9 സുന്ദരിയാക്കുവാൻ മാനേജ് ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ (ലേറ്റ് ഡേ ആശയക്കുഴപ്പം)

അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

സൺഡോണും സൺഡേൻ സിൻഡ്രോം, അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള വിവിധതരം ഡിമെൻഷ്യകൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ഒരു ആശയക്കുഴപ്പമാണ്. പകൽ നേരത്തെയുണ്ടായ ആശയക്കുഴപ്പം മിക്കപ്പോഴും രാത്രിയിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു. Sundowning കാരണം അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ അതിൽ സംഭാവന നൽകുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

• ക്ഷീണം
• കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര
• താഴ്ന്ന ലൈറ്റിംഗ്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന നിഴലുകൾ എന്നിവയും കുറഞ്ഞ കാഴ്ചപ്പാടാണ്

• ആന്തരിക, ജൈവ ഘടികാരങ്ങൾ - അഴുകിയ ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു
• സ്വപ്നങ്ങളുടെയും യാഥാർഥ്യങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പം

ഡിമെൻഷ്യയിൽ ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ സൺറോയിനിംഗ് ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. മസ്തറോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവർ ഡിമെൻഷ്യ കൂടാതെ ജനങ്ങളെ ബാധിക്കും.

സുന്ദരിയാക്കുവാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

പൂർണ്ണമായും സൺഡൗൺ ചെയ്യൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരാം , അതിന്റെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കുറച്ചുകൂടി ആശയക്കുഴപ്പം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ടിപ്പുകളിൽ ഏതെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും ശ്രമിക്കുക.

1. ആശയക്കുഴപ്പത്തിൻറെ കാരണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ചില ആളുകൾക്ക്, sundowning പ്രശ്നങ്ങൾ ഒപ്റ്റിക്കൽ ആശയക്കുഴപ്പം നിന്ന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു യുവതി രാത്രിയിൽ, അപരിചിതർ അവളുടെ മുറിയിൽ കടക്കാൻ ശ്രമിച്ചുവെന്നു ബോധ്യപ്പെടുത്തി. ഏതാനും ഡിറ്റക്ടീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്തതിനുശേഷം, പരിചാരകരുടെ പരിചയസമ്പന്നനായ വെനിസ് ബ്ലൈൻഡിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങിയ ഹെഡ്ലൈറ്റുകൾ സംബന്ധിച്ചുള്ള പ്രശ്നം കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. മുറിയിലേക്ക് വെളിച്ചം-തടയൽ മൂടുപടം ചേർത്ത്, ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ അവൾക്കു കഴിഞ്ഞു.

1. പകലിന് സമയത്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. പകൽസമയങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ സർകാർഡിയൻ റിഥം തിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. പകൽ നടക്കുമ്പോഴും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് പുറത്ത് കടന്ന് വൈകുന്നേരത്തെ നട്സ് ഒഴിവാക്കുക.
2. സ്ഥിരമായ ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുക. സാധ്യമായത്രയും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഒരു പതിവ് ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. അടുത്തതായി വരുന്നത് എന്താണെന്നറിയുന്നത് പരിഭ്രാന്തിയെ സഹായിക്കുകയും പരിസ്ഥിതിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലൂക്കാനുള്ള ഒരു ബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

1. പരിചിതമായ പരിസരങ്ങൾ പരിപാലിക്കുക. ഡിമെൻഷ്യയിലെ ജനങ്ങൾ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ പലരും ജീവനോടെയുള്ള സഹായ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നു. "ഹോം പോലെ തന്നെ" എന്ന ഒരു പുതിയ ക്രമീകരണം നടത്താൻ ഒരു മാർഗ്ഗവുമില്ലെങ്കിലും പരിചിതമായ വസ്തുക്കൾ, ഫോട്ടോകൾ, അലങ്കാരങ്ങൾ എന്നിവ പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ ദൃശ്യമാകും. സുബോധമുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവരെ ശാന്തരാക്കും പരിചയപ്പെടാം.
2. കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവ പരിമിതമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. വളരെ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര വളരെ നേരത്താലാണ് ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
3. ഒരു നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുക. വൈകുന്നേരം വളരെ വൈകി കഴിക്കുന്നത് ഉറക്ക ചക്രം തകരാറിലാക്കും. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് ലഘു ലഘുഭക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
4. സുഖപ്രദമായ, സുരക്ഷിതമായ ഉറവിട സംവിധാനങ്ങൾ നൽകുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായ അല്ലെങ്കിൽ പരിചിതമായ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ മറ്റൊരു കിടപ്പറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കാം. രാത്രിയിൽ ഒരു രാത്രി വെളിച്ചം, ബാത്ത്റൂം, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ രാത്രിയിൽ അലഞ്ഞേക്കാം.
5. മെലട്ടോണിൻ പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്കായി കരുതുന്നെങ്കിൽ, സുബോധം ക്ഷീണിച്ചേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവുള്ളവരെ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാനും ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സാധിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റാണ് മെലറ്റോണിൻ .
6. പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവൻറെ ഉറക്ക പാടുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വഭാവ സംബന്ധമായ ആശങ്ക നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർ നേരിട്ട് അഭിസംബോധന ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അൽഷിമേഴ്സ് അസോസിയേഷൻ: സ്ലീപ്ളസ്നസ്സ് ആൻഡ് സണ്ടൌണിംഗ്. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}