ഐഡിയൽ പോർട്ട്സും ഗുഡ് ബോഡി വിന്യാസവും നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

അത് ശരിയായി തോന്നുന്നെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ സാമഗ്രി , മുകളിൽ വലതുഭാഗം നേരായതും വൃത്താകൃതിയില്ലാതെയുള്ളതും, താഴത്തെ പുറകിൽ സ്ലൌചലുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ആർഞ്ചുകളോ ഉള്ളതല്ല, ഭിന്നമല്ല, നിയമത്തെക്കാൾ ഒഴിവാക്കലാണ്, നിങ്ങൾ വളരെ അകലെയായിരിക്കില്ല സത്യത്തിൽ നിന്ന്. നല്ല ശമ്പളം കിട്ടുന്നുണ്ടോയെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. ഒരു നല്ല കാതലായ ദിനംപ്രതി പരിശ്രമിക്കാതെ, വേദനയില്ലാതെ മുന്നേറുന്നത് ഒരു തടയുന്ന പരിപാടിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ജോലി ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ കണ്ടെത്താം.

എന്താണ് ഐഡിയൽ പോഷure ആൻഡ് നല്ല ശരീരം വിന്യസിക്കുക പൊതു ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്

മികച്ച ശാരീരിക ഘടനയാണ് ശാരീരിക വിന്യാസം ; മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ തല, തുമ്പിക്കൈ, മുടിയുകൾ, മുട്ടുകൾ മുതലായ ഘടനയുടെ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപവുമായി മൊത്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നോ, ഇരുന്നോ, കിടക്കുകയോ, നടക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ പദാർത്ഥം ക്രമീകരിക്കാൻ ശരീരഭാഗങ്ങൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം.

പോഷകങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കരുക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശാശ്വതം സ്റ്റാറ്റിക് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ചലിക്കുമ്പോൾ അത് ഡൈനാമിക് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് താവളങ്ങൾ രണ്ടും സജീവമായി കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കിടക്കുന്നതും ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിഷ്ക്രിയ നിലയിലാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഏതെങ്കിലും തരം ആദർശപരവും അനുയോജ്യമല്ലാത്തതുമായിരിക്കാം. ഇവിടെ എവിടെയാണ് ശരീരം വിന്യസിക്കുന്നത് വരുന്നത്

ശരിയായ വിന്യാസം

നിങ്ങളുടെ തല, തൊട്ടികൾ, നട്ടെല്ല്, മുടിയുടെ മുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയെല്ലാം പരസ്പരം നന്നായി കൂട്ടിയിണക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് നല്ല പോസിറ്റീവ് ആകൃതിയിലുള്ളത്.

ശരിയായ അലൈൻമെന്റ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ ശാരീരിക ബാലൻസ് നല്ല വർക്ക്സ്റ്റേഷനിൽ നിന്നും വ്യാവസായിക ചുറ്റുപാടിൽ നിന്നും എല്ലാം വിജയകരമായ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് അടിവരയിടുന്നു. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിൻറെ നല്ല നിലവാരം ഉയർത്താനും പരിപാലിക്കാനും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനോ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചതുപോലെ, അനുയോജ്യമായ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ ശരീരം ക്രമീകരിക്കുന്നത് നല്ല കാഴ്ച്ചയ്ക്കാണ്.

ഐഡിയൽ അലൈൻമെന്റ് ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ്, (കൂടുതലും സൈദ്ധാന്തിക) അവസ്ഥയാണ്. ഇതിൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സന്ധികളും കേന്ദ്രീകൃതവും സമതുലിതവുമാണ്. കൃത്യമായ അല്ലെങ്കിൽ ചലനാത്മകമാണെങ്കിൽ, ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തിന്റേയും യാന്ത്രിക ഫലപ്രദമായ സ്ഥാനമാണ് ഐഡിയൽ വിന്യാസം.

ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? മെക്കാനിക്കൽ എഫിഷ്യലിസനിസം നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ, അത് അനുസരിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ട്, ടെൻഷൻ, പരിക്കുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. സമതുലിതമായ പേശികൾ ഊർജ്ജ സംരക്ഷണവും നൽകുന്നു.

