ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഡയറ്റ്

ഡയബറ്റീസ് ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡറ്റിംഗിൽ മാത്രം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലും ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ സെലിക്ക് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി , അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ആണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ അതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്.

ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ സംബന്ധമായ അവസ്ഥയും പ്രമേഹവുമുള്ളവർക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താനും അവരുടെ ആഹാരത്തിൽനിന്നുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ നിലനിർത്താനും ആവശ്യമാണ്.

ഇത് വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിൽ, അത് - ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിൽ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹരോഗം പോലെയല്ല.

നല്ല വാർത്തയാണ്, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഇരു അവസ്ഥകളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാഹ്യമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ സന്തുലനപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകരുത്. എന്നാൽ രണ്ട് ആഹാര സാധനങ്ങൾ ഒരേസമയം തന്നെ മയക്കുമരുന്ന് വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.

ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഡിസീസ് മാനേജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 5 നുറുങ്ങുകൾ

ഇവിടെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനായുള്ള ഒരുക്കങ്ങൾക്കായി അഞ്ച് നുറുങ്ങുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്. സെലിക്ക് ഡിസീസ്, ഡയബറ്റിസ് എന്നീ രോഗികൾക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

1. സെലിയാക് രോഗവുമായി പുതിയതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനേക്കാൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രതീക്ഷിക്കുക . സെലിക്ക് ഡിസീസ് നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു , അതായത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടൽ ഉണങ്ങാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശാരീരിക തകരാറുകളാൽ കൊഴിഞ്ഞുപോകാറുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. വിശ്രമിക്കാം: ഇത് ഒടുവിൽ തീർത്തും. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവുകളോടുള്ള സമീപം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുക.

1. നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിലെ രോഗത്തെ കൂടുതലായി ഇൻസുലിൻ കഴിക്കേണ്ടിവരും, നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ പരിശോധന ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്യും (പക്ഷേ പ്രതീക്ഷയോടെ മാത്രം താൽക്കാലികമായി). ഇത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട കഴിവിന്റെ മറ്റൊരു വശമാണ്. ഡയബറ്റിക് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് സെലിക്ക് ഡിസീസ് ഉണ്ടെന്നും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് തുടങ്ങുമ്പോഴും ഡയബറ്റിക് കുഞ്ഞുങ്ങളെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ പ്രധാന ഡയബറ്റിസ് രക്ത പരിശോധന ഹീമോഗ്ലോബിൻ A1c ഉയരുന്നതായി ചുരുങ്ങിയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ ശരിക്കും കൂടുതൽ കലോറി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരവും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണും. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രമേഹ പരിശോധന ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

1. ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഫുഡ് വ്യത്യസ്ത "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് / കൊഴുപ്പ് / പ്രോട്ടീൻ അനുപാതങ്ങൾ" "സാധാരണ" ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കും . ഗ്ലൂട്ടൻ- y, ഗ്ലൂട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ അളവിൽ കലോറി കണക്കാക്കിയാലും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ചുറ്റിപ്പോകുന്ന സാധനങ്ങൾ കാർബോഹൈഡുകളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് ലളിതമായ ഔഷധഗുണങ്ങളിലോ പഞ്ചസാരകളിലോ - പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ. ഉല്പന്നങ്ങൾ കാണാതായ ഗ്ലൂറ്റൻ വേണ്ടി പലപ്പോഴും സ്വീറ്റ് ചേർക്കുന്നതാണ് കാരണം. ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ താഴ്ന്ന-കാർബ് ഗ്ലൂട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നോക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. വിവിധ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഫ്വറുകളുമായി ബേക്കിങ് ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു, പക്ഷേ ബദാം മാവും ബീൻ ഫ്ലൂറുകളും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ് (അവർ "ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക).
2. നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ഉപഭോഗത്തെ വളരെയേറെ ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഉത്പന്നങ്ങൾ തങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിലും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ അപ്പും മറ്റ് ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കളും നാരകത്തിൽ കുറവാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മതിയായ നാരുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരും. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഫുഡ്സഫറുകളെ ഫൈബർ സ്രോതസ്സായി നോക്കി ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവുകളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സ്നാം എടുക്കുക . സങ്കടകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആയി കഴിഞ്ഞാൽ, യാത്രയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ സ്നാക്സുകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ കൂടുതലുണ്ട്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറുകളിലും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഫുഡ് കണ്ടെത്താൻ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ എളുപ്പം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഗ്ലൂടൺ-ഫ്രീ ആണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവ് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക - ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ-ലേബൽ ചെയ്ത ഊർജ്ജം, ചില പരിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും സുരക്ഷിതം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ കഴിക്കുന്നത് ഗ്ലൂടൻ ഇല്ലാത്തതും ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ വരും വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഡിവിഡന്റായി നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.

നിങ്ങൾക്ക് അവസാനത്തെ ഒരു നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹവും സെലിയാക് രോഗവും നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടു ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുടെയും വൈദഗ്ദ്യമുള്ള വൈറ്റമിൻസുമായി പരിചയപ്പെടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആഹാരപദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പോഷക അളവുകൾ തുലനം ചെയ്യാനും ഈ ഡയറ്റീഷണൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{സിമൽ എസ് et al. ടൈപ് 1 ഡയബെറ്റിസ്, സെലിയാക്ക് ഡിസീസ്-അസോസിയേറ്റഡ് ആന്റിബോഡികൾ, വാർദ്ധക്യ കാലങ്ങളിൽ ജനനനിരക്ക് ബാധിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ ക്ലിനിക്കൽ ഡിസീസ് എന്നിവയുടെ പ്രായം. പ്രമേഹം 2010 ജനുവരി 7.}

_{മോഹൻ എ. ടൈപ്പ് I ഡയബറ്റീസുമുള്ള കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും സെലിയാക്ക് രോഗം: ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ പ്രാധാന്യം. ജേണൽ ഓഫ് പീഡിയാട്രിക് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ . 32: 37-40, 2001.}

_{സൺ എസ് et al. ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള കുട്ടികളിൽ വളർച്ചയ്ക്കും ഗ്ലൈസമിക് നിയന്ത്രണവും ഒരു ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ ഡയറ്റിനൊപ്പം ഫലപ്രാപ്തി പോസിറ്റീവ് നിശബ്ദമായ സെലിയാക് രോഗവും ചികിത്സയും ബാധിക്കുന്നു. ഡയബറ്റിസ് മെഡിസിൻ . 2009 ഡിസംബർ 26 (12): 1250-4.}

_{മാഗി മൂൺ, എം.എസ്., ആർ.ഡി. ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് സെലിയാക് ഡിസീസ് ഉപയോഗിച്ച് കൌൺസിലിംഗ് ക്ലയിന്റ്സ് - ഡബിൾ ട്രബിൾ ഇന്നത്തെ ഡൈറ്റിഷ്യൻ . 2009; 11: 32.}

_{കുപ്പർ സി, ഹിഗ്ഗിൻസ് LA. പ്രമേഹവും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ നാരായണ മാനേജ്മെന്റ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. പ്രായോഗിക ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി . 2007; 31 (3): 68-83.}

_{ഹാൻസെൻ ഡി. ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിക് കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിന്റെ ക്ലിനിക്ക് ഗുണം സ്ക്രീനിങ് കണ്ടുപിടിച്ച സെലിയാക് ഡിസീസ്: 2 വർഷത്തെ പിന്തുടർച്ചയുള്ള ഒരു ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സ്ക്രീനിംഗ് പഠനം. പ്രമേഹം 2006 നവമ്പര് 29 (11): 2452-6.}

_{ജുവനൈൽ ഡയബറ്റിസ് റിസർച്ച് ഫൌണ്ടേഷൻ ഇന്റർനാഷണൽ: ഡബിൾ ഡയഗ്നോസിസ്: ടൈപ്പ് 1 ടൈപ്പ് 1 ഡയബെറ്റിസ് ആൻഡ് സെലിയാക് ഡിസീസ്}