1 -
നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുകനിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുന്നത് അണുബാധ തടയുന്നതിനുള്ള നൂതനമാർഗമാണ്. നാം പല ഉപരിതലങ്ങൾ സ്പർശിക്കുകയും നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അസുഖങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ രോഗികളാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ നന്നായി കഴുകുകയും അത് പതിവായി കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലദോഷം ശ്വാസോഛ്വാസികളാണെങ്കിലും അവ പ്രാഥമികമായി വൈറസുകളെ വഹിക്കുന്ന നീരൊഴുക്കുകളിലൂടെ പടരുന്നു. ആ വൈറസ് നിറച്ച ഡ്രോപ്പുകൾ ഒരു വാതിൽ ഹാൻഡിൽ, പലചരക്ക് കാർട്ട് ഹാൻഡിൽ, ടെലഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ കൌണ്ടർ നിങ്ങൾ എവിടെയും സ്പർശിക്കാറുണ്ട്.
നിങ്ങൾ മലിനമായ ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ സ്പർശിക്കുകയും തുടർന്ന് മുഖം (കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ തുടങ്ങിയവ) സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്താൽ ആ രോഗികൾ നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നമ്മുടെ മുഖങ്ങൾ നാം പലപ്പോഴും നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തൊടുന്നു എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമാകാതിരുന്നാൽ കൈകൾ കഴുകുകയോ കൈ മാലിന്യങ്ങൾ കൊണ്ട് അവരെ വൃത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്താൽ ആ അണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.
2 -
വലത് കഴിക്കുക. വ്യായാമം. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക.നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും വായിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഈ ശുപാർശകൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും പ്രതിരോധ സംവിധാനവും കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യമുള്ളതായി നിലനിർത്തുന്നത് ഒരു രോഗമോ മറ്റ് അസുഖമോ ഉള്ള രോഗാവസ്ഥയിലാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യൽ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
- നിങ്ങൾ Multivitamins എടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
- കൂടുതൽ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിർത്തണം. മറ്റ് ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നെങ്കിൽ, അവരെ പുകവലിക്കാൻ പറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാകുന്നു. ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ രോഗം, അസുഖം എന്നിവ ന്യൂമോണിയ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നുമാണ് . നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണം എന്ന് അറിയാൻ കഴിയില്ല:
- നിങ്ങളുടെ ക്വിറ്റ് സ്മോക്കിംഗ് ടൂൾബോക്സ്
ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി (വാതിൽ ഹാൻഡിലുകൾ, സെൽ ഫോണുകൾ , മറ്റ് ഇടയ്ക്കിടെ സ്പർശിച്ച ഉപരിതലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ) പലപ്പോഴും ജേതുകുകളിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ.
3 -
അസുഖം ബാധിച്ചവരിൽനിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുകഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്കുള്ളിൽ തന്നെ തുടരാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ രോഗികളുള്ളവരുമായി അടുത്ത ബന്ധം മനഃപൂർവ്വം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (മെഡിക്കൽ മേഖലയിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും). നിങ്ങൾ സമ്പർക്കം വരുന്ന ഒരാൾ സ്പഷ്ടമായി രോഗം ആണെങ്കിൽ, അവരുടെ പക്കൽ നിന്നും ആറ് അടി അകലെ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക (അയാൾ ഒരു വ്യക്തിക്കു തട്ടുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരാശരി ദൂരം അണുബാധയുണ്ടാകും). കൌശലങ്ങൾ കൈവിടുകയോ തൊട്ടാൽ അവയെ തൊടുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഈ മൂന്ന് സാമാന്യബുദ്ധി ഘട്ടങ്ങൾ ഒഴികെ, ജലദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളില്ല. പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് വർഷത്തിൽ രണ്ട് മുതൽ നാലു വരെ ജലദോഷം ലഭിക്കുന്നു, കുട്ടികൾ 12 വരെ കയറി കഴിയും. അവരെ തടയുന്നതിന് യാതൊരു വാക്സിനും ഇല്ല, കാരണം 200 ലധികം വൈറസ് ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെത്തന്നെ തുടരാനാകുമെന്ന് കരുതുക, നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത ലഭിക്കുമ്പോൾ , അത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതല്ലെന്ന് അറിയുക. തണുത്ത രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്.
- നിങ്ങൾ ഒരു തണുപ്പ് കിട്ടുമെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം
- നിങ്ങളുടെ തണുപ്പൻ വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം 4 വഴികൾ
- നിങ്ങളുടെ ശീതവും ഫ്ലൂവും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഹോം റെമഡികൾ
ഉറവിടങ്ങൾ:
"കോമൺ കോൾഡ്." മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ് 15 ജൂൺ 15. മെഡിക്കൽ എൻസൈക്ലോപ്പീഡിയ. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്.