തൈറോയ്ഡ് രോഗം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

"മരുന്നുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ വീണ്ടെടുക്കൽ വിശ്വാസത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും" എന്ന് എഴുത്തുകാരൻ നോർമാൻ കസ്സിൻസ് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. തൈറോയ്ഡ് രോഗിയെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസവും, സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു പദ്ധതിയും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു നിർണായക ഭാഗമായി മാറുന്നു.

നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും തൈറോയ്ഡ് രോഗവുമായി തനിക്ക് നന്നായി ജീവിക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പിക്കുന്ന ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളികയും ഇല്ല. മറിച്ച്, രഹസ്യാത്മകവും ജീവിതത്തിന്റെ കലയെക്കുറിച്ചുമുള്ള ഒരു സമീപനമാണ് രഹസ്യം.

ശരിയായ ഡോക്ടർ ലഭിക്കുകയും ശരിയായ ചികിത്സകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. ഇത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ജീവിതത്തിലെ ശാസ്ത്രവും മറ്റു ഹോർമോൺ അല്ലെങ്കിൽ കെമിക്കൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും വഴി പരിഹരിക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനായി, ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ഉൽപാദന പങ്കാളിത്തം, സ്മാർട്ട് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രവർത്തകർ നിങ്ങളെ വളരെയധികം കൈക്കൊള്ളും.

ജീവന്റെ സൌന്ദര്യം പോലെ, അത് അവസരങ്ങൾ ഒരു അധിക ലോകം തുറക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പകര ചികിത്സകളെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചികിത്സയിൽ ഏകീകരിക്കാം, ഒരു നല്ല മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക, മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുവാനോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പേരിൽ മുന്നോട്ടുപോകാൻ സ്വയം പ്രാപ്തരാക്കാനുള്ള കഴിവ് മനസ്സിലാക്കാനോ കഴിയും.

ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീണ്ടെടുപ്പിലെ മൗലിക വിശ്വാസത്തോടെയാണ് വിജയം ആരംഭിക്കുന്നത്. അതെ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, അതെ, നിരവധി ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നിക്ഷേപിക്കില്ലായിരിക്കാം ... പിന്നെയെല്ലാം പുറംതള്ളുക.

നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും വിശ്വസിക്കണം.

നന്നായി ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ സമീപനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്ന് നോക്കാം.

ശരിയായ തൈറോയ്ഡ് ചികിത്സ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ ഗ്രേവ്സ് രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ ആന്റിടൈറോയിഡ് മരുന്നുകൾ , റേഡിയോആക്ടീവ് അയോഡിൻ (ആർഎഐ), ശസ്ത്രക്രിയ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈറൈറ്റ്, ലിവോടൈറോക്സൈൻ , ടി 4 / ടി 3 തെറാപ്പി, സ്വാഭാവിക തൈറോയ്ഡ് ചികിത്സകൾ എന്നിവ താരതമ്യം ചെയ്യുക. ശരിയായ ചികിത്സ.

ആന്റിതൈറോയിഡ് മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം നിയന്ത്രിക്കാനോ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനോ പാടില്ല. RAI അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും.

ശരിയായ മരുന്നിൽ ശരിയായ ചികിത്സയോ മരുന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതോ എല്ലാവർക്കും യാന്ത്രിക പ്രക്രിയയല്ല, ചില പരീക്ഷണവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഒരു പരീക്ഷണ പിശക് പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ ആനുകാലികമായി പോകേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ശരിയായ മരുന്നും മരുന്നും ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് അത് വിലമതിക്കുന്നു.

ഒരു മഹത്തായ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുക (ഒരു മോശം വേഷത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക)

ശരിയായ ഡോക്ടർ വളരെ പ്രധാനമാണ്-ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ജീവിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർഥത്തിൽ യാതൊരു HMO ഡോക്ടറുമായി ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ 500 മൈൽ ഉള്ളിൽ മാത്രം എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് . നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഡോക്ടർ ഒരു വലിയ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തി മോശക്കാരെ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ് .

തൈറോയ്ഡ് ഡിസീസ് ആൻഡ് ഹെൽത്ത്

തൈറോയ്ഡ് രോഗം ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യം നൽകണമെന്ന് നമുക്ക് ഊന്നിപ്പറയാനാവില്ല. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം ഇത് സ്വീകരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചോദ്യങ്ങളെടുത്ത്, ഡോക്ടറുമായി ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റൊരാൾക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

മറ്റുള്ളവയെ പഠിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക

തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉള്ള എല്ലാവർക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ ബോധവൽക്കരിക്കാനും അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണകൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയിസത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ അറിയാം, അത് "മധ്യവയസ്ക്കരായ സ്ത്രീകളെ കൊഴുപ്പിക്കുന്ന ഒരു രോഗം" എന്ന് അനൌപചാരികമായി വർണ്ണിക്കുന്നു. ഈ അനിയന്ത്രിതമായതും കൃത്യമല്ലാത്തതുമായ രോഗാവസ്ഥ ഡോക്ടർമാർ മിക്കപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുകയും ഡോക്ടർമാർ നിർവ്വചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ കാരണമാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ചികിത്സയും രോഗശാന്തിയും കണ്ടെത്തുന്നതിലും വളരെക്കുറവ് താല്പര്യമില്ല. മറ്റുള്ളവർ മനസിലാക്കുന്നതിനും ബോധവത്കരണം നടത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നും ചെയ്യുന്നതായും ജീവിക്കുന്ന ഒരു ഭാഗം നന്നായി ഉറപ്പാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നേരിടേണ്ടിവന്നാൽ, സാഹചര്യം വിശദീകരിക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കുക. തൈറോയിഡ് രോഗികൾക്ക് സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തൈറോയ്ഡ് സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ക്ഷമയും ശാശ്വതവും ആയിരിക്കുക

മികച്ച ചികിത്സകളോ ശരിയായ മരുന്നുകളോപോലുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല, അതിനാൽ ചികിത്സയുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ക്ഷമ എന്നത് നിഷ്ക്രിയ അർഥമല്ല. അതേ സമയം തന്നെ, ക്ഷമയോടെയും നിലനിൽക്കുന്നതിനുമായി, ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം പോലുള്ള കഠിനമായ ഒരു അവസ്ഥയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഉത്തരങ്ങൾ, ശരിയായ ഡോക്ടർ , അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.

വ്യക്തിപരമായ പിന്തുണയോടെ നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുക

ഏതൊരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായും നന്നായി ജീവിക്കാനുള്ള ഒരു വശം അനുകൂലിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇണകൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുട്ടികൾ, സഹജോലിക്കാർ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങൾ എന്നിവർക്കെല്ലാം നല്ല ആരോഗ്യം നേടിക്കൊടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അവസാന കാര്യം നിങ്ങൾ അസുഖമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാത്ത ഒരാളാണ്, നിങ്ങൾ കളിയാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാതിരുന്നാൽ ചില കുറവുകൾ വെട്ടരുത്.

തൈറോയ്ഡ് രോഗം മനസിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നവരിൽ ഏറ്റവും മികച്ച പങ്കാളികളും സുഹൃത്തുക്കളും, അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത്, പങ്കാളിയെ അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളിയുടെ പ്രോത്സാഹനം ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകാനും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ചെയ്യുന്നുവെന്നത് കണ്ടെത്താനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളെ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിരവധി പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഓൺലൈനിലുണ്ട്, കൂടാതെ ചില വ്യക്തികൾക്കും സഹായകമാകും. എന്നാൽ പരിഹാരങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കലിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമല്ല നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത അജൻഡയുള്ള ഒരു കൂട്ടം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല, അതായത് പ്രത്യേക ചില അനുബന്ധ ഘടകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളുടെയും ചർച്ച തടയുന്നതിനെ എതിർക്കുകയോ ഭരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്, മിതവാദികൾ സ്വാഭാവികമോ ഇതര ചികിത്സാരീതികളോ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് തടയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നു. ചേരുന്നതിന് മുമ്പ് ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങളെത്തന്നേ വേണ്ടി ഉണർത്താൻ ഭയപ്പെടരുത്

ഇതിന് ബോസ്വേഡ് "ശാക്തീകരണം" ആണ്, പക്ഷെ നമുക്കത് ഡോക്ടർമാരോടും വൈദഗ്ജി വിദഗ്ധരോടൊപ്പം നിൽക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണെന്ന് ഇതിനെ വിളിക്കാം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾകൊണ്ട് കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കാൻ പോകുകയാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു ദീർഘമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമുള്ള ആർക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപോയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പറ്റുകയോ ചെയ്യുന്ന സമയം കളഞ്ഞുകുളിക്കുകയും ചെയ്യുകയില്ല. നിങ്ങൾക്കായി ഉറച്ചുനിൽക്കുവാനും സംസാരിക്കാനും സമാധാനം പറയുവാനും പഠിക്കുക.

