ക്യാൻസർ ബന്ധപ്പെട്ട ഇൻസ് ന്നയുടെ ചികിത്സകൾ

1 -

ക്യാൻസർ അനുബന്ധ ഇൻസ് യൂനിയയുടെ ചികിത്സാ - പ്രകൃതിദത്ത റെമീഡീസ് ആൻഡ് മരുന്നുകൾ

ക്യാൻസറുണ്ടാക്കുന്നവരെ ബാധിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ പ്രശ്നമാണ് ഇന്ത്യാനിയ. ഒരു മുൻ ലേഖനത്തിൽ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരവും അതിജീവിക്കാൻ പോലും ഗുരുതരമായ ശാരീരിക പ്രസക്തിയുണ്ട്. ക്യാൻസർ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും അതിന് ശേഷവും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സ നിരവധി ചിന്തകൾ പരിഗണനയിലാക്കണം. ചികിത്സയുടെ ഒരു സങ്കലനം വളരെ സഹായകരമാണ്.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്കിത് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. അടുത്ത ഘട്ടമെന്ന നിലയിൽ, നിരവധി ആളുകളിൽ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുള്ള ഇളവുകൾ പോലുള്ള നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ, കോഗ്നീറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - ഡോക് തെറാപ്പി - ഡോക്ടർക്ക് കാൻസർ സംബന്ധമായ അസുഖം പരിശോധിക്കുന്ന പഠനങ്ങളിൽ വളരെ സഹായകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നമ്മൾ കാൻസറിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനാൽ, അടുത്ത കാലത്ത് അമിതമായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പോലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനോടൊപ്പവും അവയിൽ ചിലത് കാൻസറിനുള്ള ചികിത്സാ സഹായങ്ങളുമായി ഇടപഴകപ്പെടുമെന്നാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഇക്കാരണത്താൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം - അർബുദത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ പോലും അത് ബാധിക്കും - നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ ഉയർന്ന മുൻഗണന നൽകണം.

2 -

ഒരു സ്ലീപ്പ് റൌട്ടീൻ സ്ഥാപിക്കുക

പതിവ് ബെഡ് ടൈം പതിവ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് - മെഡിക്കൽ ലിംഗോയിൽ "സ്പിമുലസ് കൺട്രോൾ തെറാപ്പി" എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒന്ന് - വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ആദ്യപടിയായിരിക്കണം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പതിവ് തുടങ്ങണം, ഓരോ ദിവസവും വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യ രാത്രി ആയിരുന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നടക്കും. ഓരോ ദിവസവും ഏകദേശം ഒരേ സമയം എഴുന്നേറ്റു ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ? നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്താൽ 20 മുതൽ 30 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ഉണർന്ന് കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉറങ്ങുകയായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴെ മാത്രം കിടന്നു ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു.

ചെറുചൂടുള്ള ബാത്ത്, വായന, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാനപാത്രം ഹെർബൽ ചായയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പു തരുന്നുണ്ട്. പകൽ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജാലകത്തിനു പുറത്തുള്ള ഒരു വെളിച്ചം ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചന്ദ്രൻ തിളങ്ങുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുറി കഴിയുന്നത്രയും ഇരുണ്ടതാക്കണം, ഷേഡുകളോ മൂടുപടങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക. രാത്രി വെളിച്ചം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു കാര്യം ആവശ്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, രാത്രി വെളിച്ചത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു വെളിച്ചം വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നമ്മുടെ ശരീരം രാത്രിയിൽ "പ്രകൃതിദത്ത ഉറക്ക ഹോർമോൺ" മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണമായ ഇരുട്ടിൽ പൂർണ്ണമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക (ഇത് "സ്ലീപ് റെസ്ട്രിക്ഷൻ തെറാപ്പി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറപ്പിന് കാരണമാകാം.

കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്കായി ഈ ഉറക്കപ്രാദേശികകളും ഉറവിട ആചാരങ്ങളും പരിശോധിക്കുക.

3 -

നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് ഹൈജിനെ വിലയിരുത്തുക

ഉറക്കത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഉപയോഗിക്കുക, ലൈംഗിക മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക , ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ടി.വി കാണുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത് - റേഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ടിവിയിലെ "വെളുത്ത ശബ്ദ" ത്തെ ശ്രദ്ധിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ആളുകൾക്ക് ഒരു അപവാദം.

