നിങ്ങളുടെ പല്ല് തേക്കുവാനുള്ള ശരിയായ വഴി എന്താണ്?

1 -

നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് തയ്യാറാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിനുമുൻപ് പല്ലുകൾ ചവിട്ടുക . ഫ്ലോസ്സിംഗ് ഒരു അവിശ്വസനീയമായ, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെട്ട, ഓറൽ ആരോഗ്യം ഭാഗമാണ്. ഇത് ആദ്യം വേദനാജനകമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പതിവായി ഫ്ലോസ്സിംഗ് ശീലങ്ങളിൽ പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിനചർച്ചയുടെ ഭാഗമാക്കി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. പല്ലുകൾക്ക് പല്ലുകൾക്ക് ഇടയിലുള്ള ചെറിയ പല്ലുകൾ എത്താൻ ദന്തധർമ്മത്തിന് കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ശീലമുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വായിൽ തോന്നുന്ന വിധത്തിൽ ഒരു വ്യത്യാസം തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും.

നിങ്ങൾ ഫ്ലോസ്സിംഗ് പൂർത്തിയാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് വെള്ളത്തിൽ നനച്ച് നേർത്ത ഒരു ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് പ്രയോഗിക്കുക. സ്റ്റോറിലെ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് പാറ്റേണിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നിലനിന്നിരുന്നെങ്കിൽ, ലഭ്യമായ എണ്ണമറ്റുള്ള പല്ലുകൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെയെല്ലാം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പല്ലുകൾക്ക് നേരെ പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും പല്ലിന് ശോഷണം തടയുന്നതുമായ ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരെണ്ണം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2 -

പിന്നിൽ ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വായയുടെ ഒരു വശത്ത് അപ്പർ മോളറുകളോ പല്ലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് ഒരു ഘടികാരദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. 45 ഡിഗ്രി കോണിലുള്ള ഗം ലൈനിലേക്ക് ബ്രെന്റിളുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഹ്രസ്വ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

3 -

റോൾ ചെയ്യുക.

20 സെക്കൻഡുകൾക്കു ശേഷം ബ്രഷ് തലയുടെ തലയിൽ നിന്ന് ബ്രഷ് തലയിലേക്ക് ഉരുട്ടിയാൽ ബ്രെസ്റ്റുകൾ പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തെ ചുറ്റുകയും, പ്ലാക്ക് , ഫുഡ് കണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

4 -

ഘടികാരദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

ക്ലോക്ക് വൈറസ് ദിശയിൽ പ്രവർത്തിച്ച് തുടരുക, താഴത്തെ മൊളാരുകൾ നിങ്ങളുടെ വായ്ഭാഗത്തിന്റെ മറുവശത്ത് അവസാനിക്കും.

മുകളിലോ, താഴെയുള്ള മോളേഴ്സിലോ ഉള്ള മുകളിലെ പരവതാനികളിൽ രണ്ട്, മൂന്നു കാര്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

5 -

മുകളിലത്തെ പല്ലിന്റെ പിന്നിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

ടൂത്ത് ബ്രഷ് തലയുടെ അറ്റം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് മുൻകാല പല്ലുകളുടെ ഉപരിതലത്തെ, പിന്നോട്ടോ, പിന്നിലേക്കോ ഉയർത്തുക. ഗം വരിയിലേയ്ക്ക് മുന്തിരിപ്പു കത്തിച്ചു പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ താഴോട്ട് ചലിപ്പിക്കുക. കൂടുതൽ ശുദ്ധമായ ഈ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

6 -

താഴ്ന്ന ഫ്രണ്ട് പല്ലുകൾ പിന്നിലേക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

ഗം ലൈന് നേരെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് എന്ന മുറിയുടെ മുടിയിഴകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക, ചുഴിക്കുഴിയുടെ മുകളിൽ നിന്ന് ഗംഭീരമായ ഒരു ചലനത്തിലൂടെ പറന്നു നടക്കുക. ഈ ഘട്ടം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

7 -

പല്ലിന്റെ മുകളിലെ ഉപരിതലങ്ങൾ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലൂടെ മുകളിലുള്ളതും താഴ്ന്നതുമായ പ്രിമലോററുകളും അഴുകിയതുമാണ് മുകളിൽ ഉയർത്തുന്നത് .

8 -

നാവും ചുട്ടുപഴുത്ത തുണികളും.

നിന്റെ വായിൽ മാത്രം വൃത്തിയാക്കേണ്ട ആവശ്യങ്ങൾ മാത്രമാണ് പല്ലുകൾ. നിന്റെ നാവ്, നിന്റെ വായിലെ മേൽക്കൂരയും, നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തകിടുകളും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോപദേശം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, ശിലാഫലകം, ബാക്റ്റീരിയ എന്നിവയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പോലെ, നല്ല ശുചിയായി അവർ അർഹിക്കുന്നു. സൌമ്യമായ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലൂടെ, നാവ് നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തലകൾ, നിന്റെ കവിണകളുടെ അകത്തളങ്ങൾ, നിന്റെ വായിലെ മേൽക്കൂര എന്നിവ പൂർണ്ണമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

9 -

കഴുകിക്കളയുക.

കഴുകിക്കളയുക. വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വായയുടെ വാട്ടർവാഷ് ഉപയോഗിക്കുക. പുഞ്ചിരിക്കാൻ മറക്കരുത്!

_{ഉറവിടം:}

_{ദ അമേരിക്കൻ ഡെൻറൽ അസോസിയേഷൻ. ഓറൽ ഹെൽത്ത് വിഷയങ്ങൾ - "ക്ലീനിംഗ് യുവർ ടെത്ത് ആൻഡ് ഗംസ്".}