അമിതമായ തണ്ണിമത്തൻ കാരണങ്ങളും കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? അതു ഗ്യാസ് പാസ്സാക്കുന്നു, കാറ്റിന്റെയോ കാറ്റിന്റെയോ പിറകിലാണെന്നോ വിളിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ദിവസേന 14 മുതൽ 23 വരെ തവണയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ സാധാരണ വ്യക്തിയെക്കാളും കൂടുതൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലും, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണോ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്.
വായു, വാതക ഉത്പാദനം, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, മദ്യപാനം, ഉത്കണ്ഠ, പ്രസവിക്കൽ, പ്രായമായവയുടെ ഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം അമിതമായി വായുസഞ്ചാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ ഗ്യാസും സ്ഫോടനങ്ങളും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സാധാരണ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ എപ്പോഴാണ് കൂടുതലറിയുക.
ഗ്യാസ് എത്രയാണ്?
നിങ്ങളുടെ വാട്ടര് പ്രതിദിനം ഗ്യാസ് കടന്നുപോകുന്നതിന്റെ എണ്ണവും എണ്ണമറ്റ വാതകത്തിന്റെ കാരണങ്ങള് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണവും പാനീയവും തുടങ്ങാന് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ദിവസത്തിൽ 23 പന്തുകൾക്കപ്പുറം മറ്റെല്ലായിടത്തും സാധാരണയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ആശങ്കകൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല.
വാസനമെന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ വാതയുടെ വാസന നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിൽ നിന്നും കുടലിലെ ദഹനത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ഗാസുകളുടെ ഫലമാണ്. അസാധാരണമായ ഗന്ധം ഒരിക്കലും ഒരു അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല , ഒരു വിഷമ സമയത്ത് ഗ്യാസ് കടന്നു പോകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കുഴപ്പങ്ങൾ ഒഴികെ.
മുട്ടക്കോ മാംസമോ പോലെയുള്ള മൃഗീയ പ്രോട്ടീനുകൾ കൂടുതൽ ഫൗൾ-സ്മോക്കിംഗ് ഗ്യാസിനു കാരണമാവുന്നു, എന്നാൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ (പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ളവ) വാതകത്തിന് കാരണമാകും, എന്നാൽ അത് മോശമായിരുന്നില്ല.
വാതകാവശിഷ്ടങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു
നിങ്ങൾ പതിവായി എയർ വിഴുങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയ ഒരു ശീലമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ അതിലധികവും പൊട്ടിച്ചെറിയാം, ചിലത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തുടരുകയും ഒടുവിൽ ഗ്യാസ് കടന്നു പോകുമ്പോൾ ഒടുവിൽ അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
പുകയില, ച്യൂവിംഗ് ഗം, ഹാർഡ് കാൻഡികളിൽ കുടിക്കൽ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയം കുടിച്ച്, വളരെ വേഗം തിന്നും കുടിക്കുന്നതും, അല്ലെങ്കിൽ അയഞ്ഞ ഉചിതമായ ചർമ്മം ധരിച്ചിരിക്കുന്നവയാണ് വിഴുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നത്.
ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായു വിഴുങ്ങാൻ ഇടയാക്കുകയും കൂടുതൽ വാതകം നയിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രതിദിനം ഉദ്വമനം കുറയ്ക്കുന്നതാണോ എന്നത് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക.
ഫൂറ്റല്യൂസനെ കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണവും പാനീയവും
ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വയറിലെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും വാതവിപണിയാകുകയോ ഗ്യാസ് കടന്നുപോകുകയോ ചെയ്യുന്നതാണെന്ന് മിക്കയാളുകൾക്കും അറിയാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയവ സാധാരണ ഗ്യാസ്, കുറ്റവാളികളാണ്. പാസ്ത, റൊട്ടി തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് അധിക വാതകത്തിന് കാരണമാകും. മറ്റ് വായുവിൻറെ രൂപീകരണത്തിലുള്ള ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പഴം, ബീൻസ്
- പാൽ, ചീസ്, ഐസ്ക്രീം, തൈര് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ക്ഷീരപഥം (നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് പൊരുത്തക്കേട് ആണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്)
- ടോഫു, സോയ പാൽ തുടങ്ങിയ സോയാ ഉത്പന്നങ്ങൾ
- ബ്രുലലുകൾ മുളപ്പിച്ച ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, ക്യാബേജ്, മുള്ളങ്കി, ശതാവരി, ആർട്ടിചോകെസ്, ഉള്ളി, കൂൺ, മുളപ്പിക്കൽ, വെള്ളരി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ
- ആപ്പിൾ, പീച്ചുകൾ, pears, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ
- മുഴുവൻ ധാന്യവും തവിടും
- മദ്യപാനം (പ്രത്യേകിച്ച് ബിയർ, അത് കാർബണേറ്റാണ്)
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയം, ഉയർന്ന ഫ്രുട്ട്സ് ചോളം സിറപ്പ് ഉള്ളവ
- പഞ്ചസാര ഫ്രീ ഗം ആൻഡ് കാൻഡികൾ (സാർബിറ്റോൾ, മാനിറ്റോൾ, xylitol എന്നിവ കാരണം)
പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരുന്നപ്പോൾ ചെയ്തതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.
