ക്രിസ്മസ് അവധിക്കാലത്തെ ദുഃഖം എങ്ങനെ മറികടക്കും?

ക്രിസ്മസ് അവധിക്കാല സീസണിലെ കൊഴിഞ്ഞുപോക്കിനെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം വിലപിക്കുന്ന ആരവത്തെക്കുറിച്ച് ക്രിസ്മസ് സീസൺ പ്രത്യേകിച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ കാണുന്ന കാഴ്ചകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, മണികൾ എന്നിവ മാത്രമല്ല, ഒഴിവാക്കാൻ ഏതാണ്ട് അസാധ്യവുമാണ്. എന്നാൽ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്ന സമ്പ്രദായങ്ങൾ, ആചാരങ്ങൾ, സമ്മേളനങ്ങൾ എന്നിവയും ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്ത് ആണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നഷ്ടം നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതും നമ്മോടൊപ്പമല്ല.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെ ദുഃഖിപ്പിച്ചാൽ ക്രിസ്മസ് അവധി ദിവസത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് നുറുങ്ങുകൾ ഈ ലേഖനം നൽകുന്നു.

അനുവാദം എന്ന സമ്മാനം നൽകുക

മരണത്തിൽ ദുഃഖിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു പ്രത്യേക വിധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ദൗർഭാഗ്യകരമായ നഷ്ടം ഒരു നഷ്ടം വരുത്തും, പക്ഷേ ക്രിസ്മസ് സീസണിൽ ഇതു വിശേഷാൽ സത്യമാണ്. ഈ അവധി ദിനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്തോഷവും ചിരിയും, സങ്കടവും കരച്ചിലുകളും ഇല്ലാതാകുകയും മറ്റുള്ളവർക്കായി അവധി ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഈ ക്രിസ്മസ് സീസൺ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീർ മൂടിവെക്കാനോ ധൈര്യമായി മുഖം മറയ്ക്കാനോ (അല്ലെങ്കിൽ, ചിരിച്ച് ചിരിക്കുകയോ ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്യരുത് ), നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവാദം നൽകണം, അതായത്, സ്വയം പറയുക നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വഴികളിൽ ദുഃഖിക്കുവാൻ ഉചിതം . സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ - യഥാർത്ഥമോ ഭാവനയോ - അല്ലെങ്കിൽ വ്യാകുലയുടെ അതേ ഘട്ടങ്ങൾ ആളുകൾ പിന്തുടരുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തെ ദുഃഖിപ്പിക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ മാർഗമില്ല.

മരണം ഒരിക്കലും ഒരു അവധി എടുക്കുന്നതുപോലെ, ദുഃഖമോ ഇല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം?

ആത്മ സ്നേഹം മനസിലാക്കുക

ദുഃഖം കഠിനാദ്ധ്വാനമാണ്. മരണത്തിൽ വിലപിക്കുന്ന ആളിനെ മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായ ഒരു കാര്യവും. പലപ്പോഴും, ക്ഷീണിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, വ്യായാമം, അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം എന്നിവമൂലം ക്ഷീണിച്ചു.

ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, കുറച്ചുകൂടി വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, മരണത്തിന് ദുഃഖിക്കാത്തവരെ ഈ അവധിവ്യാപാരം പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ ശരിക്കും വിവരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ചില സ്വയ പ്രേമ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുക . നിങ്ങൾ ഒരു അവധിക്കാല പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹോസ്റ്റലിലോ ഹോസ്റ്റലിലോ പറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നേരത്തേ തന്നെ വിടാനും കുറച്ച് ഉറക്കം ആവശ്യമായി വരാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ (നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം പോകാൻ കഴിയും). അവധിദിനങ്ങൾക്കുള്ള ബഫറ്റിംഗിന് പകരം, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആറ് മാർഗങ്ങൾ പാലിക്കുക. മിതമായ വ്യായാമം നല്ല ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ലെവൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നായ് നടക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലോക്കൽ മാളിൽ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സുഹൃത്ത് ആവശ്യപ്പെടുക.

നിങ്ങളുടെ ഭീതി ഏറ്റുപറയുക

നന്ദി അംഗീകാരത്തിനു സമാനമായി, ക്രിസ്മസ് അവധിക്ക് കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകളുമായും, നമ്മുടെ പ്രത്യേക കാലത്തെ ആഘോഷങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പല പാരമ്പര്യങ്ങളുമായും ഞങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണശേഷം, ആ ചടങ്ങുകളും പാരമ്പര്യവുമടങ്ങുന്നവർക്ക് വേദനയുടെ ഉറവ് ആകാൻ കഴിയും. ഒരിക്കൽ ഒരു ക്രിസ്മസ് ട്രീ അലങ്കരിച്ച ഒരു നാടൻ, സമയം-ആദരണീയ കുടുംബ പ്രവർത്തനമായിരുന്നു, ഉദാഹരണമായി, ഓർമ്മകൾ ലളിതമായ ബോക്സ് ഓർമ്മകൾ കണ്ണുനീർ കണ്ണുനീർ മൂലവും കണ്ണുനീർ ഒഴുകുന്ന ഒരു ദുഃഖം മണ്ണിന്റെ മാറുന്നു ആ ഓർമ്മകൾ നമ്മുടെ മനസും ഹൃദയങ്ങളെ നിറയും.