വൈകുന്നേരം ഉത്കണ്ഠ ജനിപ്പിക്കുന്ന വിഷയം ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഒരു റേഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ടിവിയിൽ വാർത്ത കേൾക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ആശയമല്ല.

വൈകുന്നേരം കഫീൻ ഉപയോഗം, മദ്യ ഉപഭോഗം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ചില ആളുകൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും കഫീൻ വളരെ സക്രിയമാണ്. മദ്യപാനം ഉറക്കത്തെ നേരിടാൻ സാധാരണയായി കാണപ്പെടാറുണ്ട്, മദ്യം നല്ല ഉറക്ക ഘടനയുമായി ഇടപഴകുകയും ഹാനികരമാക്കുകയും ചെയ്യും.

വൈകുന്നേരം, പ്രത്യേകിച്ച് മസാല ഭക്ഷണരീതി ഒഴിവാക്കുക. കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്കായി, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഉറവിട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

ഉറക്കം ഡയറി

ചില ആളുകൾ ഉറക്ക ഡയറി നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായകരമാണ്, അവർ എത്തുന്ന ഉറക്കവും, ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ചും അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സമയത്തെ മാത്രമല്ല, ഉണർവിന്റെ സമയവും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ ശേഷിയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൂക്ഷിക്കുക. പകൽ പെരുമാറ്റങ്ങളും ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെട്ടേക്കാവുന്ന ഏതൊരു ചിന്തകളും ശ്രദ്ധിക്കുക. വേദനയും ചൂടും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്നിട്ട് സ്വയം ചോദിക്കുക: നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട്, നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൻസർ പിന്തുണാ ടീമുമായി സംസാരിക്കുക.

4 -

ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ

ഉറക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് പരിഹാരം നൽകാൻ ശ്വസിക്കുന്ന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും ? ഏതാനും ചില വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കാവുന്ന ചിന്തകളെ മനസിലാക്കാം. അതു നിങ്ങളുടെ ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഉറങ്ങുന്നത് സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

വേഗത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ് ആശ്വാസം ഈ ലളിത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

5 -

വിശ്രമം തെറാപ്പി

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, സ്ട്രസ് ഹോർമോണുകളുടെ റിലീസിങ് എന്നിവ നമുക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാനായി ഒരു അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കി. എന്നാൽ ഭൂതകാലത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഈ ഉത്സാഹം (ഒരു സിംഹത്തിൽ നിന്ന് ഓടിക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ) ആവശ്യമായിരുന്നിട്ടും ഈ യുഗത്തിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ചിന്തകളിൽ - നമ്മുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയുന്ന ചിന്തകളും ആടുകളെ എണ്ണുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പകൽസമയത്ത് രാത്രിയിലും രാത്രിയിലും കലർത്തിയ വിരസത ചികിത്സ ഉറപ്പായും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കാൻ അൽപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഇത് സംഗീതം കേൾക്കുന്നുണ്ടോ? നെയ്ത്തുജോലി? പ്രചോദനപരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നുണ്ടോ? യോഗ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയുമായും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കലിനു പകരം ഒരു വ്യക്തി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റിനായി ഈ ഉയർന്ന വിശ്രമിക്കൽ ടെക്നിക് പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇളനുകൾ ഈ 2-മിനിറ്റ് വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഉടനെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കുക. പകലും രാത്രിയും വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടി ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ചില ആളുകൾക്ക് വലിയ സഹായം ലഭിക്കുന്നു.

6 -

സംയോജിത ചികിത്സകൾ - മനസ്സ് / ബോഡി തെറാപ്പി

സ്തനാർബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായകരമാംവിധം സഹായിക്കുന്നതായി മൈൻഡ് / ബോഡി തെറാപ്പി, ചിലപ്പോൾ "പകര ചികിത്സകൾ" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ചികിത്സാരീതികൾ സംയോജിപ്പിച്ച് വൻകിട കാൻസർ സെന്ററുകൾ ഇന്ന് ഓങ്കോളജിയിൽ ഒരു സംയോജിത സമീപനമാണ് നടത്തുന്നത് . ഉറക്കമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് സഹായകരായ ചിലർ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മസാജ് തെറാപ്പി
• യോഗ
• ധ്യാനം
• ക്വിഗോങ്
• ഉറക്കത്തിന് ബ്രൈറ്റ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി (ഫോട്ടോതെറാപ്പി)
• ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് വരോക്ഷം
• ആർട്ട് തെറാപ്പി , മ്യൂസിക് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ക്രിയേറ്റീവ് തെറാപ്പി
• ടച്ച് സൌഖ്യമാക്കൽ
• നമസ്കാരം
• ബയോഫീഡ്ബാക്ക്

