താഴത്തെ വരിയിൽ തുടങ്ങാം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ സോറിയറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിനെ സൌഖ്യമാക്കും. നാഷണൽ സോറിയാസിസ് ഫൌണ്ടേഷന്റെ അഭിപ്രായപ്രകാരം ഗവേഷകർ നിങ്ങളുടെ സോറിയറ്റിക് രോഗത്തിന് വളരെ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നതായിരിക്കും നല്ല തെളിവുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. രോഗനിർണയത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയതായി പറഞ്ഞ സോഹോറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിലെ ചില തെളിവുകളുണ്ട്.
ഏത് അവസ്ഥയും രോഗനിർണയം ചെയ്തപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് നോക്കാവുന്ന ആദ്യ വിഷയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണമാണെന്നു ഞങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ മാർഗമാണിത്, അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ തോന്നിയേക്കാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ അവ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നു.
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിനുള്ള ഒരു നഴ്സുമാർക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിലും, ചില സമീപനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം വിന്യസിച്ചേക്കാം. സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. വിദഗ്ധന്മാർ കണ്ടെത്തിയതും നിർദേശിച്ചതും എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഡയറ്റ്
വന്ധ്യതയ്ക്ക് അനുകൂല ഘടകങ്ങളുമായി (ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നത്) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം സൂചികയും സോറിയാസിസിന്റെ തീവ്രതയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. സോറിയാറ്റിസ് അടങ്ങിയ 75,000 ൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പൊണ്ണത്തടിക്ക് സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകട സാധ്യതയുണ്ട്. സോഡിയറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിനൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി രോഗ പ്രതിരോധശേഷിയെ ബാധിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എങ്കിലും മറ്റു പഠനങ്ങൾ വെല്ലുവിളിയായിരുന്നു.
കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒരു തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ രോഗചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന നിലയിൽ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് സുരക്ഷിതമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചില മരുന്നുകളിൽ സോയറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
വ്യക്തമായും, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ഓരോ ആൾക്കും അമിത ഭാരമുണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഇടപെടലുകളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
മയക്കുമരുന്ന് കലർപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണം
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഒരു വീക്കം തരം ആണ് . വീക്കം തടയുന്നതിനുള്ള ആളുകൾക്ക് ആന്റി-വീക്കമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് പൊതുവേ തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിനുള്ള ഒരു നഴ്സുമാർക്ക് രോഗശമനം ഉണ്ടാവില്ല. എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പ്രോ-ഇൻഫർമമിറ്ററുകളായി കണക്കാക്കുന്നു. അവ ഒഴിവാക്കണം. മറ്റു ആഹാരങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
കൊഴുപ്പ് ചുവന്ന മീറ്റ്, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, നൈട്ഡ് പച്ചക്കറികൾ , ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ലളിതമായ ഉത്തേജിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുകൂലമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ വിത്ത്, വാൽനട്ട്, വർണ്ണ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവയാണ്. ഡോ. വീലിന്റെ വിരുദ്ധ ഫംഗ്രൽ പിരമിഡ് കൂടുതൽ വിശദാംശം, ദൈനംദിന ഭാഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്
ജനസംഖ്യയെ അപേക്ഷിച്ച്, ഒന്നോ അതിലധികമോ ഓട്ടോമാമൻ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത സോളിസിസിനുണ്ട് . സോറിയാസിസ് രോഗികളേക്കാൾ 2.2 മടങ്ങ് കൂടുതലാണിത്. പഠനങ്ങൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത് സോറിയാസിസ്, സെലിയാക്ക് ഡിസീസ് എന്നിവ സാധാരണ ജനിതക വിഘടിപ്പിച്ച വഴികളാണ്.
