ജീവിതശൈലി, ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രാധാന്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ക്രോണോളജിക്കൽ വേഴ്സസ് ബയോളജിക്കൽ ഏജിന്റെ ഒരു കാഴ്ച

ഫിസിയോജിക്കൽ പ്രായം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക കാലദൈർഘ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവോ അത്ര മോശമല്ലെന്നതിന്റെ അളവുകോലാണ്. ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കലണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കാലികമായ പ്രായം 65 വയസ്സുണ്ടാകാം , എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായതും സജീവവുമായ ജീവിതശൈലി കാരണം (പുകയില, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങി ആയുർവേതര ഭീഷണി ഒഴിവാക്കുക), നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാരീരികമായി 55 വയസ്സാകുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഫിസിയോളജിക്ക് സമാനമാണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം 55 ആകും.

നിങ്ങളുടെ ജൈവിക പ്രായം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഒന്നും കൃത്യമല്ല അല്ലെങ്കിൽ കൃത്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരാശരി ആയുസ്സിന്റെ ശരാശരി വർഷത്തെ വരുമാനം നൽകുന്ന ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവ നോക്കാം.

ജീവിതശൈലി

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസും ജൈവിക പ്രാധാന്യത്തിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും. ഇവയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വ്യായാമ ശീലം
• ഭക്ഷണശീലം
• സ്ട്രെസ്സ് ലെവലുകൾ
• മദ്യപാനം
• വിദ്യാഭ്യാസനിലവാരം
• ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ്
• ലൈംഗിക ബന്ധം

പാരമ്പര്യം

ജൈവ പ്രായത്തിന് മറ്റൊരു പ്രധാന സംഭാവന നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ല. പാരമ്പര്യമായി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീനുകൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. കുടുംബങ്ങളിൽ പ്രത്യേക രോഗങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതുപോലെതന്നെ ആയുർവേദവുമുണ്ട്. 96 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചിട്ടുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും ഒരു നീണ്ട ആയുസ്സ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കും.

സ്ഥലം

നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് എവിടെ ജൈവ പ്രായത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം.

നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളും സംസ്കാരവും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വവും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും, അതിലും കൂടുതലുമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു അയൽപക്കത്ത് താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല. പഴങ്ങളും ഉൽപന്നങ്ങളും വിൽക്കുന്ന ഷോപ്പുകളും അവർ കണ്ടെത്തുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ ഗണ്യമായി, അവർ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

കൃത്യമായ ശാസ്ത്രമല്ലെങ്കിലും ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായപരിധി, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം , വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി തുടങ്ങിയ വിശിഷ്ടമായ നടപടികൾ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പേശിശക്തി, പൊതു മൊബിലിറ്റി തുടങ്ങിയ ലളിതമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജൈവിക അറിവ് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമാണെന്ന് അറിയുന്നത് പോലെ തന്നെയാണ്, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ പ്രമേഹമോ പോലുള്ള ജീവൻ-ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായത്തെക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായം എത്രയോ കൂടുതലാണെങ്കിൽ? നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള നല്ലൊരു സമയം ഇതാണ്. പ്രായപരിധിയിലെ താഴ്ന്ന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂട്ടിവരുത്തുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നതാണ് ഈ ലക്ഷ്യം.

നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും വെള്ളവും ചേർക്കുക.
• രാത്രിയിൽ തിരിയുന്നതിന് മുമ്പായി സ്ക്രീനുകൾ അടച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നല്ല ഉറക്കം വൃത്തിയാക്കുക.
• ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം നടത്തുകയോ ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ വ്യായാമം നേടുക.
• ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസനം പോലെയുള്ള സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലും മാനേജ്മെന്റിനുമുള്ള വിദ്യകൾ മനസ്സിലാക്കുക.

നിങ്ങൾ എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ ഈ അടിസ്ഥാന നിർദേശങ്ങളിൽ ചിലതെങ്കിലും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മിക്ക യുവാക്കളേക്കാളും ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാലാനുക്രമമായ പ്രായംയേക്കാൾ ചെറുതായിരിക്കുക.

_{ഉറവിടം:}

_{വാലിൻ എ, മക്ഡൊണാൾഡ് എസ്, ഡിഫ്രീസ് മുഖ്യമന്ത്രി, നിസിലൺ എൽജി, ഡിക്സൺ ആർ. "ആരോഗ്യവും ജൈവശാസ്ത്രപരവുമായ പ്രായപരിധി കാലാനുക്രമത്തിലെ പ്രായമാകൽ, പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള പ്രായപരിധി, ലൈംഗിക വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു: മോഡറേറ്റിംഗ്, മധ്യി, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും?" സൈക്കോൾ ഏജിംഗ് . 2006 ജൂൺ 21 (2): 318-32.}