7 -

കോഗ്നിറ്റിക്കൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി

കാൻസിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സി.ബി.ടി.) കാൻസർ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെ ലൈനാണ് . സി.ബി.ടി. വൈകല്യബോധം, വിശ്വാസങ്ങൾ, ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതുമൂലം ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് ബോധവത്കരിക്കാനായി വിവിധ കോഗ്മിറ്റീവ് (ചിന്തകൾ), പെരുമാറ്റ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

CBT നേരിട്ട് ഇൻറോണമിയയുമായി സഹകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും കാൻസറുമായി ജീവിക്കുന്നവരുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ഉറക്ക നിയന്ത്രണം പോലെയുള്ള ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ സിബിടിയിലെ പ്രയോജനം എന്നത് ക്യാൻസർ രോഗികളുള്ള എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുന്നു എന്നതാണ്. നേരത്തേ വിവരിച്ച അളവുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

8 -

അക്യൂപങ്ചർ

നിരവധി വലിയ ക്യാൻസൽ സെന്ററുകളിൽ അക്യൂപങ്ചർ ഇപ്പോൾ ഒരു സംയോജിത തെറാപ്പി ആയി വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു വ്യായാമത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജത്തിന്റെ (Qi) ഒഴുക്കിനുള്ള സമവാക്യത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ മെറിഡിയൻസ് (ഊർജ്ജ നിലയം) ചേർന്ന ധാതുക്കളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ക്യാൻസർ രോഗമുള്ളവർക്ക് അക്കുപങ്ചർ ഗുണം നൽകും . ക്യാൻസർ വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം, കീടനാശിനിയുടെ ഇൻക്രിസ്ഡ് ഓക്കണം, എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണം, റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പിക്ക് കാരണം xerostomia (ഉണങ്ങിയ വായ്)

അടുത്തകാലത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം അക്യൂപങ്ചർ ക്യാൻസർ ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക തകരാറുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സഹായകരമായ പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത് എന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ തെറാപ്പി ശ്രമിച്ചു നോക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാനും ക്യാൻസർ കൊണ്ട് ആളുകളെ പരിചരിക്കാനും പരിചയമുള്ള ഒരു പ്രാക്ടിക്കാരനെ കണ്ടെത്താനും അത് പ്രധാനമാണ്. കീമോതെറാപ്പിക്ക് കാരണമായ കുറഞ്ഞ വെളുത്ത എണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച പ്ലേറ്റ്ലറ്റ് എണ്ണം ഈ തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന സൂചികൾക്കുള്ള അണുബാധയോ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

9 -

മെലട്ടോണിൻ

ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന ചികിത്സാരീതി എന്ന നിലയിൽ മെലറ്റോണിന്റെ പങ്ക് സംബന്ധിച്ച് അടുത്തിടെ പുറത്തുവിട്ട വിവരങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഹോർമോൺ ഒരു പോഷകാഹാരമായി വിൽക്കുമ്പോൾ ചില ആളുകൾക്ക് "താമര സ്ലീപ് ഫേസ് സിൻഡ്രോം" എന്ന അപസ്മാര പരിണാമം ഉണ്ടാകും - ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട് മനുഷ്യർക്ക് പ്രയോജനകരമല്ല.

കുറച്ചുകൂടി ചില ചിന്തകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. മെലറ്റോണിനെ ഒരു പോഷകാഹാരമായി വിൽക്കാൻ കഴിയുന്നത് കാരണം, മരുന്ന് ഒരു മരുന്നുകൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന അതേ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് വിധേയമല്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത് എത്രമാത്രം മെലറ്റോണിൻ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല. വൈകുന്നേരമുള്ള ഉറക്കം രോഗിയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുകയേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിലും ഈ മിക്ക ഘടകങ്ങളിലും മെലറ്റോണിൻറെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്.

