1 -
ടെന്നീസ് എൽബോപേശി പുറത്തേക്ക് പുറകിൽ കിടക്കുന്ന തണുപ്പുകാലത്തെ പ്രകോപനത്തിനു കാരണം ടെന്നീസ് എൽബോ ആണ്. ഈ പേശികൾ ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, പലതരം പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ അസ്വസ്ഥനാകാം. വാസ്തവത്തിൽ, ചരക്കുകൾ, ബ്രീഫ്കേസുകൾ, ടൂൾബോക്സുകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളുടെ ലളിതമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ രോഗികളാൽ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഈ വസ്തുക്കളെ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം അറിയുന്നത് രോഗികൾക്ക് വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ രോഗബാധിതർക്കുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളെയെ ശരീരത്തെ സൌഖ്യമാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
2 -
ടെന്നീസ് എലോബോ: ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യാനുള്ള അവകാശംടെന്നിസ് എൽബോയുടെ രോഗികളോട് ടെൻഷനിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ഒരു പിച്ചെക്കൽ, പഴ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ടൂൾബോക്സ് ഉയർത്തിയിരിക്കുകയാണ്. കാരണം, കൈത്തറി ഉടുപ്പ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് പേശികളും താലിയും ആണ് കൈകൊണ്ട് കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന പേശികൾ. ടെന്നീസ് എബ്ബോയിൽ ഉള്ളവരിൽ ചഞ്ചലചിത്തരവും ഉരസലുമായിരിക്കും കൈകാലുകൾ.
ഇത് ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ രോഗികളിൽ മൂത്രം കുത്തിവയ്ക്കുന്നതിനെ ഊന്നിപ്പറയുന്ന പ്രവണത കുറയ്ക്കുന്ന പാം-ഡൗൺ ഹാൻ പദത്തിൽ ഉയർത്തുന്നതിനേക്കാൾ താരതമ്യപ്പെടുത്താം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക രോഗികളും സ്വാഭാവികമായും പാം-ഡൌൺ സ്ഥാനത്ത് ഈ തരത്തിലുള്ള വസ്തുക്കളെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു, അതുകൊണ്ട് ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ തൊണ്ടയിലെ ശിഥിലീഴുള്ള ഭാഗങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
3 -
ടെന്നീസ് എലോബോ: ലിഫിലേക്കുള്ള വഴി തെറ്റാണ്ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ രോഗികളോട് ടെൻഷനിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ഒരു പിച്ചെക്കൽ, പഴ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ടൂൾബോക്സ് എന്നിവ പാം-ഡൌൺ സ്ഥാനത്ത് ഉയർത്തുന്നു.
പകരം, ഈന്തപ്പനയുള്ള സ്ഥാനത്ത് ഉയർത്തിവിടുന്നത്, വികാരപ്രകൃതമായ ടെൻസണുകളിൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുകയും വേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, പരുക്കേറ്റ സെഞ്ച്വറികൾ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ വേദന സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈന്തപ്പനയിൽനിന്നുള്ള കൈ സ്ഥാനം പലപ്പോഴും കൂടുതൽ 'സ്വാഭാവികമാണ്'. രോഗികളെ അവർ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്നത് വസ്തുക്കളെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ചിന്തിക്കണം.
ഇത് പരീക്ഷിക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് ടെന്നിസ് എൽബോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടു സ്ഥാനങ്ങളിലും ഒരു ബ്രെന്റ്കേസ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വസ്തുക്കൾ (കനത്ത പഴ്സ്, സ്യൂട്ട്കേസ്, ഷോപ്പിംഗ് ബാഗ്, ടൂൾബോക്സ്) ഉയർത്തി ശ്രമിക്കുക, കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായത് കാണുക.