പകരം, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും "ശീലങ്ങളുടെ സൃഷ്ടികൾ" ആണ്, കാലക്രമേണ അർത്ഥം, നമ്മുടെ സംയുക്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ ചില ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചു, ഇത് സമതുലിതമായ പേശികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇപ്രകാരമായിരിക്കുമ്പോൾ, ചില പേശികൾ കാലക്രമേണ നീങ്ങുന്നു, മറ്റുള്ളവർ കർശനമായി മുറുകെ പിടിക്കുന്നു - നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. അസന്തുലിതമായ പേശികൾ പലപ്പോഴും വേദനയോ ചലനമോ പരിണമിച്ചുവരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഷെ വിലയിരുത്തൽ ഉണ്ടോ?

കെന്റാൽ, കെൻഡാൽ എന്നിവ അവരുടെ ലാൻഡ്മാർക്ക് റഫറൻസ് ബുക്കിൽ, മസിലുകൾ: ടെസ്റ്റിംഗ് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷൻ (പോഷure, വേദന എന്നിവ) ൽ, ഒരു പ്രകടനം മികച്ചതിനേക്കാൾ മികച്ചതോ അനുയോജ്യമായതോ ആണെങ്കിൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ജോയിന്റ് പൊസിഷനിംഗ്സ് ഓരോ ജോയിന്റ് ചലനത്തിൻറെ ഭാഗങ്ങളും അതുപോലെ തന്നെ ചലനങ്ങളും നടക്കുന്ന ആക്സിഡുകളെക്കുറിച്ചാണ്.

ഇതിനെ ഒരു കാഴ്ച്ച വിലയിരുത്തൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഒരു ചായ്വ് വിലയിരുത്തലിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിന്യസിക്കുന്നത് പ്ലംബി വരിയുടെ രൂപത്തിലുള്ള അനുയോജ്യമായ സ്റ്റാൻഡേർഡുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. പ്ലംബ് ലൈൻ സാധാരണയായി ചുവടെ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചുവടെ ചേർത്തിരിക്കുന്ന ചെറിയ ഭാരം ഉള്ള ഒരു സ്ട്രിംഗ് ആണ്. സ്ട്രിങ്ങിന്റെ അവസാനത്തെ പരിധി പരിധിക്ക് ചേർക്കേണ്ടതാണ്, അത് അനുയോജ്യമായ ക്രമത്തിൽ കൃത്യമായ ഒരു റഫറൻസായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു അനുമാനം വിലയിരുത്തുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ മൂല്യനിർണയക്കാരൻ തുടർന്നുള്ള ഭാഗങ്ങളുടെ ആപേക്ഷിക സ്ഥാനങ്ങളെ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്ലോം രേഖയ്ക്കടുത്തായി നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നു.

• ചെവി
• തോളിനുള്ള സംയുക്തം
• നട്ടെല്ല്
• ഇടുപ്പ് സന്ധി
• മുട്ടുകുത്തിയ
• കണങ്കാറ്റ്, ഒപ്പം
• അടി

ഏതെങ്കിലും ഭാഗങ്ങൾ റഫറൻസോടുകൂടിയ വരികളല്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒന്നോ അതിലധികമോ പ്രദേശങ്ങളിൽ തെറ്റായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാം.

നല്ല വാർത്തകൾ വളർത്തുന്നതും, നല്ല സാരികൾ വളർത്തുന്നതും, പോഷകബോധം നിലനിറുത്തുന്നതും, പ്രത്യേകിച്ച് കോർ ബലത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതുമാണ്. അത് യോഗ്യതാ, ലൈസൻസുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, അനുയോജ്യമായ പദവിയെ നേടാനായി വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാവും.

_{ശരിയായ ശരീരം വിന്യസിക്കൽ. നാഷണൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസ് ഫൌണ്ടേഷൻ വെബ്സൈറ്റ്.}