നിങ്ങൾ ആകുലനാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവധിക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ "മറക്കാൻ" കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടോ, അതോ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നിങ്ങൾ ഓർത്തു തുടങ്ങുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നതിനു പകരം നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുമെന്ന് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ ക്രിസ്മസ് അവധി പദ്ധതികളിലേക്ക് അവന്റെ ഓർമ്മ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് സ്വയം ശാക്തീകരിക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി വാങ്ങുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നിർമ്മിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു നിലവിലുള്ളതോ പുതിയതോ ആയ ഒരു അലങ്കാര സംഗമം - നിങ്ങളുടെ ക്രിസ്മസ് ട്രീനിൽ ബഹുമാനിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫോട്ടോഗ്രാഫർ അവധിക്കാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ തന്നെയുള്ള അവളുടെ സാന്നിധ്യം വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു നിശബ്ദസ്ഥലത്ത് ഒരു കത്തിച്ച മെഴുകുതിരി.

ഇത്തരത്തിലുള്ള നടപടികൾ മനസിലാക്കിയാൽ, നമ്മുടെ ഭയം നേരിടാൻ സഹായിക്കും, ശ്രദ്ധേയമായ ഇടവേളകളിൽ തെളിയിക്കാൻ കഴിയും, ക്രിസ്മസ് സീസണിൽ സുഖസൗകര്യങ്ങളും സന്തോഷവും കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിശ്ശബ്ദതയുടെ ഗൂഢാലോചന അവസാനിപ്പിക്കുക

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണശേഷം, നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സഹജോലിക്കാർ തുടങ്ങിയവരും പലപ്പോഴും എങ്ങനെയാണ് പൊട്ടിപ്പൊളിഞ്ഞ് ആശ്വസിപ്പിക്കുവാൻ ഉപകരിക്കുമെന്നത്. ദുഃഖം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ആത്മാർഥമായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആത്മാർത്ഥതയോടെ, നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരും ഭയപ്പെട്ട്, നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്ന, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ സങ്കടകരമായ ഓർമ്മകളെ കരയുന്നതിലോ അല്ലെങ്കിൽ പറയുകയോ ചെയ്യുന്നതിലും ഭയപ്പെടുന്നു. മൃത ഫലം പലപ്പോഴും "നിശ്ശബ്ദതയുടെ ഗൂഢാലോചന" സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിൽ മൃതദേഹം നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ പേര് പരാമർശിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല- അവൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരിക്കലും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടില്ല - നമ്മുടെ ദുഃഖം കൂട്ടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിളുകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാനിടയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അടുത്തിടെയുള്ളവരെ അറിയിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പരിചയക്കാരെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെയും സഹായിക്കണം മരണപ്പെട്ടയാളുടെ ഓർമ്മകൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് കൂടാതെ ക്രിസ്മസ് അവധി ദിനത്തിൽ പരസ്യമായി തന്റെ പേര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിയാണോ എന്ന് ആഗ്രഹിച്ചു. അവരുടെ സാമൂഹ്യ വിചിത്രത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരിക്കൽ അനുമതി ലഭിച്ചാൽ, മിക്ക ആളുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സ്വകാര്യ കഥകളും ഓർമ്മകളും എളുപ്പത്തിൽ പങ്കുവയ്ക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സവിശേഷമായ ഗുണങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്നും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം സ്വീകരിക്കുക

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണശേഷം അനുഭവിച്ച ദുഃഖം നമ്മെ ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അത് അവഗണിക്കപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ അസുഖ യാത്രയിൽ പുരോഗതി വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഊർജ്ജവും നിങ്ങളുടെ യൂലെറ്റിൻ പാരമ്പര്യങ്ങളുടെ സാധാരണ അനുഭവവും ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിമിഷങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, മറ്റ് കാര്യങ്ങളുമായി മറ്റൊരു വാക്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ "സാധാരണ" സ്വത്തല്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുകയും അറിയുകയും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രിസ്മസ് സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ തിരക്കേറിയ മാളുകളും ഡിപ്പാർട്ടുമെൻറുകളും വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ഈ വർഷം വർധിപ്പിക്കുമെങ്കിൽ, ആ സമ്മാനങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങുക. ക്രിസ്തുമസ്സിനെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ചെലവഴിക്കുന്നതിന് പരമ്പരാഗതമായി നഗരത്തിലുടനീളം അല്ലെങ്കിൽ രാജ്യത്തുടനീളം യാത്രചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ ആണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും മറ്റ് പദ്ധതികൾ കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാക്കാനും കഴിയും ഊർജ്ജ നില. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ക്രിസ്മസ് സീസൺ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണെന്നും അറിയുക. നിങ്ങൾ യഥാർഥമായി സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വേദന അറിയുകയും ആരെങ്കിലും തീർച്ചയായും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ

• അവധി ദിനങ്ങൾ വേദനിക്കുന്നു
• ദുഃഖം തുടരാൻ അനുവദിക്കുക
• നന്ദിപറയൽ ദിവസം ദുഃഖം എങ്ങനെ രക്ഷിക്കണം
• വാലന്റൈൻസ് ഡേ ദുഃഖിതരെ എങ്ങനെ രക്ഷിക്കണം