മർക്കടമുഷ്ടിയായ അല്ലെങ്കിൽ പഴയ സ്കൂൾ ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നുള്ള ചില എതിർപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടിവരും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവനും ആരോഗ്യവും.

ഡോക്ടറായ ഡോൺ മൈക്കിൾ,

ഞാൻ എന്റെ എല്ലാ രോഗികളോടും പറയും, "ഞാനിവിടെ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഡോക്യുമെൻറ് അന്ധമായി വിശ്വസിക്കരുത്, കേൾക്കുക, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കൂ, ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുവിനെ അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളിയെ കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ മെക്കാനിക്യെക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ ഡോക്സ് എടുക്കുക, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കുട്ടി അല്ല, നിങ്ങൾ ബഹുമാനവും ഉത്തരങ്ങളും അർഹിക്കുന്നു. " ഒരു അമ്മയെയും സഹോദരനെയും നഷ്ടപ്പെട്ട ശേഷം, ജീവിതത്തിൽ ഏകദേശം 20 വർഷക്കാലം ചികിത്സയ്ക്കിടെ ചികിത്സയ്ക്കില്ലാത്ത, ചികിത്സയ്ക്കില്ലാത്ത ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയിസത്തിന്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു പോരാട്ടമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. തടവുകാരെ എടുക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ അതുപോലെ തന്നെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ... അത് ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ശീലം എന്നിവയെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ജീവന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതുവരെയും രോഗനിർണയം നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അത് സമയത്തും സമയത്തും "നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉണ്ട്" അല്ലെങ്കിൽ "അത് നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡല്ല" എന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സഹജമായ കാര്യങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് അളവുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ നല്ലതായി തീർന്നിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം മൂലം ചില കാഴ്ചപ്പാടുകൾ വികസിപ്പിക്കുക

തൈറോയ്ഡ് രോഗം പോലെയുള്ള ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അനേകം വശങ്ങളെ ബാധിക്കും, അതിനെ അങ്ങേയറ്റം പിടിപെടുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പല്ലുവിൽ നിന്ന് എല്ലാ കുഴപ്പവും നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡിലെ ഇൻഗ്രിഡ് ടോയിലിൽ നിന്ന് ചിലപ്പോൾ കുറ്റപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് തൈറോയ്ഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചികിത്സയ്ക്കുമുള്ളതാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കുവാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരുപദ്രവ്യം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. തൈറോയ്ഡ് എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും കാതലായതാണെന്ന് ഊഹിക്കാവുന്നതിനുമുൻപ്, തെറാപ്പി പരാജയപ്പെടുമെന്ന് തോന്നുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ പരസ്പര ബന്ധിതവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നോക്കിക്കഴിയുമ്പോൾ ഒരു പടി തിരികെ പോകുന്നത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും.

ജീവിതത്തിൽ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക

തൈറോയ്ഡ് രോഗം പോലുള്ള ദീർഘമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ സ്ട്രെസ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്ട്രെസ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയിസത്തിൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ നേരിടാൻ കഴിയാത്ത ആവശ്യം. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറിൽ രാസവസ്തുവാണ് സ്ട്രെസ്സ്. നിങ്ങൾ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മസ്തിഷ്കത്തിൽ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിക്കുന്ന തലച്ചോറിലും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വിവിധ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കാൻ കണ്ണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. വ്യായാമം, യോഗ, ടായി ചി, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ, ധ്യാനം, ഇളകൽ ടേപ്പുകൾ, പ്രാർഥനകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ജോലി ചെയ്യുന്നതും സജീവമായി പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ രീതികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതേ സമയം നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആ സ്ട്രെസ് ഘടകങ്ങളെ നീക്കംചെയ്യുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഉറവിടം മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല. നമ്മളിൽ പലരും രാത്രിയിൽ എട്ടുമുതൽ എട്ടു മണിക്കൂർ വരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് വളരെ കുറവാണെങ്കിലും, തീർന്നിരിക്കുന്നു, തീർന്നിരിക്കുന്നു, ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന മാർഗ്ഗമാണ് ഉറക്കം, ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്താൽ അത് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ലെവലുകളിലേക്ക് ചേർക്കും.

