളും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• പാളികളിൽ വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ തണുത്ത തണുപ്പ് തുടരുക, ഒരു ഫ്ലാഷ് എത്തുമ്പോൾ ഒരു തണുത്ത പാനീയം ഉണ്ടാകും, ഊഷ്മാവിനെ താഴ്ത്തി ഒരു ഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ എയർകണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുക.

• പരുത്തിക്കൃഷിയിൽ മുൻഭാഗം ധാരാളമായി ധരിക്കുന്നു
• ദിവസവും 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക
• നൈറ്റ് ടൈം ഫ്ലാഷുകളിൽ നിങ്ങളുടെ രാപ്പാടിൽ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് സൂക്ഷിക്കുക
• ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷ് ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക-പാചകം ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രായമായ പാൽ, കഫീൻ, മദ്യം സാധാരണ
• സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക; അടിവയറ്റിലെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക
• എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഭാരം കുറക്കുക
• ചുള്ളന് തലയിണകൾ

നിങ്ങൾ ബദൽ സമീപനങ്ങളോ പരമ്പരാഗത ഔഷധ ചികിത്സകളോ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസുരക്ഷാ സേവനദാതാവിനെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായി കാണുന്നതിന് അത് പ്രധാനമാണ്. ചില ചികിത്സാരീതികൾക്കും / അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾക്കുമായി ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം, ചില അപകട സാധ്യതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. നല്ല വാർത്തകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന അനേകം ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്.

• യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ അക്യൂപങ്ചർ, ഹിപ്നോസിസ്, റിംഗ്വേഷൻ ടെക്നിക് എന്നിവയാണ് ബദൽ സമീപനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ചില കാര്യങ്ങളിൽ വിജയിക്കുന്ന മറ്റൊരു സമീപനം കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സി.ബി.ടി. ആണ്. ഇത് ഒരു അസുഖകരമായ വിസക്ക് ആണ്, ഇത് പെരുമാറ്റച്ചായമങ്ങളും മനസ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യകളും ഉപയോഗിച്ച് ഊന്നിപ്പറയുകയും വളരെ ഫലപ്രദമാകുകയും ചെയ്യും. ഡോ. ഗാരി എൽകിൻസിന്റെ ഒരു പുസ്തകം ഞാൻ ഹോട്ട് ഫ്ളാഷിൽ നിന്നും റിലീഫ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ ഹെർബൽ അനുബന്ധങ്ങളെ സോയ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കറുത്ത കൊഹോഷ്, വൈകുന്നേരം പ്രൈറോസ് ഓയിൽ, ഫ്ലക്സ് സീഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ്, ഇബുപ്രോഫീൻ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ മുതലായ മറ്റു ആനുകൂല്യങ്ങളോടെ മറ്റ് ബെനിഫിറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും.

ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, മെനൊപ്പൊലെസൽ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്ന് ആവശ്യമാണ്. എന്റെ പുതിയ പുസ്തകമായ എസ്ട്രജൻ വിൻഡോ 2016 ഏപ്രിലിൽ പുറത്തുവരാൻ ഇവയെല്ലാം ഞാൻ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ആ മരുന്നുകളുടെ ഒരു ഹ്രസ്വ സംഗ്രഹം ഇതാ:

• കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ:
  • ഗർഭാശയത്തിൽ സ്ത്രീകളിലെ എസ്ട്രജനും പ്രോജസ്റ്ററോണും പോലെ ഹോർമോൺ മാറ്റൽ തെറാപ്പി. ഗർഭാശയം പിടിപെടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ തെറാപ്പി മാത്രം. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഹോർമോൺ മാറ്റൽ തെറാപ്പി എടുക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എസ്ട്രജൻ വിൻഡോയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഈസ്ട്രജൻ വിൻഡോയിൽ എടുത്താൽ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി വളരെ സുരക്ഷിതമായ ചികിത്സയാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
  • വെൻലാഫാക്സൈൻ (എഫെക്സോർ എക്സ്, പ്രിസിക്), ഫ്ലൂക്സെറ്റിൻ (പ്രോസാക്ക്, സരാഫം), പരോക്സിറ്റീൻ (പാക്സിൽ) തുടങ്ങിയ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ. ബ്രിസ്ദെല്ലെ പാർക്സോസീന്റെ ഒരു ഡോസ് കുറിപ്പാണ്. ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളെയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്
  • ഗാബാപെൻടിൻ (നെരൂണ്ടുൻ, ഗ്രാലൈസ്)
  • ക്ലോണാഡൈൻ (കപാപ്രസ്, കപവ്, മുതലായവ)
  • ഡുവാവേ (സംയുക്ത ഈസ്ട്രജൻ ആൻഡ് ബസീഡക്സീനിൻ - ഗർഭസ്ഥശിശു വിമര്ശനത്തിനായി ഒരു പ്രൊഫഷനോജിന് പകരമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന എസ്ട്രജന് റിസപ്റ്റര് മോഡ്യൂലേറ്റര് അല്ലെങ്കില് SERM എന്ന സംയുക്തം.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല! പെരിമനുയോ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവ വിരാമത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം ചൂടൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ടീമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സമീപനം പ്രയോജനപ്പെടുമെന്ന് കാണാൻ കഴിയും.