ടെന്നീസ് എല്ബോ - ലാറ്ററൽ എപിക്കൊലൈലൈറ്റ്സ്

ലാറ്ററൽ എപിക്കൊണ്ട്ലിറ്റിസ്, ടാൻനൈനിസ്, ആൻഡ് ടെൻഡോയിനിയുടെ എൽബോ വേദന

അത്ലറ്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന എലബോ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം ടെന്നീസ് എൽബോയും ലാറ്ററൽ എക്കോ കോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ടെൻസ് എൽബോയെ കൈകാലുകളുടെ പേശികളുടെ ആവർത്തിച്ചുപയോഗിക്കുന്നതും ഗന്ധവുമുളള ഗര്ഭം മൂലമുള്ള മുറിവുണ്ടാക്കുന്നു .

ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ വേദന ചെറിയ കരയുകയും, കൈത്തണ്ടയുടെ പേശികളെ കൂട്ടിക്കലർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നു.

ടൈം എയ്ബോ വേദനയുടെ മിക്ക കേസുകളിലും അത് ടെൻഡിനീറ്റിസത്തെക്കാൾ tendinopathy കാരണമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

അവലോകനം

മിക്കപ്പോഴും, ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ ക്ലാസിക് വേദനയെ വിവരിക്കാൻ ടെൻനിനോപ്പതി എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ടെൻഡോൺ എന്ന വീക്കം കാരണമാക്കുന്ന ഒരു പരുക്കേറ്റ പരിക്ക് പകരം ടെൻപിണെൻറയുടെ അപചയവും ദീർഘകാല അധികവും കാരണം ടെയ്നൺ പരിക്കുകളെ വിവരിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ് Tendinopathy. ടെൻഡിനീറ്റിസ് വീക്കം tendinopathy വ്യത്യസ്തമായി കണക്കാക്കുന്നു കാരണം വ്യത്യാസം പ്രധാനമാണ്. ടെൻഡീനിറ്റികളിൽ വീക്കം സാധാരണഗതിയിൽ മരുന്നുകളോ മരുന്നുകളോ മരുന്നുകളോ ചികിത്സയിൽ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മസ്തിഷ്കത്തെ ബാധിച്ച ദീർഘചികിത്സയ്ക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം, ചികിത്സ വളരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും, തടിയിലെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കോശങ്ങളുടെയും പുനർനിർമ്മാണം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാരണങ്ങൾ

റാക്കറ്റ് സ്പോർട്സ്, മുൻകൈയൽ എക്സെൻസർ പേശികളുടെ ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് എക്സ്റ്റൻസർ കാർപ്പി റേഡിയൽ ബ്രീവിസ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇംപാക്ട് സഹിതം ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ടെന്നീസ് എൽബോയിൽ സംഭാവന ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ശക്തിക്കുറവ്, മോശം സാങ്കേതികത, ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത വർധിക്കുക എന്നിവയാണ്.

മുൻകൂർ പേശികളിലെ ഉയർന്ന കൂട്ടിയിടിക്കലിന് ഇടയാക്കിയ റാക്കറ്റ് സ്ട്രിംഗ് ടെൻഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചില ആശങ്കയുണ്ട്. ചിലർ റാണെറ്റ് ഗ്രാപ് സൈസ് ടെന്നിസ് എൽബോയെ കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് കരുതുന്നതെങ്കിലും, ഈ സിദ്ധാന്തത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ വളരെക്കുറച്ച് തെളിവുകളുണ്ട്.

(കാണുക: ടെക്നിക് എല്യൂ ടെക്നിക് അല്ല ഗ്രാഫ് സൈസ് ).