വ്യായാമം

വ്യായാമത്തിന് എല്ലാവർക്കും ധാരാളം അനുകൂല ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് രോഗം രോഗികൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവരേയും അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുപോലെ വ്യായാമം പോലെ പ്രാധാന്യമില്ല. ഗാർഡനിങ്ങ്, നൃത്തം, വീട്ടുജോലി എന്നിവയെല്ലാം വ്യായാമമായി പരിഗണിക്കാം. പക്ഷെ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓർക്കുക, എന്തെങ്കിലും വ്യായാമം ഒരു സഹായമാണ്. തായി ചായ് അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് മാരത്തൺ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതോ ആകാം, നിങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന ഇഷ്ടപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

ഒരു നർമ്മബോധം നിലനിർത്തുക

ഡോറിസ് ലെസ്സിങ്ങ് ഇങ്ങനെ എഴുതി: "ചിരി ആരോഗ്യത്തോടെ നിർവചിക്കുകയാണ്." അവൾ ശരിയായിരുന്നു. അസുഖവുമായി ഇടപെടുന്നതിൽ നർമ്മബോധം വരുന്നത് ദീർഘമായി പോകുന്നു.

നാൽപ്പത് വർഷത്തെ വിദഗ്ദ്ധനായിരുന്ന സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ വില്ല്യം എഫ്. ഫ്രൈ, എംഡി, തമാശയുടെ ശാരീരിക പ്രഭാവം മൂലമാണ്. എന്റോർഫിൻസ്, ശരീരത്തിൻറെ സ്വാഭാവിക വേദനയെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകളെ തട്ടിമാറ്റാൻ ഇത് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ചിരി ശരിക്കും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവസാനം, നർമ്മം നിങ്ങളുടെ വികാരപരമായ, മാനസിക രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നല്ല മനോഭാവവും ഭാവനയും നിലനിറുത്തുക

ഒരു നല്ല വൈകാരികാവസ്ഥ, രോഗം മാറ്റിവെക്കാനും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ജീവിക്കാനുംപോലും സഹായിക്കും. സിദ്ധാന്തം ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിരുദ്ധമാണ്, കാലക്രമേണ ശരീരത്തിൽ ഇല്ലാത്ത കുറവ്. അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരം തഴച്ചുവളരും, അണുബാധയെ തടയാൻ കൂടുതൽ കഴിവുണ്ട്, ഒപ്പം കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ രോഗശാന്തി നൽകുന്നു.

ശരിക്കും Live നന്നായി ലക്ഷ്യം

ആത്യന്തികമായി, തൈറോയ്ഡ് രോഗം നന്നായി ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിലുടനീളമുള്ള യാത്രയ്ക്കായി, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥയ്ക്ക് മുകളിലായി ഉയരുന്ന ഒരു വ്യക്തിയായിരിക്കുമെന്നാണ്. അന്തിമമായി നിങ്ങളോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക, അതിനെ ചുറ്റിപ്പിടിച്ച്, തിരിച്ചുപോവുകയോ സുഖപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ജീവിക്കും.

ജീവന്റെ ഒരു ഭാഗം വളരെ യാഥാർഥ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സമയം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം മതിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പരിശോധിച്ച്, കുറഞ്ഞ കാർബിൽ നിന്ന് ലോ-കൊഴുപ്പ് മുതൽ കുറഞ്ഞ കാലിൻ വരെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിൻറെ മനസ് ശരീരം , ഇത്യാദി.

എന്നാൽ യഥാർഥത്തിൽ നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാം തീർച്ചയായും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ഘട്ടം സ്വീകാര്യവും ചലനവുമാണ്. സൌഖ്യം പ്രാപിക്കുന്നതിനു പകരം, സൗഖ്യമാക്കപ്പെടുമ്പോൾ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കണമെന്ന് ഇത് തീരുമാനിക്കുന്നു.

പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള അനുവാദം താങ്കൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏക വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മിൽ പലരും നിങ്ങളുടെ കൂടെ വലതുവശത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു എന്ന് അറിയുക.

നമ്മുടെ തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉള്ളവർക്കു വേണ്ടി ആരോഗ്യവും ഉയർച്ചയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ, ഒരു പല്ല്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബിൽ മാറ്റം വരുത്താനാകില്ല. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്നും, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്നോ, വിപരീതമാണ്. ജീവിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിനക്കുണ്ട്.