ഞാൻ നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിപ്പിക്കുകയാണോ?

നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കലും ആസ്ത്മയും

പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓസ്റ്റാമാറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിൻറെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയും പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. അമേരിക്കയിൽ ശരാശരി പുകവലിക്കാരൻ വിജയിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ആറ് വിടുതൽ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തി. ഏകദേശം 85% ക്വോട്ടറുകൾ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വീണ്ടും നിൽക്കുന്നതാണ് നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി.

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി സ്വഭാവത്താലാണ്:

• പിന്മാറല് ലക്ഷണങ്ങള്. നിങ്ങൾക്ക് സിഗരറ്റ് ഇല്ലാത്തപ്പോൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന മുൻകൂട്ടി കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കാണിക്കുന്നു.
• ബലപ്പെടുത്തൽ ആളുകൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിക്കോട്ടിന്റെ പ്രഭാവം മൂലം കൂടുതൽ സന്തോഷം നൽകും.
• ടോളറൻസ്. സാധാരണഗതിയിൽ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം പുകവലിക്കേണ്ടി വരും.
• ആശ്രയിച്ച്. പ്രതികൂല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായ അറിവുണ്ടെങ്കിലും പുകവലിക്കാരെ പുറത്താക്കുന്നത് എത്ര പ്രയാസകരമാണെന്ന് ഇത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഒന്നിലധികം ആസക്തികളുള്ള ധാരാളം രോഗികൾ നിക്കോട്ടിൻ നീക്കംചെയ്യുന്നത് അവർ ചെയ്ത ഏറ്റവും വലിയ ദുരന്തമാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്ന ആസ്ട്രോട്ടിക്കലുകളിൽ 21 ശതമാനത്തിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വിജയകരമായ ഒരു ശ്രമം നടത്തിയതിന് പ്രധാനമാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിഞ്ഞതിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് പോലെ നിക്കോട്ടിൻ പല രീതികളിൽ വ്യത്യസ്ത രോഗികളെ ബാധിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ എന്ന ഫാർമക്കോളജി ഫലങ്ങളുടെ ഫലമായി ചില രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ പെരുമാറ്റരീതിയിൽ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ശാരീരിക പിൻവലിക്കലിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• ഉറക്കം ഉറങ്ങുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുകയോ ഉറക്കുകയോ ഉണരുകയോ ചെയ്യുക.
• ഉത്കണ്ഠ - പുറന്തള്ളുമ്പോൾ ദുഃഖകരമോ ദുഃഖമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ രോഷാകുലർ - പ്രിയപ്പെട്ടവരോ സഹപ്രവർത്തകരോ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതോ മോശമായതോ ആയേക്കാം.
• കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയോ വികാരമോ വർദ്ധിച്ചു.
• എളുപ്പത്തിൽ നിരാശയോ ദേഷ്യമോ നേരിടുക.

• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുക.
• വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ്.

നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായതുകൊണ്ട് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ ഓരോ തവണയും ശാരീരിക പിൻവലിക്കൽ ഭാഗമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• മലബന്ധം
• ചുമ വർദ്ധിച്ചു
• തലവേദന
• തൊണ്ടവേദന
• വരണ്ട വായ
• നാക്ക് ചുറ്റിന്റെ അസാധാരണ ഭാവം
• അലർജി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ

ഞാൻ ഇപ്പോഴും പുകവലിക്കുന്നുണ്ടോ?

മുകളിൽ പറഞ്ഞ പോലെ, നിക്കോട്ടിൻ (മിക്ക സിഗരറ്റിലും യഥാർത്ഥ മരുന്ന്) വളരെ ശക്തവും, വെപ്രാളമാണ്. പ്രതികൂല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നതിന് പോലും ഒട്ടേറെ ആസ്ട്രോമിക്കുകൾ തുടർന്നും പുകവലിക്കാറുണ്ട്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൊക്കെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുന്നതായി പല രോഗികളും എന്നോടു പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
സിഗരെയെന്റെ തോന്നൽ, മണം, വെളിച്ചം എന്നിവ മാത്രമല്ല, പുകവലി സംബന്ധമായ അനുപേക്ഷണീയ വശങ്ങളും മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും സന്തോഷം തോന്നാറുണ്ട്. ഈ സ്വഭാവപരമായ നഷ്ടങ്ങൾ, ശാരീരിക പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ മോശമായ സമയങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കൽ അപകടകരമാണോ?

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ അസുഖകരമായതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കി. വിഷാദരോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതാകും.

ഞാൻ ചിലപ്പോൾ രോഗികളെ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിക്കലുമായി അഞ്ച് ഡി'സ് കോപിംഗ്

ശാരീരിക പിൻവലിക്കൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, 5 ഡി:

• വൈകി - പുകവലിക്കാനുള്ള സാധ്യത 3-5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വരും.
• ദൂത് - ഒരു സുഹൃത്ത് വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ പോവുക.
• ക്ഷയങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ദീപ്ത ശ്വസനം - നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി തരാതിരുന്നാൽ എത്രമാത്രം വിശ്രമിക്കാം എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങളുമായി അടുത്തിരിക്കുന്ന ആരോടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുക.

പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സഹായിക്കാൻ എനിക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാമോ?

അതെ. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരെ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നില്ലെങ്കിലോ "പുകവലിയില്ല" എന്നതുകൊണ്ട് ഒരു സിഗരറ്റ് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നാകോടൈൻ മാറ്റൽ തെറാപ്പി എന്ന് സാധാരണയായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യാനാകും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു; ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതല്ല. നിക്കോട്ടിൻ ഗം പാച്ചുകൾ കൌണ്ടറിൽ ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്.

എൻറെ ഡോക്ടറോട് എനിക്ക് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

അതെ. നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമോ എന്ന് ഡോക്ടർ ചർച്ച ചെയ്യുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ആസ്തമ കാരണം നിക്കോട്ടിൻ ഇൻഹൗളറുകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല.

> ഉറവിടങ്ങൾ

> സ്മോക്ക്ഫ്രീ. എനിക്ക് നിക്കോട്ടിൻ വിടുതൽ കിട്ടിയിട്ടുണ്ടോ?