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പേശിവേദനയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം കൊണ്ടാണ്, പേശികളും താലിയും ഭാഗികമായി പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ലക്ഷണങ്ങൾ

സാധാരണയായി ടെൻസ് എൽബോയുടെ ആദ്യ സൂചനയാണ് കഴുത്ത് വേദനയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനോ ഒളിഞ്ഞിരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ചികിത്സ

ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ ആദ്യ ചികിത്സ വിശ്രമമാണ്. വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർത്തുക, വേദനയും തിണർപ്പും കുറയ്ക്കാൻ RICE ചികിത്സാരീതി ഉപയോഗിക്കുക. കൺസർവേറ്റീവ് ട്രീറ്റ്മെൻറുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു ടെൻഡീനിസ് പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാനാവശ്യമായ എല്ലാം ആകുന്നു, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണയായി പരിഹരിക്കപ്പെടും.

ടെന്നീസ് എല്ബോ വേദന ചര്മ്മം (തലോഇനൊപ്പതി) ഒരു അധഃപതിച്ച കാരണം, പൂർണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ രണ്ടു മുതൽ ആറു മാസം വരെ എടുക്കാം. പാർശ്വപരമായ എപിക്കൊണ്ടിലൈറ്റിസ് പല കേസുകളും മുതിർന്ന വേദനയെ മറച്ചുവച്ചിട്ടും ആക്റ്റിവിറ്റി പ്രവർത്തനം തുടരുകയാണെങ്കിൽ ക്രമേണ കൂടുതൽ മോശമാവുകയാണ്.

മോഡ് വേദന ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ കൂടുതലായും വിശ്രമത്തിലായിരുന്നാലും, ഭൗതിക തെറാപ്പിക്ക് ഒരു വിലയിരുത്തലിനും റഫറൽക്കും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

ടെൻഡൊനീഷ്യയിൽ സൌരോർജ്ജ ചികിത്സ നടത്താൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

പാർശ്വസ്ഥമായ epicondylitis പ്രത്യേക പുനരധിവാസം പരിക്ക് കൃത്യമായ കാരണവും രോഗനിർണയം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും അൾട്രാസൗണ്ട്, മരുന്നുകൾ, മസാജ്, ബ്രേസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിൻറുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പുനരധിവാസ രീതികളാണ്.

തളൻ സൗഖ്യം പ്രാപിച്ചശേഷം, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും വഴക്കമുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച പുനരധിവാസം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കും. ശാരീരികാവസ്ഥക്ക് മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക.

ടെൻനിനിറ്റിസ് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ മരുന്നുകളോ നശിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ കടുത്തതോ ആയ കേസിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അസുഖം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കോർട്ടിസോണി കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വൈദ്യൻ പരിഗണിക്കും.

അസാധാരണ വ്യായാമം ടെന്നീസ് എൽബോ വേദന ഒഴിവാക്കാം

ടെന്നിസ് എൽബോയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി സമീപകാലത്ത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത അങ്കിൾസ് ഡിസൻടിസിസ് പോലുള്ള ചില തണ്ടുകളായ പേശികളും തകരാറുകളും ലക്ഷ്യം വെച്ചുള്ള പ്രത്യേക വിദഗ്ദ്ധ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. മസിലുകൾ അത് കരാറിലേർപ്പെടുന്നതിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നവയാണ് അസാധാരണ സങ്കോചങ്ങൾ.

ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം പല ടെന്നീസ് എൽബോബോ ബാധിതർക്കുമുള്ള വാഗ്ദാനവും ഉടനടി ഫലങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ റബ്ബർ ബാറുപയോഗിച്ച് ലളിതമായ വിക്റ്റോറിക് എക്സ് വിന്റെ ചലനമാണ് ഈ വ്യായാമം. ഒരു കൈയ്യിൽ ഒരു റബ്ബർ ഫ്ളെക്സ്ബാർ മറയ്ക്കുന്നതും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന ഭുജം ഉപയോഗിക്കാത്തതു പോലെ ബാറിനെ ചെറുത്തുനിൽക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫലം റിസർച്ച് കൈത്തണ്ടയിലെ കൈവിരലുകളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പേശികളുടെ ഒരു ചാലകതയാണ്. രോഗികൾക്ക് ദിവസം മൂന്നു തവണ ആവർത്തിക്കുന്ന അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുകയും പതിനഞ്ചു തവണ ആവർത്തിച്ച് പതിനഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു.

