ഗൗട്ട് ആക്രമണങ്ങൾ തടയുക
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകളുടെ ഭാഗമാണ് പൂക്കൾ. അവ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കണ്ടുവരുന്നു. ശുദ്ധജലത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡ് അളവിൽ രക്തത്തിൽ കുത്തിവയ്ക്കുകയും ചില സസ്യങ്ങളിൽ ഗൗണ്ട് ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും . അതിനാലാണ് പ്യൂരിനുകൾ കുറവായ ഭക്ഷണക്രമം ഗൗട്ട്സുള്ളവർക്ക് പ്രധാനമാകുന്നത്.
റുമാറ്റിക് അവസ്ഥയിൽ ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ ഒരു കാര്യം കണക്കിലെടുത്താൽ 10000 ൽ 840 പേരിൽ സന്ധി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഏതാണ്ട് 5% Arthritis ആണ്.
ഗൗട്ട് രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗൌൾ ആക്രമണങ്ങൾ നടത്തുന്നവർ പ്യുരിൻ സമ്പുഷ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുമെന്നത് സാധാരണഗതിയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പൂക്കളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് എന്ന് അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശുദ്ധമായ purines അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ പഴങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഗൗട്ട് ആക്രമണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വേണ്ടത്ര വെട്ടിക്കളഞ്ഞാൽ മതിയാകും.
ഗൗട്ട് ആക്രമണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുണ്ടായ സംയുക്ത വേദനയാണ്. പലപ്പോഴും സന്ധിയുടെ തിളക്കം, വീക്കം, ആർദ്രത എന്നിവ. ഒരു സന്ധിവാതം ആക്രമണത്തിൽ സാധാരണയായി ഒരു ജോയിന്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചില ഇൻഫമഡ് സന്ധികൾ ഒരേ സമയം ബാധിക്കുന്നു. വേദനയും വീക്കവും ഒരു ആക്രമണത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ വളരെ തീവ്രമാണ്, മാത്രമല്ല സാധാരണയായി ദിവസങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കും. പ്യൂരിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വെട്ടിമാറ്റി ഗൌട്ട്സ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഗൌട്ട് ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവർത്തനത്തെ തടയാനും ശ്രമിക്കാം. മരുന്നുകൾ സാധാരണഗതിയിൽ ഗൗണ്ട് മാനേജ് ചെയ്യുവാൻ സഹായിക്കും.
ഫുഡൻസ് ഇൻ ഇൻ പ്യൂനീൻസ്
NIAMS (നഴ്സ്യൂട്ട് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ആർട്ട്റിറ്റ്സ് ആൻഡ് മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ ആൻഡ് സ്കിൻ ഡിസീസസ്) അനുസരിച്ച്, പ്യുറിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ബിയർ, മറ്റ് ലഹരിപാനീയങ്ങൾ
- ആഞ്ചുവിസ്, മത്തി, മത്സ്യം റോസ്, ചുകന്ന, വാഴപ്പഴം, scallops
- യീസ്റ്റ്
- ഓർഗാനിക് മാംസം (കരൾ, തലച്ചോറ്, വൃക്കകൾ, മധുര പലവിധം)
- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (ഉണക്കിയ ബീൻസ്, പീസ്)
- ഗെയിം മീറ്റ്
- ഇറച്ചി ശശ, കോംപോം, ഗ്രേവിസ്
- കൂൺ, ചീര, ശതാവരി, കോളിഫ്ലവർ
ഗൗട്ട് കൂടെ ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനപ്രദമായ ആഹാരം
സസ്യഭക്ഷണം നല്കുന്ന ചില ഭക്ഷണരീതികള് ഇവിടെയുണ്ട്.
- ഇരുണ്ട സരസഫലങ്ങൾ താഴെയുള്ള യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- സോയാബീനുകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ടോഫു, ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ മികച്ച ഒരു സാധ്യത ആയിരിക്കാം.
- ചില മത്സ്യങ്ങളിൽ (സാൽമോൺ പോലുള്ളവ) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, തിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ചില വിരുദ്ധ വീഞ്ഞ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
പ്യുരിൻ ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ഗൗട്ട് മാനേജ്മെന്റിന്റെ ഒരു വശമാണ്. നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കലും ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം), വ്യായാമം ചെയ്യാനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കാനാകുമെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നു.
സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി), പ്രോട്ടീൻ (സോയ, ലീൻ, കോഴി), കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് 30 ശതമാനം കലോറി എന്നിവയിൽ അധികമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഗൗട്ടിലുള്ളവർക്കുള്ള സമീകൃത ആഹാരം.
താഴത്തെ വരി
ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗൌട്ട് ആക്രമണങ്ങൾക്കും പുരോഗമന സമ്പന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇടയിലുള്ള അസോസിയേഷൻ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
റുമാറ്റിക് ഡിസീസ്സിന്റെ Annals ലെ 2012 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനഫലം അനുസരിച്ച്, "ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി ഗൌണ്ട് രോഗികളുടെ ആക്രമണത്തിനിടയിൽ അഞ്ച് മടങ്ങ് ഗൗണ്ടഡ് ആക്രമണ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തി."
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഷൂമാക്കർ, എച്ച്. റാൽഫ്, എംഡി. സന്ധിവാതം. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് റുമാത്തോളജി. ഏപ്രിൽ 2015.
ഗൌട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും, NIAMS. 2016 ഏപ്രിൽ.
ഷാങ് വൈ. ഒ. ശുദ്ധമായ സമ്പന്നമായ ആഹാരക്രമവും ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗൌട്ട് ആക്രമണവും. അനാൾസ് ഓഫ് ദി റുമാറ്റിക് ഡിസീസ്. 2012 സെപ്തംബർ; 71 (9): 1448-1453.