നാലു ഘട്ടങ്ങളും ദുഃഖവും ചുമതലകളും

ജനം ദുഃഖം നേരിടാൻ എങ്ങനെ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ

എലിസബത്ത് കുബ്ലർ റോസും അവളുടെ "DABDA ആശയം", മരണം, ഘട്ടങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചുമതലകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മരിക്കുന്ന, ദുഃഖം, മറ്റ് ദുഃഖിതത്വവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സിദ്ധാന്തങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവിച്ച ദുഃഖത്തിന്റെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളിൽ അവൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. വിഷാദത്തിൻറെ നാലു ഘട്ടങ്ങളും ദുഃഖത്തിൻറെ നാല് ചുമതലകളും ഉൾപ്പെടുന്ന രണ്ടു ദുരന്തവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശയങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം ആഴത്തിൽ വ്യക്തിപരമാണ്. എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി അവരുടെ ദുഃഖം പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ പോകാം, ഉദാഹരണമായി, അല്ലെങ്കിൽ താരതമ്യേന സാവധാനത്തിൽ; നിങ്ങൾക്ക് അവ മറ്റൊരു വഴിയിലൂടെ മുന്നോട്ടു പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഘട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ചുമതല ഒഴിവാക്കാനായേക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ അനുഭവിച്ചറിയാം. എങ്കിലും, നിങ്ങൾ ദുഃഖിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വഴി നീങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ നഷ്ടം യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ മാർഗമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.

വിഷാദത്തിന്റെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ

1970-കളിൽ ബ്രിട്ടീഷ് മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ കോളിൻ മുറെ പാർക്സ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ജോൺ ബോൽബി എന്നിവർ ആശങ്കകൾ അവതരിപ്പിച്ചു.

1. ഞെട്ടലും സൂക്ഷ്മാവസ്ഥയും: ഈ ഘട്ടം അടിയന്തിരമായി മരണം സംഭവിക്കുന്നു. ദുഃഖിതനായ ഒരാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് സ്വയം പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്, അത് നഷ്ടത്തിനുശേഷം ഉടനടി വൈകാരികമായി അതിജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം പ്രതിരോധ സംവിധാനം.
2. ആനയിക്കുന്നതും തിരയലും: പഞ്ഞിനെന്നും പറയപ്പെടുന്നു, ഈ ഘടകം മരണമടഞ്ഞ വ്യക്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ മരണമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ശൂന്യതയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങിപ്പോകുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദുഃഖിതനായ വ്യക്തിയാണ്. കരവിരുന്ന്, കോപം, ഉത്കണ്ഠ, ചിന്താരീതി, ആശയക്കുഴപ്പം തുടങ്ങിയ നിരവധി വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കപ്പെടുന്നു.

1. അസംഘടിതവും നിരാശയും: ദുഃഖിക്കുന്ന വ്യക്തി പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കാനും വിനിയോഗിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഈ ഘട്ടത്തിൽ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പതിവായി ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നഷ്ടത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, അന്വേഷണത്തിൻറെയും വിദ്വേഷത്തിൻറെയും വികാരങ്ങൾ വിരളമായി കാണുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത, കോപം, നിരാശ, നിരാശ, ചോദ്യം ചെയ്യൽ എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ്.

1. പുനഃസംഘടനയും വീണ്ടെടുക്കലും: അന്തിമ ഘട്ടത്തിൽ, ദുഃഖിക്കുന്ന വ്യക്തി പുതിയ "സാധാരണ" അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. കടുത്ത ദുഃഖത്തിൽ അനുഭവപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കുറയുകയും, ഊർജ്ജത്തിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താല്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ദുഃഖം ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുകയില്ല, എങ്കിലും ദുഃഖവും നിരാശയുമുള്ള ചിന്തകൾ മരിച്ചുപോയവരുടെ അനശ്വര ഓർമ്മകൾ ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ കുറയുന്നു.

ഓരോരുത്തരും സ്വന്തം അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലും വേഗതയിലും ദുഃഖം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ജനങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയുന്ന, നിർദ്ദിഷ്ട "സാധാരണ" സമയം ഇല്ല. ചില കേസുകളിൽ, വേർപെടുത്തൽ കൌൺസലിംഗ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മൃതദേഹത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം ചേർക്കുന്നത് കൂടുതൽ ദ്രുതഗതിയിൽ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഒരാളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

വിഷാദത്തിൻറെ നാല് ചുമതലകൾ

1982-ൽ അമേരിക്കൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ വില്യം ജെ. വേടൻ തന്റെ "വേദന കൌൺസിലിംഗ് ആന്റ് ഗ്രോഫ്റ്റ് തെറാപ്പി" എന്ന പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

1. നഷ്ടം യാഥാർഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കുക: വ്യക്തി മരിച്ചു, തിരികെ വരില്ല എന്ന യാഥാർത്ഥ്യത്തോട് കൂടി പൂർണ്ണമുഖം വരുന്നു, ദുഃഖിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നടപ്പിലാക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വിലാപയാത്രയിലൂടെ തുടരാൻ കഴിയില്ല.
2. ദുഃഖത്തിന്റെ വേദനയോടെ പ്രവർത്തിക്കുക: പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം പലപ്പോഴും വേദനാജനകമാണ്. കോപത്തിന്റെ, കുറ്റബോധം, ഭയം, വിഷാദം, ദുഃഖം, നിരാശ തുടങ്ങിയ നിരവധി വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. . ഈ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനേക്കാളും, അവരുടെ വികാരങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാളും ഈ വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങളെയും വേദനയെയും അംഗീകരിക്കുന്നതിന്, അത് അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കണം.

1. മൃതദേഹം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പരിസ്ഥിതിയിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക: വൈകാരിക / അല്ലെങ്കിൽ മാനസികപരമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾക്കുപുറമെ, ഈ ജോലി മരണസമയത്ത് നിർവ്വഹിച്ച പങ്കിന്റെയോ പ്രവർത്തനത്തിനോ വേണ്ടിയായിരിക്കണം, ബന്ധത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചുള്ളതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ ചങ്ങാതിയോ മരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ടാസ്ക് നിങ്ങൾ വീട്ടിലെ ധനകാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരു കുട്ടി വളർത്തൽ, ജോലി കണ്ടെത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
2. ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നതിനിടയിൽ മരണപ്പെട്ട ഒരു ശാശ്വത ബന്ധം കണ്ടെത്തുക: മരണപ്പെട്ടവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും മറക്കാൻ ഒന്നും പ്രേരിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനും വീണ്ടും ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനും ഉചിതമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഇത് പുതിയ അറ്റാച്ച്മെൻറുകൾ അനുവദിക്കേണ്ടിവരും, അതിനാൽ പുതിയ, അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ഈ നാല് കാര്യങ്ങളിലൂടെ വിലപേശലിനു വിധേയമാകുന്നത്, നഷ്ടപ്പെട്ടവരുമായി സഹകരിച്ച്, ഒരു പുതിയ അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങിവരാൻ സഹായിക്കും. വീണ്ടും, വേർപിരിയൽ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഇടപെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം കൌൺസലിംഗ് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് വ്യക്തികളെ ഈ ചുമതലയിലൂടെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും.