നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ജോലിയിൽ കരിയർ ബെറ്ണൗട്ട് ഒഴിവാക്കുക
"ഒരു വർണവിവേചനമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ഇല്ല."
~ മാൽക്കം എസ് ഫോബ്സ്
മിക്ക ജോലികളും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യവസായങ്ങളിലെയും പല ജോലികളിലും പല മെഡിക്കൽ ജോലികളും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നു കാണാം. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലുള്ള തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മെഡിക്കൽ കെയറിനുകീഴിൽ ഇക്വൂവിയൻ സ്ട്രെയിറ്റിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങൾ
- രാത്രികളിലും, വാരാന്ത്യങ്ങളിലും ദീർഘനേരം
- പരിചയമുള്ള സൗകര്യങ്ങളും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രോഗിയുടെ വോളിയം
- രോഗികളോടും അവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും ഇടപെടുക
- വീണ്ടുമുളള റീഇംബേഴ്സ്മെന്റുകളും മറ്റു സാമ്പത്തിക സമ്മർദവും
- ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്ന തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം
ജോലിയുടെ സമ്മർദം ഓഫ്സെറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. സഹപ്രവർത്തകനെ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മോശമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ബോസ്, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴോ, ക്ഷീണമോ, വിഷാദമോ ഉണ്ടെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ തൊഴിൽ സമ്മർദത്തെ നേരിടാനിടയുണ്ട്.
ജോബ് സ്ട്രെസ്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ
- വ്യായാമം, ജോലിചെയ്യൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ: സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഉപയോഗിച്ച് നീരാവി വലിച്ചെടുക്കുന്നത് തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പലരും സമ്മതിക്കുന്നു.
- നർമ്മം - നർമ്മബോധവും ചിരിയും ഉപയോഗിച്ച് ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദം തീർത്തു: ഒരുപക്ഷേ ചിരി തീർച്ചയായും മികച്ച മരുന്നാണ്. കായിക സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് നർമ്മം. ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് പീഡിയാട്രിക് നേഴ്സ് പ്രാക്റ്റീഷണർ ബാർബറ പോൺസെലെറ്റ് ഇങ്ങനെ കൂട്ടിച്ചേർത്തു, "നഴ്സുമാർ ഞാൻ കണ്ടിട്ടുള്ള ഏറ്റവും രസകരമായ ചില ആളുകളാണ് ഞാൻ - നമ്മൾ വിവേകപൂർവം നിലകൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ചിരി ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അനൗപചാരികമായി മറ്റു നഴ്സുമാരുമായും പങ്കുവെക്കുന്നു. " ഗിഗ്ലെമെഡ്, നഴ്സിങ് ജുക്കുലരിറ്റി ജേർണൽ മുതലായ നിരവധി മെഡിക്കൽ വെബ്സൈറ്റുകൾ ഉണ്ട്.
- വിനോദവും മറ്റ് സർഗ്ഗാത്മക ഔട്ട്ലെറ്റും: നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തും ചെയ്യുക, ഇത് രോഗിയുടെ പരിചരണമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ജോലിയോ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതു പാചകം, പറക്കൽ പറക്കൽ, കുടുംബ സമയം, തയ്യൽ, വേട്ട, ഗോൾഫിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബോട്ടിംഗ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദപരിപാടികൾക്കായി നീക്കിവെക്കുക.
- നെറ്റ്വർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുടെ കൂട്ടായ്മ: കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടുമുള്ള ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സമയം എന്നത് വലിയ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഔപചാരിക പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ആവശ്യമില്ല; സഹായകരമായ, സഹായകരമായ, നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകരുടെ ഏതെങ്കിലും കൂട്ടം, വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന അവസരത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ജോസഫ് കിം, എംഡി, എംപിഎച്ച് പറയുന്നു, "ശക്തമായ സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് ശൃംഖല ഉണ്ടായിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികാന്തരീക്ഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി വേർതിരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ആ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ കോപിംഗ് കഴിവുകൾ എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും."
കരിയറിന്റേയും സമ്മർദ്ദത്തേയും ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലവയാണ് മുകളിൽ പറഞ്ഞതെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിന് വൈദ്യശാസ്ത്ര പ്രൊഫഷണികൾക്ക് ധാരാളം മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പ്രൊഫഷണൽ കൌൺസലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയ വർക്ക്ഷോപ്പുകൾ കോപിംഗ് കഴിവുകളും വൈരുദ്ധ്യ തീരുമാനവും ഉപയോഗിച്ച് സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ധ്യാനം, മസാജ് തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇളവുകൾ തുടങ്ങിയവ ചില പ്രൊഫഷണലുകളെ സഹായിക്കും.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ചില നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ചില ആളുകൾ മയക്കുമരുന്നുകളിലേക്കോ മദ്യപാനങ്ങളിലേക്കോ തിരിയുന്നു, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തെ ഊട്ടിയുറപ്പിക്കുന്നു. മദ്യം ദുരുപയോഗം വീണ്ടെടുക്കൽ, പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം, ചില മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ധാരാളം വ്യക്തിപരമായ, പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദങ്ങളുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ചില കുടുംബങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും ദൈർഘ്യമുള്ള മണിക്കൂറുകൾ അകലെ, അപകീർത്തിനിഗമനം, സാമ്പത്തിക തിരിച്ചടികൾ തുടങ്ങിയവ അടച്ചു തീർക്കുക.
ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലായി, വസ്തുവകകൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് കരിയറിന്റാകാം, അതിനാൽ സമ്മർദ്ദവും മറ്റ് ട്രിഗറുകളും തടയുകയും, ആദ്യകാല ചികിത്സയും പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു.
ജോലിക്ക് പുറത്തുള്ള സമനിലയുള്ള ജീവിതം പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും, കെയർ ബെനൗട്ട് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യജീവിതത്തിൽ പുരോഗമിക്കുക.