Ankylosing Spondylitis ൽ നന്നായി ജീവിക്കുക

അങ്കൊലോസിങ് സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) കേവലം ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. തോക്കുകളുടെയും മുടിയുടെയും കാൽമുട്ടുകൾ പോലെയും സുഷുമ്നിയോ, മറ്റ് സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ ദീർഘവീക്ഷണമാണ് രോഗം. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, കണ്ണ് വേദന, ഹൃദയവും ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിച്ച് അങ്കോസിംഗി സ്കോണ്ടിളിറ്റിസ് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ നാശം വരുത്തുന്നു.

AS യുടെ സങ്കീർണതയും "സമ്പൂർണ്ണ ശരീരം" ഉൾപ്പെട്ടിട്ടും, ഈ രോഗവുമായി നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ജീവിക്കാൻ കഴിയും - അത് ചില തയാറാക്കലുകളും പുനർചിന്തനങ്ങളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ ഒരു ഘട്ടത്തിലും ഒരു ദിവസവും ഇത് കൊണ്ടുവരുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ശരിയായ ആരോഗ്യസംഘം കണ്ടെത്തൽ

നിങ്ങൾ ആൻകോളിസിങ് സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർട്ടൈറ്റിസ് രോഗവുമായി പരിചയമുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമുമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും രോഗങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഡോക്ടർമാരോട് ഒരു ഡോക്ടർ കണ്ടുപിടിക്കുന്നു. വാതരോഗ വിദഗ്ദ്ധന്മാർക്കിടയിൽപ്പോലും, അവരിൽ ചിലർ പ്രത്യേക രോഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. Ankylosing spondylitis ഉള്ള രോഗികളെ പരിചയമുള്ള ഒരു വാതരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ടെത്തണം.

ശരിയായ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുന്നതിനൊപ്പം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനമാണ്. എ.ഇ.എസ്. ആൾക്കാർ ദിവസവും ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ നിർണായക ഭാഗമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ അഭിപ്രായങ്ങൾ തേടാനോ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ മാറ്റുകയോ (ഡോക്ടർമാർക്ക്) മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ശരിയാണോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഡോക്ടർ രോഗി ബന്ധവും തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗി ബന്ധവും ഇരുവശത്തേയും തെരുവാണ്. ഇരു കക്ഷികളും സുഖകരവും സുഖകരവുമാണെന്നർത്ഥം. ഒരു സൌഖ്യവും, വിശ്വസനീയ പങ്കാളിത്തവും നിങ്ങളുടെ AS ന്റയും മൊത്തമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി പിന്തുടരുന്നു

ആരോഗ്യപരമായ ജീവിത ശൈലി അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ രോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രീതിയാണ്. തകർക്കാൻ ഒരു വിചിന്ത സ്വഭാവം (നിങ്ങൾ അത് ചെയ്താൽ) പുകവലി. പുകവലി ഗുരുതരമായ രോഗം ബാധിച്ച അവസ്ഥയാണെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നു, അതായത് എസ്.ഇ.യുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും വീക്കവും.

എ.യു.എസ് പോലുള്ള ആളുകളിൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ദരിദ്രമായ ഗുണനിലവാരത്തിലും പുകവലി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്-ഒരു വ്യക്തിക്ക് AS, അവരുടെ പ്രായം, അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗഭേദം എത്ര കാലം ഉണ്ടായാലും ഇത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ.

ഇതിനുപുറമെ, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള രോഗകാരണങ്ങളുമായി അങ്കൊലോസിങ് സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുകവലി നും ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം (ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടോ എന്നത് കണക്കിലെടുക്കാതെ). ഇത് ഒരു ഇരട്ട വൈമിയാണ്, അതിനാൽ പുകവലി നിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച താല്പര്യത്തിലാണ്.

നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ പുകവലി നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നല്ല വാർത്ത പല മാർഗങ്ങളുണ്ട് (മരുന്നുകൾ, കൌൺസലിംഗ്) എന്നതാണ്, പലപ്പോഴും അവ തമ്മിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പൗണ്ടുകളിലെ അധിക കഷണങ്ങൾ അധിക കഷണങ്ങൾ നൽകാം. കലോറി നിയന്ത്രണം, ദൈനംദിന വ്യായാമം (എന്തായാലും നട്ടെല്ലിന് ചലനാത്മകത നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും), പോഷകാഹാരം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാരം നേടാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു കുടുംബം അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളി ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയോ പരിപാലിക്കുകയോ ചെയ്യുക, അതുകൊണ്ട് ശ്രദ്ധയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും സുഖകരവുമാണെന്നതാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ളത്.

