8 വഴികൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകാം
നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു സ്ത്രീയ സ്ത്രീയായി കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ വർഷവും നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് കാണുകയും നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടൽ മാസിക സ്വയം നടപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുകയും വ്യായാമത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർഥ ആരോഗ്യം നേടാൻ നിങ്ങൾക്കെല്ലാം കഴിയുന്നുണ്ടോ? ഇവിടെ സ്ത്രീകൾ എട്ടു പൊതു ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, പകരം എന്തു ചെയ്യണം.
1. വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ട
നൈലോൺ പെന്റികൾ, കട്ടിയുള്ള ഉൽപന്ന ജീൻസ്, പെൻഡി ഹോസ് എന്നിവ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പരുത്തി പാനൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചിരിക്കുന്നതും എയർഫ്ലോയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ചൂട്, ഈർപ്പത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും യീസ്റ്റ് അണുബാധകളിലെ ഘടകങ്ങൾ നൽകുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?
ധരിച്ചിരിക്കുന്ന പരുത്തി പാന്റികൾ വളരെ കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ വൈനിനിറ്റിസ് രോഗികളുടെ അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
2. വാർഷിക ഫിസിക്കൽ ഒഴിവാക്കൽ
അനേകം സ്ത്രീകൾ തെറ്റായ ധാരണയിലാണ്. അവർ ഏതെങ്കിലുമൊരു വർഷത്തേയ്ക്ക് പാപ് സ്മിയറിനായി അവരുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് കാണുകയും മാസം തോറും മുലയൂട്ടൽ സ്വയം പരീക്ഷകൾ നടത്തുകയും ചെയ്താൽ അവയ്ക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും (സ്ത്രീകളുടെ മരണത്തിന് കാരണമായ പ്രധാന കാരണം) ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കായി ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും രണ്ടു വർഷം വരെ ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ ശാരീരിക ശേഷി ആവശ്യമാണ്. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശുദ്ധമായ ഒരു ബില്ല് മാത്രമേ ആരംഭിക്കൂ .
അസുഖമില്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധം
ഒരിക്കൽ പോലും സംരക്ഷണം മറന്നാൽ ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധം പുലർത്തുന്ന ഓരോ തവണയും ഗർഭനിരോധന ഉറകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും ജനന നിയന്ത്രണ രീതിയെ പരിഗണിക്കാതെ, പരസ്പരമുള്ള ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. ഓർമിക്കുക: ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകളും മറ്റ് രൂപത്തിലുള്ള ഗർഭനിരോധനങ്ങളും ഈ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുകയില്ല, ഇത് ഭാവിയിലെ പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചില കേസുകളിൽ മരണത്തിനും ഇടയാക്കും.
ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല
ഭക്ഷണത്തിലെ കാത്സ്യം നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുന്നില്ല എന്നതാണ് സാധ്യത. വളരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് കാത്സ്യം പ്രധാനമല്ല, അത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ നിർണായകമായ ഒരു പോഷകഘടകമാണ്. PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാത്സ്യം കാണിക്കുന്നു. പിന്നീട്, അസ്ഥി ആരോഗ്യമുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് പ്രകാരം, പ്രതിദിനം 130 മുതൽ 1,200 മില്ലിഗ്രാം കാലിഷ്യൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സാധിക്കും.
പുകവലിക്കുന്ന സിഗററ്റ്
ഈ രാജ്യത്തെ മരണത്തിന് ഏറ്റവും തടയുന്നതിനുള്ള കാരണം പുകവലി ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഓരോ വർഷവും പുകവലി സംബന്ധമായ കാരണങ്ങളിൽ നിന്ന് 140,000 ത്തിലധികം സ്ത്രീകൾ മരിക്കുന്നു. പുകവലിയുടെയും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം. വന്ധ്യത, വന്ധ്യത, മറ്റ് പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സ്ത്രീ പുകവലിക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ചില നാശനഷ്ടം തിരിച്ചുപിടിക്കാനും മികച്ച ആരോഗ്യം നേടാനും കഴിയും.
വിയർത്ത സെഷനുകളിൽ സ്കീമിംഗ്
ഷെഡ്യുളുകൾ തിരക്കിലാകുമ്പോൾ പോകാൻ ആദ്യം പോകാം, എന്നാൽ വ്യായാമം ഒരു മുൻഗണന നിർവഹിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഡിസീസ് കൺട്രോൾ സെന്ററുകൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ 30 മിനിട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെ ബാധിക്കും. പതിവ് വ്യായാമത്തിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ജീവിതാനുഭവത്തിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവുമാണ്. സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അർബുദം, ഹൃദ്രോഗം, ഓസ്റ്റിയോപോറോസിസ്, അതുപോലെതന്നെ ആർത്തവവിരാമം, പി.എം.എസ്, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.
7. അമിതമായി
വളരെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് പലതും കുറ്റക്കാരാണ്.
ഇത് ശരീരഭാരം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പിത്തരസം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. 40 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള സ്ത്രീകളിലെ ഗ്യാസ്സ്റ്റോണിന്റെ കേസുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവയാണ്, ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ സ്ത്രീയാൽ കഴിക്കുന്ന വലിയ ഭക്ഷണം.
8. വളരെ തിരക്കിലാണ്
തുടർച്ചയായി മുന്നോട്ട് നീങ്ങുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ കിട്ടുന്നത് നികുതി ചുമത്താം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകാൻ സമയം എടുക്കാൻ മറക്കരുത്. വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു ചൂട് ബാത്ത് എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിനും അനുദിന ജീവിതശൈലിയിലെ സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റിനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സന്തോഷം തോന്നാമെന്നത് നിങ്ങളെ അതിശയിപ്പിക്കും.
ഉറവിടം:
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. (നവംബർ 21, 2013). ഡയറ്റിറ്ററി സപ്ലിമെൻറുകളുടെ ഓഫീസ് - ഡയറ്ററി അനുബന്ധ സപ്ലിമെന്റ് ഫാറ്റ് ഷീറ്റ്: കാൽസ്യം.