വിഷം മൂലമുള്ള പല ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തമമായിരിക്കും എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രൂയിസറസ് പച്ചക്കറികൾ.
ഈ അർഥത്തിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ വായുവിൻറെ അളവ് ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ളവരാകാനും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ ഗ്യാസിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതായി പലരും പറയുന്നു.
വർദ്ധിച്ച ഗ്യാസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ വാരിക്കൂട്ടുന്നതും, മദ്യപാനം ചെയ്യുന്നതും, വായുവിനെ വിഴുങ്ങാൻ ഇടയാക്കുന്നതുമായ ശീലങ്ങൾ കാരണം മിക്ക സമയത്തും അമിതമായ വാതകമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ. അധിക ഗ്യാസിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ചിത്തഭ്രമമുള്ള പേശി സിൻഡ്രോം
- ഗ്യാസ്ട്രോഎസാപേജിക്കൽ റിഫ്ളക്സ് രോഗം (ജി.ആർ.ഇ.ഡി)
- ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
- ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
- മലബാർസോർപ്ഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ
- സെലിയാക് രോഗം
- വയറിലെ അസുഖം (ഭക്ഷ്യവിഷബാധയം പോലുള്ളവ)
- ചെറിയ കുടൽ ബാക്ടീരിയ ഉയർന്ന
- വയറുവേദന, വയറുവേദന, വൻകുടൽ കാൻസർ , ഗർഭാശയ ക്യാൻസർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
- മലദ്വാരം ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും നഴ്സുമാരെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രമേഹം, മാസങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള പുതിയ അമ്മമാർക്ക് കൂടുതൽ വാതകം നൽകും
നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുക. അമിതമായി വായുവിൻറെ ലക്ഷണത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ആരോഗ്യ സ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളുടെ ചരിത്രവും ലക്ഷണങ്ങളും പരിശോധിക്കും. ഇവയിൽ പലതും ചികിത്സിക്കാവുന്നവയാണ്.
നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന, മദ്യപിക്കുന്നതും, ചെയ്യുന്നതും, വ്യായാമത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകളും നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭാഗമായിരിക്കും. വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ശരീരഭാരം , നിങ്ങളുടെ കുടൽ ശീലത്തിൽ മാറ്റം, അല്ലെങ്കിൽ റിക്ടൽ രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയ വ്യവസ്ഥാപരമായ, ദഹന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം എടുത്തു നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പൊതു ആരോഗ്യം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
അമിതമായ ഗ്യാസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങൾ രോഗം സൌജന്യമായിരിക്കുന്ന പച്ചനിറത്തിലുള്ള ലൈറ്റ് നൽകുന്നതുകൊണ്ട്, സിമെറ്റിക്യോൺ പോലെയുള്ള വാതക വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾക്കായി ഒരു പുതിയ കുറിപ്പിനൊപ്പം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അയയ്ക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ.
- സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഇൻസുഡ്യൂൾ ഫൈബർ പരിചയപ്പെടുത്തുക (തവിട്, ഭക്ഷ്യ പച്ചക്കറികൾ).
- പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം പോലെയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹനം വായിൽ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വൃത്തിയാക്കുക.
- ദിവസവും ശുദ്ധജലം ധാരാളം കുടിക്കുക.
- നിങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ വൈക്കോൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉടൻതന്നെ കിടക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഇത് സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ച്യൂവിംഗ് ഗം നിർത്തുക.
- മന്ദഗതിയിൽ, ഓരോ ഭക്ഷണവും ആസ്വദിക്കൂ-അതു താഴേക്ക് വഴുതിപ്പോവുക.
ഇവയിൽ ചിലത് പ്രാഥമികമായി വാതകം പൊളിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ വാതകം പുറത്തുവിടാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഇത് കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉടൻതന്നെ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷമുള്ളതാക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
എല്ലാവരേയും ഗ്യാസ് കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷെ നിങ്ങൾ സാധാരണയെക്കാളധികം സാധാരണ അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ഇത് വിഷമകരമാണ്.
പുകവലി, ച്യൂയിങ് ഗം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ, ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വർദ്ധിച്ചത്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമായിരിക്കില്ല, മിക്ക ആളുകളും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നോക്കി നിങ്ങൾ തിന്നുന്നതും കുടിക്കുന്നതും വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചില എപ്പിസോഡുകളെ തടയാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ അവർ സാധാരണമാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
അതേ സമയം, അധിക ഗ്യാസ് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തെറിച്ചു വീഴുന്നതിനുള്ള സൂചനയായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റെന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഗ്രീൻബെർജർ എൻജെ. ഗ്യാസ് സംബന്ധിയായ പരാതികൾ. ദി മെർക്ക് മാനുവൽ വെബ്സൈറ്റ്. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. 2016 മാർച്ചിൽ അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു.
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ഗ്യാസ്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. 2016 ജൂലായിൽ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തു.