കഴുത്ത് ഞെക്കിപ്പിടിച്ച പേശികൾ കണ്ണാടിക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അവർ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവർ ശീലത്തിൽനിന്നും മറ്റ് നെഞ്ചിലും മുറിവേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .
ആഴത്തിലുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ: ലോണസ് കോലി, ലോണ്ടസ് കാപിറ്റസ്, റക്റ്റസ് കാപിറ്റസ്, ലോൻഡസ് സെർവിക്കസ് എന്നിവയാണ്. കഴുത്ത സുസ്ഥിരതയും നല്ല നിലയും നിലനിർത്താൻ എല്ലാവരും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
എന്താണ് ഈ നാല് പ്രധാന സംഘങ്ങളെ ഇത്രയും പ്രധാനപ്പെട്ടതാക്കുന്നത്? കടുത്ത നെഞ്ചുവേദനയുള്ള 70% ആളുകൾ ഇവിടെ ദുർബലരായിത്തീരുന്നുവെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധതയാണെന്നും നിങ്ങൾ ചികിത്സതേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ്, അദ്ദേഹം ശരിയായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ (മുൻഗണനയായി വൈദ്യചികിത്സ) ന്യൂറോക്യുക്കുക്ചർ ടെക്നിക്കുകളിൽ, ടെൻഷൻ റിലീസ് ചെയ്യാനും ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തേക്കാം.
ലോണസ് കോളി - ഒരു പ്രധാന ആഴത്തിൽ സെർവിക് ഫ്ലെക്സോർ
FYI, നാല് ആഴത്തിലുള്ള കഴുത്ത് ഫഌസർ പേശികൾ, ഈ ലേഖനം നീളത്തിൽ കോലി പ്രധാനമായും സംസാരിക്കുന്നു. ഇത് ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ച് മൊത്തത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നു.
ലോണസ് കോലി ആഴത്തിലുള്ള സെർവിക്കൽ ഫഌസർ പേശിയാണ്. ഇതിനർത്ഥം നട്ടെല്ലിനെക്കാൾ അടുത്താണ്, നിങ്ങളുടെ ജോലി മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോവുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് ചർമ്മത്തെ നീക്കുന്നു. അത് തിരിയാനും തിരിയാം. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പേശി നിൽക്കുന്ന ഭാഗത്ത് ചലിപ്പിക്കുക.
(നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ലോനസ് കോളി പേശികൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് ഇരുവശങ്ങളിലുമായി ഒന്ന്.)
കഴുത്തിലെ തൊട്ടുതാഴെയുള്ള വെറ്റില്രാബ് തമ്മിലുള്ള അനാലിസിസ് ലോനസ് കോലി, അതാസ്, 3rd thoracic vertebra, താഴേക്ക് സ്കപ്പ്ലന്റെ നട്ടെല്ലില്ലാത്ത അതേ തലത്തിലാണ്. (സ്ക്യുലൻ നിങ്ങളുടെ ചുമട്ട് ബ്ലേഡ് ആണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വാരിയെക്കാളും പിന്നിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, "നട്ടെല്ല്" എന്ന വാക്ക് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലത്തെ പരാമർശിക്കുന്നില്ല. അതിനുപകരം, ഇത് തൊട്ടടുത്തുള്ള സ്ഫോടത്തിന്റെ തൊലിപ്പുറത്ത് നിന്ന് വരുന്ന എലിയുടെ ദീർഘവും തിരശ്ചീനവുമായ ഊഹക്കച്ചവടത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.)
ഡീപ് നെക്ക് ഫ്ലെക്സറുകൾ - പോഷറിലും വേദനയിലും അവരുടെ പങ്ക്
ലോനസ് കോളി പേശിയും മറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള സെർവിക്കൽ ഫഌക്കറുകളും ലോൺ വേദനയിൽ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. കടുത്ത നെഞ്ചുവേദനയുണ്ടായപ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള കഴുത്ത് വേദനകൾ ക്ഷീണമാകുമെന്ന് ഇതിനകം തെളിയിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയെ മുന്നോട്ട് നയിച്ചു, തിരിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നതിനായി ഉപരിതല കഴുത്ത പേശികൾ നിങ്ങൾ പകരും - നിങ്ങളുടെ ശരീരം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം.
കഴുത്തുണ്ടെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള കഴുത്തറയും എളുപ്പത്തിൽ നിർജ്ജീവമാക്കപ്പെടും. ഇത് ഒരേപോലെ (കഴുക്കുഴൽ) പ്രവർത്തനം നടത്തുന്ന ഉപരിപ്ലവമായ പേശികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്.
2016 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള സെർവിക്കൽ ഫഌലറുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഈ മേഖലയിൽ സാധിക്കും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വേദനയും മറ്റു ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുകയും, പ്രവർത്തനശേഷി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
> ഉറവിടം:
> Falla D. കഴുത്ത് വേദനയിൽ പേശി കുറയ്ക്കുന്ന സങ്കീർണത വെളിപ്പെടുത്തുക. മാൻ തെ. 2004 ആഗസ്റ്റ് 9 (3): 125-33.
> ജൂൾ GA, O'Leary SP, Falla DL. ആഴത്തിലുള്ള സെർവിക്കൽ ഫഌസർ പേശികളുടെ ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ: ക്രെയിൻയോകോർജിക്കൽ മല്ലൽ പരിശോധന. മാനിപുലേറ്റീവ് ഫിസിയോൽ തെർ. 2008 സെപ്തംബർ 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> കെൻഡൽ, ഫ്ലോറൻസ്, മക് ക്രീരി, എലിസബത്ത് കെൻഡാൾ, പ്രൊവറസ്, പട്രീഷ്യ ഗെയ്സ്. മസിലുകൾ പരിശോധനയും പ്രവർത്തനവും 4th ed. വില്യംസ്, വിൽക്കിൻസ്. ബാൾട്ടിമോർ, മേരിലാൻഡ്, 1993.
> കിം, ജെ., ക്വിഗ്, കെ. കടുത്ത നെഞ്ചുവേദനയുള്ള രോഗികളിൽ ആഴത്തിലുള്ള സെർവിക്കൽ ഫഌസർ പേശീ കുത്തിവയ്പ്പിന്റെ ക്ലിനിക്ക് ഫലം. ജെ ഫിഷ് തെർ സയൻസ്. ജനുവരി 2016.