വേദന അറിയാം

ആൻകോളിഡിംഗ് സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസുള്ളവർ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, സാധാരണയായി അത് നിസ്സഹായത, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം എന്നിവയെ കുറിച്ചാണ്. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പലപ്പോഴും AS- ബന്ധപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ (NSAID- കൾ പോലുള്ള), ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയുടെ കൂടി.

എങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ വൈകാരിക ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തെറാപ്പികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

യോഗ, തായി ചി അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള പര്യാപ്ത ചികിത്സകളിൽ ചിലർക്ക് സുഖം കണ്ടെത്താം. AS ലെ പരിപൂരക ചികിത്സകളിൽ പങ്കുള്ള പരിമിതമായ ഗവേഷണം, ബഹുഭൂരിപക്ഷം താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമാണ്, മാത്രമല്ല മറ്റൊന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടും.

നിരാശയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോട് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ സന്തോഷവതിയോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാദിവസവും ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നെങ്കിലോ, ദയവായി ഒരു ആരോഗ്യപ്രവര്ത്തകനെ ബന്ധപ്പെടൂ. വിഷാദം ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണ്, അത് ആന്റിഡിപ്രസന്റ് അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ ടോക്ക് തെറാപ്പിയിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു തെരുവിൽ തയ്യാറെടുക്കുന്നു

മറ്റു പല രോഗങ്ങളും പോലെ, AS ലെ ജനങ്ങൾ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വഷളാവുക, പ്രത്യേകിച്ച് വേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ജോയിന്റ് വേദന എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവൻറെ വേദനയെങ്കിലുമോ അനാവശ്യമായ പരിഭ്രാന്തി കുറയ്ക്കാൻ എന്തു ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പദ്ധതിയിടുക.

ഈ പ്ലാനിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനും മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ എത്ര സമയം വേണ്ടിവരും, മരുന്നുകൾക്ക് അനുവദനീയമായ പരമാവധി അളവ്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാനായി നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട മരുന്നുകളുടെ ഒരു ഓർഡർ ലിസ്റ്റും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ മേഖലയിൽ ഒരു ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ പൊൻ പാക്ക് എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും ഉൾപ്പെടുത്തും, അതുപോലെ വ്യായാമങ്ങളിലോ വ്യായാമങ്ങളിലോ നിങ്ങൾ ഒരു തെരുവിലിറങ്ങുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ വേണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഒരു ഫോൺ കോൾ വാറന്റി ചെയ്യുന്ന മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ജോലി ജോലികൾ, ഡ്രൈവിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയുള്ള ദിനപത്രം പോലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നത് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെല്ലിംഗ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗത്തെ ആവശ്യപ്പെടുക. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ അസുഖം സുഖപ്പെടുത്താനും സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

AS ഉള്ള ആരോഗ്യകരമായ, സന്തുഷ്ടമായ ജീവിതം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള വെല്ലുവിളികളെ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ചിലർക്ക് മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ സ്വീകാര്യമായ മനോഭാവത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബാഗ്വിവൻ ജി, സിനാർ എഫ്, സിനാർ എം, ഓഫ്ലാസ് എഫ്, ഉസുൻ എസ്, പേ എസ്. അൻകോളിഡിംഗ് സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസ് വേദനയിൽ ജീവിക്കും: ഒരു ഗുണപരമായ പഠനം. Contemp നഴ്സ്. 2015 ഒക്ടോബർ-ഡിസംബർ; 51 (2-3): 135-47.

> ചാറ്റ്ഫീൽഡ് എസ്.എം. ആൻകോളിഡിംഗ് സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസ്: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ സ്റ്റഡിയിൽ കോംപ്ലിമെന്ററി, ബദൽ മരുന്നുകൾ. ക്ലിൻ റുമാറ്റോൾ . 2009 ഫെബ്രുവരി 2828 (2): 213-7.

> മാട്ടീ ഡിഎൽഎ, ഡാവ്സൺ എസ്.ആർ, ഹീലി എൽ, പാക്കാം ജെ സി. അങ്കോളിംഗി സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന രോഗത്തിൽ പുകവലിയും രോഗം കണ്ടെത്തിയതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. ജെ രൂമാറ്റോൾ. 2011 ഡിസംബർ 38 (12): 2608-15.