ചെറിക്കിന്റെ രോഗം ചെറുകുടലിന്റെ ഒരു രോഗമാണ്. സെലിക്ക് ഡിസീസ് ഉള്ളവർ ഗ്ലൂടൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിനു വിധേയരാകണം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നതിനാൽ, ചികിൽസയുക്തമായ ലോജിക്ക് ഞങ്ങളെ ഗ്ലൂടൺ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് സോറിയാസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു. ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
വയറിളക്കം, വായുവിൻറെ, ക്ഷീണം, അയൺ-അപര്യാപ്തമല്ലാത്ത വിളർച്ച പോലുള്ള സെലിക്ക് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോലിക്കാരും നിങ്ങൾക്ക് സെലിക് ആന്റിബോഡികൾ (ഇഗ ഇ EMA അല്ലെങ്കിൽ IGA tTG) പരീക്ഷിക്കും. പോസിറ്റീവ് ആൻറിബോഡി ഫലങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിൽ നിന്ന് ഗുണഫലം നൽകും.
സെലിക്ക് ഡിസീസ് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ, ഒരു ബയോപ്സിക്കാണ് വേണ്ടത്. ഗ്ലൂറ്റൻ എന്ററോപ്പതി (ചെറുകുടൽ രോഗം) ഇല്ലാതെ ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയും സാധ്യമാണ്.
പാലിയോ ഡയറ്റ്
Pubmed.gov- ൽ ഒരു തിരയൽ "പൂയോ ഡയറ്റിയും സോറിയാസിസും" അല്ലെങ്കിൽ "പാലിയോ ഭക്ഷണരീതിയും സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസും" എന്ന ലേഖനങ്ങളുടെ സ്രോതസുകളെ പിന്താങ്ങുന്നു. എന്നാൽ, പാലിയോ ഭക്ഷണത്തിൽ അവരുടെ സോറിയറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് സൌഖ്യമാക്കിയെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കുന്ന ഇന്റർനെറ്റിൽ ഒരു സാക്ഷിപത്രമുണ്ട്.
മത്സ്യങ്ങൾ, മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ടകൾ, വിത്തുകൾ, വിത്തുകൾ, ചില എണ്ണകൾ (ഒലിവ്, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡഡ്, മകാഡാമിയ, ഏകാക്സോ, തേങ്ങ) എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പാൽ, ഉപ്പിട്ട പഞ്ചസാര, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പ്, ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ.
പാലിയോ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിനുള്ള പിന്തുണയുള്ള ഗവേഷണക്കുറവ് മനസിലാക്കുക. ഈ ആഹാരരീതിയെല്ലാം പോലെ, നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചാൽ, ഒരു dietitian അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ജോലി നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണം തീരുമാനങ്ങൾ സഹായകരമായ കഴിയും.
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മുതലായവയിൽ പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ, മാംസം, ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഭക്ഷണവേളയിൽ മിതമായ മദ്യപിച്ച് കഴിക്കുന്നത് സ്വീകാര്യമാണ്. EVOO (അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ) പ്രധാന ചേരുവയാണ്.
മെറ്റബോളിക്, ഹൃദ്രോഗം, നിയോലിസ്റ്റിക് രോഗങ്ങൾ, അപകടകരമായ രോഗാതുരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി സംരക്ഷണം നൽകിക്കൊണ്ട് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണരീതി പ്രചാരണം നടത്തി. പഠനഫലങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ സോറിയാസിസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ തീവ്രതയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ആഹാരവും, സോറിയാസിസും. നാഷണൽ സോറിയാസിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. 7/05/2016 ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ടു.
നിരാകരണം
ഭക്ഷണവും, സോറിയാസിസും: ഭാഗം I. ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇടപെടലുകളുടെ സ്വാധീനം. ഡെബന്നേഹ് എം. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി. ഏപ്രിൽ 4, 2014.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4065614/
ഭക്ഷണരീതിയും, സോറിയാസിസും: ഭാഗം 2. സെല്ലുക് ഡിസീസ്, ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡിയുടെ പങ്ക്. ഭാട്ടിയ ബി. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി. ഏപ്രിൽ 26, 2014.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4104239/
പോഷകാഹാരവും, സോറിയാസിസും: മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിലെ രോഗത്തിന്റെയും കാഠിന്ചനയുടെയും തീവ്രതയ്ക്കിടയിൽ എന്തെങ്കിലും അസോസിയേഷൻ ഉണ്ടോ? ബാരേ എൽ എ. ജേർണൽ ഓഫ് ട്രാൻസ്ലേഷൻസ് മെഡിസിൻ. ജനുവരി 27, 2015
https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-014-0372-1