• YouTube- ലെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു വീഡിയോ കാണുക.

ആഞ്ചിയസ് ടെൻഡോണസിസ്, ടെന്നിസ് എൽബോ, ഗോൾഫർ മോജ്ബോ എന്നിവ പോലുള്ള ചർമ്മക്കുരുക്കുകളിലേക്ക് ചർമ്മസംബന്ധമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് ഗവേഷണം തുടരുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ആവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാണെന്നതിനാൽ, പ്രവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള മുന്നേറ്റം വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കരുത്, കൂടാതെ പേശികളെ ഉദ്ധരിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യണം.

ടെന്നീസ് എൽബോയുടെ ശസ്ത്രക്രിയ

ഈ യാഥാസ്ഥിതിക, നോൺസർജിക്കൽ ചികിത്സാരീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു അന്തിമമായ ഓപ്ഷനായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള ചികിത്സയും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് സാധ്യതകളും സംബന്ധിച്ച് ഒരു കൈ വിദഗ്ദ്ധൻ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകും. ചികിത്സയ്ക്കില്ലാത്ത, പാർശ്വസ്ഥമായ എപിക്കൊണ്ട്ലിറ്റിസ് പലപ്പോഴും ഒരു നഗ്നമോ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലമോ ആയ അവസ്ഥയാണ് . ഇത് ക്രമേണ കൂടുതൽ മോശമാവുകയും പല മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സൌഖ്യമാക്കുകയും വേണം. മുടിയുടെ വേദനയ്ക്ക് വിധേയനായവർക്ക് കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രതിരോധം

നിങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുടെ വേദന, സ്നോനോയ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻനിനോപ്പതിയിൽ നിന്നാണോ എന്നത്, ഉടൻ ചികിത്സയിൽ വിശ്രമം ഉൾപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കിന്റെ കാരണം നിർണയിക്കാനും തിരുത്തലുകൾ വരുത്താനും കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത നീക്കമാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദന അധികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ഒരു പ്രതിവിധി കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുക. പാവം സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ ഫോം വേദനയിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ, പരിശീലന പരിശീലനത്തിനായി ഒരു പരിശീലകനോ പരിശീലകനോടോ ബന്ധപ്പെടുക. കുറ്റകരമായ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വേഗത്തിലും പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സാധ്യത നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്, പേഴ്ന്റ് ഇൻഫർമേഷൻ, ടെന്നീസ് എൽബോ (ലാറ്ററൽ എപിക്കൊണ്ട്ലിറ്റിസ്).}

_{കോമ്പസ്, പലരും. കോർഡിക്കേറ്ററോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പിനും ടെൻനിനോപ്പതിയുടെ മാനേജ്മെന്റിനായുള്ള മറ്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകളും: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ഓഫ് റാൻഡംസ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയലുകൾ. ദി ലാൻസെറ്റ്, വോളിയം 376, ഇഷ്യു 9754, പേജുകൾ 1751 - 1767, നവംബർ 20, 2010}

_{ജോബ്, et al. "ലാറ്ററൽ ആൻഡ് മെഡിയൽ എപിസിൻഡലൈറ്റിസ് ഓഫ് എൽജോ" ജെ. ആം. Acad. ഓർത്തോ. സർജ്, ജാൻ 1994; 2: 1 - 8.}

_{റീഗൻ, et al. മുത്തുച്ചിപ്പിനു ചുറ്റും തെരുവുകൾ. ഡെലി ആൻഡ് ഡ്രസ്സ് ഓർത്തോപീഡിക് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. 3rd ed. ഫിലാഡെൽഫിയ, Pa .: സൗണ്ടേർസ് എലെസേവിർ; 2009.. ലഭ്യമാക്കിയിരിക്കുന്നു ജനുവരി, 2011}