നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുള്ള കാലഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നല്ല കമ്പനിയാണ്. ആർത്തവ വിരാമം അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്മെനോറിയ എന്നിവ സ്ത്രീകളെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണ ഗൈനക്കോളജിക് പരാതികളിലൊന്നാണ്. ഡോസ്മോറീഷയെ ഡോക്ടർമാർ രണ്ട് തരം, പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ ഡിസ്നോമിയ എന്നിവയായി വേർതിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനാജനകമായ സമയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമിക ഡിസ്നോനോയ് ഉണ്ടായിരിക്കാം. ആർത്തവവിരാമം ഈ തരം വേദനയാണ് ഗർഭാശയത്തിൻറെ പുറം തൊലി ഉത്തേജിതമായ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനിൽ നിന്നും ഗർഭാശയത്തിൻറെ മസിലുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഈ തരം മാരകമായ വേദന കൂടുതൽ നല്ലതാണ്.
30-നും 40-നും ഇടയ്ക്ക് ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വേദനാജനകമായ ഘട്ടങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈനക്കോളജിക് അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും. ഈ രീതിയിലുള്ള ഡിസ്മെറിയെ ദ്വിതീയ ഡിസ്മേരോയ എന്നു പറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ വേദനയേറിയ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ചില ഓവർലാപ്പുകൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ ഡിസ്നോമിയയും, പ്രായമായ സ്ത്രീകളുമാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്, പ്രാഥമികരോഗത്തിന് പ്രാഥമിക ഡിസ്മെനോറിയ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഇതുകൂടാതെ, പ്രാഥമിക ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ സമാനമായ.
ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ
ലളിതമായ ജീവിത ശൈലിയിൽ നിന്ന് ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ വരെ നിങ്ങളുടെ വേദനാകരമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം ജീവിത ശൈലി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചികിത്സാരീതികളിലെ സങ്കലനം നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു.
1. ഡയറ്റ്
ആരോഗ്യകരമായ സുഭദ്രമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഒരിക്കലും കുറച്ചുകാണരുത്.
നല്ല ആരോഗ്യം നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് നിർണായകമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പൊതുവായ തത്ത്വങ്ങൾ പിൻപറ്റുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണ ശീലം ബുദ്ധിമുട്ടിയ കാലഘട്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും എന്നതിന് പരിമിതമായ പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക.
- ദിവസേന 3-4 സർവീസ് വരെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ കേവലമായ ശുപാർശകൾ നടത്താൻ ആവശ്യമാണെങ്കിലും ഈ ഭക്ഷണ പരിഷ്കരണങ്ങൾ ഒരു ശ്രമിച്ചു നോക്കട്ടെ.
സപ്ലിമെന്റുകൾ
വേദനയേറിയ കാലഘട്ടങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുബന്ധങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നോക്കി ചെറുകിട പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും പരിമിതമായ ഡാറ്റയുണ്ട്. ഈ പഠനങ്ങളുടെ ഫലം പ്രോത്സാഹജനകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ അനുബന്ധ ഘടകങ്ങൾ ഓരോന്നും പ്ലാസ്റ്റിബോയെക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട വേദന ആശ്വാസം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാവുമൊത്ത് അവ എടുക്കുന്നതിന് തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഈ അനുബന്ധങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- വിറ്റാമിൻ ഇ (പ്രതിദിനം 500 യൂണിറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 250 യൂണിറ്റുകൾ)
- വിറ്റാമിൻ ബി 1 (100 മില്ലിഗ്രാം ദൈർഘ്യം)
- വിറ്റാമിൻ B6 (200 മില്ലിഗ്രാം ദിനംപ്രതി)
- ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റ് (1080mg EPA / 720 mg DHA ദിവസേന)
വ്യായാമം
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധ്യത നിലനിർത്തുന്നതിന് പുറമെ, നല്ല എയറോബിക് വ്യായാമം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു ശുപാർശാ ശുപാർശയാണ്. വേദനാജനകമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ വ്യായാമം ഫലപ്രദമായി കാണുന്നത് പരിമിതമായ തെളിവുകൾ മാത്രമാണ്. എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് വ്യായാമത്തിന് സഹായകരമാണ്.
എയ്റോബിക് വ്യായാമം റിലീസുകൾ എൻഡോർഫിൻസ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ വേദനകേന്ദ്രങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി നല്ല ഫലമുണ്ടാകാറുണ്ട്. സാധാരണയായി പതിവ് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും.
വേദനാജനകമായ കാലയളവുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതും യോഗയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
വേദനാജനകമായ ചില കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ആശ്വാസം കിട്ടാൻ ചില ഘടകങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
4. ലൈംഗികത
അതെ, നിങ്ങൾ ശരിയായി വായിച്ചു. ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (സ്വയംഭോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ) വേദനാജനകമായ ഘട്ടങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് തകരാറു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രതിമൂർവ്വം കൈവശം വച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സ്വാഭാവിക വേദനകൾ പോലെയുള്ള ഡോപാമൈൻ, എൻഡോർഫിൻ പോലുള്ള രാസപദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തിറക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ലൈംഗിക ബന്ധം സുരക്ഷിതമാണ്!
5. ചൂട്
ഇത് ഒരു വലിയ റബ്ബർ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ, ചൂട് കുളിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെയർഡബിലിറ്റി പാഡിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ ചൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നത് ആർത്തവ വിരാമങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.
ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയാണ് ചൂട് സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് വ്യക്തമല്ല. ചില ഗവേഷകർ അത് ഗര്ഭപാത്രത്തിലേയ്ക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏതുതരം സംവിധാനമാണ് ചൂടാണ് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്.
6. NSAID കൾ (സ്റ്റാൻഡേർഡ് കോശജ്വലനം മരുന്നുകൾ)
ഡിസ്നോനോയ് ചികിത്സയ്ക്കായി വളരെ ഫലപ്രദമായ വേദനകളാണ് NSAID കൾ. ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രോസ്റ്റൊഗ്ലാൻഡിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് മൂലമുള്ള ഘടകങ്ങൾ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പല തരത്തിലുള്ള പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇബുപ്രൊഫെൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു നല്ല ഇടമാണ്.
- ഒരു സാധാരണ ഡോസിങ് സംവിധാനം 400 മുതൽ 600 മി.ഗ്രാം വരെ ഓരോ 4-6 മണിക്കൂറും 800 മില്ലിഗ്രാമോട്ട് 8 മണിക്കൂറും. അസുഖം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇബുപ്രോഫീൻ ആരംഭിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുവരെ 2 മുതൽ 3 ദിവസം വരെ നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരേണ്ടതാണ്.
ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഇബുപ്രോഫെൻ കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ അവരെ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ഏത് മരുന്നുകളും ചർച്ചചെയ്യാൻ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ibuprofen ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആർത്തവ വേദനയിൽ എന്തെങ്കിലും പുരോഗതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിപാലന ദാതാവ് മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള NSAID നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.
7. ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ
നിങ്ങളുടെ വേദനയേറിയ കാലഘട്ടങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ശ്രമത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട്.
ഗർഭാവസ്ഥയെ തടയാൻ അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതുകൊണ്ട്, ഏതെങ്കിലും ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഉപാധി നിങ്ങളുടെ ആർത്തവധർമ്മങ്ങളിൽ നിന്ന് അൽപം ആശ്വാസം നൽകും. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന രീതികളുണ്ട്:
സംയോജിത ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ രീതികൾ:
- വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന ഗുളിക
- ഗർഭനിരോധന പാച്ച്
- ഗർഭനിരോധന വലയം
നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദനം അടിച്ചുകൊണ്ട് ഈ ഗർഭനിരോധന ഓപ്ഷനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത്, നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഗർഭാശയത്തിൻറെ പുറംഭാഗം വളരാതെ, ആർത്തവ വിരാമത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസ് പോലുള്ള കോശജ്വലന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഈ രീതികളുടെ പ്രോജസ്ട്രോൺ ഘടകം ഗര്ഭപാളിയുടെ ലൈംഗികത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്വതന്ത്രമായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങൾക്കപ്പുറം നിങ്ങൾ അമിത വേദനയുളവാകുന്ന സമയത്ത് മിഡ് സൈക്കിൾ വേദന ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.
ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാളും മികച്ചതാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പരിമിതമായ ഗവേഷണമുണ്ട്. എങ്കിലും, ആ ഗുളിക കൂടുതൽ വിപുലമായി പഠിക്കുകയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഗുളിക കഴിച്ചാലും ഗുളികയെക്കാൾ മികച്ചതിനേക്കാളും വളരെ മികച്ചതാണെന്നും മറ്റു ചെറിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രോജസ്റ്ററോൺ മാത്രം
- പ്രൊജസ്റ്റെറോൺ മാത്രം ഗുളിക (മിനി ഗുണി)
- ഡെപോ പ്രോവേറ
- മിറേന
- Nexplanon
ഈ ഗർഭനിരോധന ഓപ്ഷനുകൾ ഗർഭാശയത്തിൻറെ പുറം വശത്ത് നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവർ ഗർഭാശയത്തിൻറെ പുറംതൊലി വളരെ നേർത്തതായി മാറുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആർത്തവഘട്ടത്തിലെ ഗണ്യമായ കുറവ് കാണും അല്ലെങ്കിൽ ഈ രീതികളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലാവധി അവസാനിപ്പിക്കുക. ഗർഭാശയത്തിൻറെ പുറംഭാഗത്തെ കെട്ടിടനിർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നത്, ആർത്തവ വിരാമമായി പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ തടയുന്നു.
നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ തീരുമാനം എടുക്കുക
പലപ്പോഴും ആർത്തവവിരാമം വേദനിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾക്കായി സ്ത്രീകളെ പല ചികിത്സാ സംവിധാനങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കും.
പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ വേദനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ ചികിത്സകളിലൊന്ന് ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങൾ ഈ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിച്ചു എങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടു കണ്ടിട്ടില്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് ഈ ചർച്ച വളരെ പ്രധാനമാണ്. അധിക പരീക്ഷണവും ചികിത്സയും ആവശ്യമുളള ഒരു അന്തരീക്ഷമുണ്ടായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
ഓരോ മാസവും രക്തസ്രാവം വേണ്ടത്ര മോശമല്ലെങ്കിൽ, വേദനയുള്ള കാലഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർദ്രമായ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഒരു പുതിയ വെല്ലുവിളി കൂട്ടുന്നു. നിശബ്ദമായി കഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. വേദനാകരമായ കാലഘട്ടത്തിൽ സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധാരണ അല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്തുന്നതു നിങ്ങൾ ആർത്തവ വിരാമങ്ങളാൽ നന്നായി ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സ്മിത്ത്, ആർ എസ്. മുതിർന്ന സ്ത്രീകളിൽ പ്രാഥമിക ഡിസ്മേനോരിയയുടെ ചികിത്സ. ഇതിൽ: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.