മറുവശത്ത്, സ്തനാർബുദം ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ സാധ്യതയുള്ള പങ്കുവയ്ക്കാൻ മെലറ്റോണിൻ പഠിക്കുന്നുണ്ട്. രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ രാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് പിറ്റ്റ്ററി ഗ്ലാൻറാണ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ ഒരു അർബുദ ബാധിതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള ഉറക്കക്കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ച് അർബുദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നന്നായി ചർച്ചചെയ്യുന്നു - മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന്.

10 -

മറ്റ് സ്ലീപ് സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ചികിത്സാരീതികളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കേട്ടിരിക്കാം, കാൻസറിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എന്തെങ്കിലും പോഷകാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ തയാറെടുപ്പ് എടുക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നേരത്തേ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിതമായ മരുന്നുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ക്രമീകരിച്ചിട്ടില്ല. കൂടാതെ, ചില ഔഷധങ്ങൾ ചില ക്യാൻസർ മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെപ്പോലെ, ഹൽമോക്ക് പോലെയുള്ള ഒന്ന് സ്വാഭാവികമായും, പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമായും പരിഗണിക്കാവുന്നതാണെന്നും ഓർഗാനിക് ആയി വളരുകയും ചെയ്യാം. എങ്കിലും റോയിമോയും ജൂലിയറ്റിയും അത് നല്ലതായിരുന്നില്ല.

ഉറക്കമില്ലായ്മയെ കുറിച്ച് വാല്യൂരൻ റൂട്ട് ഒരു ചെറിയ ആനുകൂല്യം കാണിച്ചുതന്നു, എന്നാൽ "അപ് ടു ഡേറ്റ്" അനുസരിച്ച് അത് നിലവിൽ ഉപയോഗത്തിന് മതിയായ തെളിവുകളില്ല. ഇതിനു വിപരീതമായി, ലാര്മണ്ടര് അരോമേഷന് ഒരു ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണത്തില് നിന്ന് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാവില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പക്ഷം, നിങ്ങള്ക്ക് സഹായകമാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്തേക്കാം, ഏതെങ്കിലും ചികിത്സാരീതിയില് ഇടപെടാന് സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ കാരണം നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

11 -

കൌണ്ടർ മെഡിസിഷനുകളിൽ

ഫാർമസിയിലൂടെ നടക്കുന്നുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. ഡിഫെൻഹൈഡ്രമൈൻ (ബെനാഡ്രൈൽ) പോലെയുള്ള ആന്റി ഹിസ്റ്റാമിൻ രൂപത്തിലുള്ള ചിലവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട് ചില ആളുകൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, ഈ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം എന്തും കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് അവരുടെ മരുന്നുകാളിയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. ചില കാൻസർ ചികിത്സകളിൽ ഇടപെടുന്നതിനാണ് ഡിഫെൻഹൈഡ്രമൈൻ അറിയപ്പെടുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ചികിത്സാച്ചെലവിൽ കാൻസർ മരുന്ന് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

12 -

കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ

ചിലപ്പോൾ ഉറക്കം തടസ്സങ്ങൾ നല്ല ഉറക്ക സമ്പ്രദായങ്ങളും മറ്റു നടപടികളും ഉണ്ടായിട്ടും ഒരു പ്രശ്നമായി തുടരാം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ഒരു മരുന്നുകൾ ഒരു ഹ്രസ്വകാല അടിസ്ഥാനത്തിൽ പരിഗണിക്കപ്പെടാം, "നിങ്ങളെ കുരച്ചുവയ്ക്കുക." ആളുകൾ മറ്റ് നടപടികൾ പരീക്ഷിക്കുകയും, ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചിന്ത പോലും സമ്മർദ്ദം മാറുകയും ചെയ്ത ഒരു ഘട്ടത്തിൽ എത്തിയപ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

ഇവയ്ക്ക് ഹ്രസ്വകാല ചികിത്സകളായി (ചില പുരോഗമന കാൻസറുകൾ ഒഴികെയുള്ളവ), ചിലത് പ്രത്യേകിച്ച് ബെസോഡോഡിയസെപ്നെൻസുകൾ - വളരെ കൂടുതലായി ചേർത്തിട്ടുണ്ടാകാം എന്ന കാര്യം ഊന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല. ഈ മരുന്നുകളിൽ പലതും ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവയെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനാൽ, രാത്രി മുമ്പ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഓട്ടോമൊബൈൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടാം (ഈ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ലിങ്കുകൾ പിന്തുടരുക):

• Rozerem - ഈ മരുന്നുകൾ ഒരു മെലറ്റോണിൻ അഗസ്റ്റോണിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് അംഗീകാരം നൽകുന്നു. ഈ ക്രമീകരണത്തിൽ ചില സ്വാധീനങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അർബുദം ബാധിച്ച ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഈ മരുന്നുകൾ സഹായകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, മാത്രമല്ല കോഗ്നീറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായിരുന്നു.
• നോൺബെൻസോഡിയൻ മരുന്ന്
• ബെൻസോഡിയാസെടൈൻ മരുന്നുകൾ

മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾക്കുള്ള സൂചനകളുള്ള മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഉറക്കമില്ലാത്ത ചില ആളുകൾക്കുവേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക ഗുളിക അവലോകനം പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അർബുദം ബാധിച്ചവരിൽ ഇൻസുനോനിയ ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നം അല്ല, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഗാർലൻഡ്, എസ്. ക്യാൻസറുമൊത്ത് നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു: ക്യാൻസർ രോഗികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് കോഗ്നീറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്നൊരു സിസ്റ്റം റിവ്യൂ. ന്യൂറോ സൈസിച്ചറിച് ഡിസീസ് ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് . 2014. 10: 1113-24.}

_{ചിയാൻ, ടി., ലിയു, സി., സി. സു. അക്യുപങ്ചർ ക്യാൻസറിനു വിധേയമാക്കുക. ജേർണൽ ഓഫ് ട്രഡിഷണൽ ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{ഹദ്ദാദ്, എൻ., ഓ. പാലേഷ്. ക്യാൻസർ സംബന്ധമായ മനഃശാസ്ത്ര ലക്ഷണങ്ങളിൽ അക്യൂപങ്ചർ. സംയോജിത ക്യാൻസർ തെറാപ്പി . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{ഹെക്ലർ, സി. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, എന്നാൽ armodafinil, ഉറക്കമില്ലായ്മ കൂടെ ക്യാൻസർ അതിജീവകർക്ക് ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഒരു റാൻഡം ആയി പ്ലേബോസ് നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ക്യാൻസറിൽ സഹായ സംരക്ഷണം . 2015 നവംബര് 5 (അച്ചടിക്കുന്നതിന് മുന്നോടിയായി എപിബി).}

_{ഹൊവെൽ, ഡി., ടി. ഒലിവർ. ക്യാൻസറുമായി മുതിർന്നവരിലെ ഉറക്ക തകരാറുകൾ: ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസുകൾക്കായി മൂല്യ നിർണ്ണയവും മാനേജ്മെന്റും മികച്ച രീതിയിലുള്ള തെളിവുകൾ പരിശോധിക്കുക. ആൻസസ് ഓഫ് ഓങ്കോളജി . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{ജോൺസൺ, ജെ. ക്യാൻസർ അതിജീവനത്തിൽ ഇൻകോമിനയുടെ (CBT-1) കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ ട്രെഫിക് തെറാപ്പി എന്ന ക്രമീകൃതമായ പരിശോധനാ പരിശോധനയും മെറ്റാ അനാലിസിസും. സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ റിവ്യൂസ് 2015 ആഗസ്റ്റ് 1.}

_{മത്തായിസ്, ഇ.മെൽ. പ്രൈമറി ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: റാൻഡം, കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ. ഓങ്കോളജി നഴ്സിംഗ് ഫോറം . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{റൊണൻല്ലി, എം., ഫലിവ, എം., പെർന, എസ്. എൻ. അന്റോണിയല്ലോ. ക്യാൻസർ ടെമ്മൊറിജനിസിസ് തടയുന്നതിലും കാൻസറിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മെലറ്റോണിന്റെ പങ്കിനേയും വിശകലനം ചെയ്യുക, സ്ലീപ്പ്-വേക്കും മാനസിക അസ്വസ്ഥതകളും: അവലോകനവും അഭിപ്രായങ്ങളും. പ്രായമായ ക്ലിനിക്കുകളും പരീക്ഷണ ഗവേഷണവും . 2013. 25 (5): 499-510.}