1 -
കേശിയോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തോളിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകനിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും തോളിൽ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഭുജത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സാരീതികളും രീതികളും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ചികിത്സയാണ് കിനിസിയോളജി ടേപ്പ്. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ സഹായിക്കും, ലിംഫ്ഡേമ നിയന്ത്രിക്കുക, സാധാരണ പേശി സങ്കോചങ്ങൾ സുഗമമാക്കാം.
പലപ്പോഴും, തോളിൽ വേദനയും ചലനത്തിന്റെ തോടിൻറെ തോത് നഷ്ടപ്പെടുകയും, റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റ് ശക്തി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ കഫ് ശക്തിയും തോളിൻറെ സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കും.
കിഡ്നിസിയോളജി ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ ടേപ്പ് , ഷോൾഡർ ഡോൾടൈഡ് പേശി എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചുറ്റും ശക്തിയും ശരിയായ ചലനങ്ങളും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തോളിനും റോട്ടെലേറ്റർ കഫ് ശക്തിയും എളുപ്പമാക്കാൻ ട്യൂണറിലേക്ക് കിവൈനോളജി ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള പഠനം തോടിൻറെ വേദനയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ പിടിയുടെ ഒരു ഘടകം ആയിരിക്കാം. കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ തരം ടാപ്പിംഗിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമോ എന്ന് ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിലയിരുത്തുക ഉത്തമം. ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും പരാധീനതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ പിടിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ടേപ് സ്ട്രിപ്പുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി മുറിക്കണം എന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും.
സൂക്ഷ്മമായ ടേപ്പ് ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്. കൌൺസാറ്റേപ്പിന്റെ ഉപയോഗം 2017 ൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ തൊണ്ടവേദനയെ നിയന്ത്രിക്കാനും 20-ഓളം ആളുകൾ എറിയുന്നതിൽ മാറ്റം വരുത്താനും തീരുമാനിച്ചു. കിനിസിയോളജി ടേപ്പും, കെ-ടേപ്പിന്റെ ഷം (വ്യാജ) ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ചവരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ ഫലങ്ങൾ നൽകിയില്ല. ഈ ചികിത്സ അസാധാരണമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകില്ലെന്നും പോസിറ്റോ ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണം നല്ല ഫലം ഉണ്ടാകാം. ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. കെ-ടേപ്പ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
2 -
ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ തോളിന് മുന്നിലേക്ക് പ്രയോഗിക്കുകആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ശുദ്ധവും വരണ്ടതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മുടിയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു ബസ് ക്ലിപ്പർ ഉപയോഗിക്കാം. ടേപ്പ് ഉചിതമായി ചെയ്തുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് വേണമെങ്കിൽ ആവശ്യപ്പെടാം.
നിങ്ങളുടെ ചുമലിന്റെ മുൻവശത്താണ് പ്രയോഗിക്കാനുള്ള ആദ്യത്തെ സ്ട്രിപ്പ്. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്?
- നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്നും ആയുധവുമായി ഇരിക്കുക.
- ശരിയായ നീളം ഒരു "ഞാൻ" സ്ട്രിപ്പ് മുറിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭിത്തിയുടെ മുൻഭാഗത്തുനിന്ന് നിന്റെ കൈയുടെ ഭാഗത്തുനിന്നും ഇത് അളക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വിപുലീകരിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേയ്ക്ക് എത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മുൻഭാഗത്ത് പേശികളെ നീക്കുന്നു.
- "I" സ്ട്രിപ്പിന്റെ ഒരു അറ്റത്ത് ടേപ് ബാക്ക്പിങ്ങിന്റെ രണ്ട് ഇഞ്ചുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് അത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മുന്നിലെ മുകളിലെ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക.
- ബാക്കിംഗ് നീക്കംചെയ്യുക.
- ടേപ്പ് വലിച്ചെടുക്കുക, അത് 25% വരെ നീട്ടി, ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ വശത്തേക്ക് നങ്കൂരമാവുകയും, 1/3 വഴി താഴേക്ക് വയ്ക്കുക.
ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വച്ചാൽ, അൽപ്പം സൌമ്യമായി ഇത് തടവുക. ഘർഷണം മുതൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന താപം ടേപ്പിനെ തൊട്ടു വയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
3 -
കേശിയോളജി ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ പിന്നിലേക്ക് പ്രയോഗിക്കുകനിങ്ങളുടെ ചുമലിന്റെ മുൻവശത്ത് "ഞാൻ" സ്ട്രിപ് സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സമയമുണ്ട്, "ഞാൻ" ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
- ശരിയായ നീളം ഒരു "ഞാൻ" സ്ട്രിപ്പ് മുറിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുമലിന്റെ വശത്തുനിന്ന് മുകളിലേക്കാമ്പിലെ പിൻഭാഗത്തുനിന്നും എത്തണം.
- സുഖമായി ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുമലിന്റെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് എത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടും.
- "ഞാൻ" സ്ട്രിപ്പിന്റെ ഒരു വശത്തിന്റെ രണ്ട് ഇഞ്ച് വലിപ്പമുള്ള ടേപ്പ് ബാക്ക് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് മുകളിലത്തെ ഭാഗത്ത് നങ്കൂരമിടുകയും ചെയ്യുക.
- ടേപ്പ് ബാക്ക് ചെയ്യൽ ഓഫ് പീൽ.
- കിനിയോളജി ടേപ്പ് നേരേ 25 ശതമാനം വരെ നീട്ടി കയ്യും, നിങ്ങളുടെ കൈവശത്തിന്റെ വശത്ത് മൂന്നിലൊന്ന് നന്നാക്കും. ഇത് ഫ്രണ്ട് "ഞാൻ" സ്ട്രിപ്പ് ചെറുതായി ഓവർലാപ് ചെയ്യണം.
കാൻസറിയോളജി ടേപ്പ് സൌമ്യമായി സൂക്ഷിക്കുക, അത് സുരക്ഷിതമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നതിന് ടേപ്പ് രണ്ടോ അഞ്ചോ ദിവസം വരെ ധരിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് അത്ലറ്റിക് ആക്റ്റിവിറ്റിയിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കാറുണ്ട്, നീന്തൽ കുളിക്കുമ്പോൾ കുളിക്കാം.
നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ കഫ് പേശികളുടെ ശക്തിയും മസ്കുലർ ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമപരിപാടി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.
ഉറവിടം:
> അമീനക്കാക്, എൻ, et al. കിഡ്ഡിയോളജി ടേപ്പ് ഓഫ് ഫുഡ്സ് വേൾഡ് ആൻഡ് എർത്ത് കെയിമാറ്റിക്സ്. അത്ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ് ആന്റ് സ്പോർട്സ് ഹെൽത്ത് കെയർ. 2017. 9 (1): 24-32.
ബ്ലൂബഗ്, എം. "കിനിസിയോളജി ടാപ്പിംഗ്, മാനുവൽ തെറാപ്പി, ആൻഡ് ന്യൂറോമസ്കൂലർ റീ-ആക്റ്റിവേഷൻ." സെമിനാർ, മെയ്, 2014. അൽബാനി, ന്യൂയോർക്ക്.