ഒരു ബാത്ത്റൂം ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉടുക്ക് പിടിക്കാൻ ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്
ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകുന്നത് എല്ലാവരുടെയും ആവശ്യകതയാണ്, എന്നാൽ "പോകാൻ" ഒരു സ്ഥലം എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമാണ്, മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഹാനികരമായിരിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വളരെക്കാലം ഉറുമ്പിനെ പിടികൂടുകയും പുറത്തുകടക്കാനുള്ള സമ്മർദം അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മൂത്രത്തിൽ ലഘുലേഖ അണുബാധ പോലെയുള്ള ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം .
അത്തരം കാരണങ്ങളാൽ, അത് ആവശ്യമായിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല.
ഉദ്ദീപനത്തിനായി ഒരു സ്വകാര്യ അല്ലെങ്കിൽ ശുചീകരണ സ്ഥലം ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ മൂത്രാശയത്തെ നിരന്തരം ശൂന്യമാക്കുന്നതിലൂടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, അത് അസ്വാരസ്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ പിയെ പിടിക്കാം?
1.5 മുതൽ 2 കപ്പ് ദ്രാവകങ്ങൾ വരെ മനുഷ്യൻറെ മൂത്രശങ്കയിൽ സാധാരണയായി സൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന ആശയം വ്യക്തിത്വത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എത്ര വേഗം മൂത്രധാന്യം നിറഞ്ഞു എന്നതിന് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ബാത്ത്റൂം യാത്രക്കിടയിൽ എത്ര സമയം ആളുകൾക്ക് പോകാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കഠിനവും വേഗമേറിയ ഭരണം നടത്തുകയുമില്ല. മിക്ക കേസുകളിലും, ബാത്ത്റൂം സന്ദർശനത്തിന് 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ആളുകൾക്ക് പോകാം.
തീർച്ചയായും, ഒരാൾ എത്ര മദ്യപിക്കുന്നുവെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ധാരാളം വെള്ളം എടുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പാനീയ പാനീയങ്ങൾ കഫീൻ ഉപയോഗിച്ച് എടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്നാണ്.
ചില ആളുകൾക്ക് അവർ എപ്പോഴും ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിക്കുന്നിടത്ത് ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ട്, ഒരു സമയത്ത് അൽപം അൽപം മാത്രം തട്ടിയെടുക്കുന്നു.
മൂത്രനാളിയുടെ അണുബാധ പോലെയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ കാരണം ഇത് മൂലം ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് മൂത്രത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ. ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകുന്നതിനോ അസുഖകരമായതിനെപ്പറ്റുന്നതിനോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ കാണുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവഗണന ചിലർ അവഗണിക്കുന്നത്, മൂത്രാശയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ യാതൊരു കാരണവും ഇല്ലെങ്കിൽ, മൂത്രശങ്ക കവചം നിലനിർത്താനും ബാത്ത്റൂം സന്ദർശനത്തെ കുറയ്ക്കാനും ഒരു ഡോക്ടർ പിയെ ചുമതലപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. പൊതുവേ, ഇത് കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, ശരിയായി പോകാൻ അത്യാവശ്യമാണോ, അല്ലെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് കാണുന്നതിന്.
മരുന്നിന്റെ ഹോസ്പിറ്റൽ ഹെൽത്ത് റിസ്ക്
മിക്ക സന്ദർഭങ്ങളിലും, കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് മൂത്രത്തിൽ പിടിച്ച് പോകാൻ സമയവും സ്ഥലവുമുണ്ടാകുന്നതുവരെ ഹാനികരമായിരിക്കുകയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മൂത്രത്തിൽ നടത്തുന്നത് മൂത്രാശയ ദീര്ഘ അണുബാധയുടെ ചെറിയ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മൂത്രാശയത്തിൽ മൂത്രം നിൽക്കുന്നത് അവിടെ ബാക്ടീരിയ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതിനാലാണിത്. ഒരുപാട് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും അവ പതിവായി പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ ബാക്ടീരിയ പടരവിനയെ ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്, ഇത് ഒരു അണുബാധയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഇത് എപ്പോഴാണ് പോകാൻ പോകുന്നത് എന്നറിയാൻ
ഇത് പ്രധാനമാണ്, ബാത്ത്റൂമിലേയ്ക്ക് പോകാൻ സമയമായി, ബ്ലാറ്റർ പൂർണമായും ശൂന്യമാക്കാൻ. മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുകയും ചെയ്യുക. "ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ". "മൂത്രമൊഴിച്ചിൽ" കൂടുതൽ മൂത്രം ഉണ്ടാകും. എല്ലാം പുറത്തു പോകാതിരിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ബാത്റൂം കുറച്ച് മിനിട്ടുകൾ പ്രവർത്തിക്കും. പിന്നീട്.
നിങ്ങളുടെ പിയെ പിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ
ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ ഉടുപ്പ് എങ്ങനെ കൈവശം വയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട സമയങ്ങളിൽ, ഒന്നോ അതിലധികമോ ഈ ഡിസ്ട്രക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:
- സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനത്തേക്ക് നീക്കുക. വയറുവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് മൂത്രശങ്കയിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നത് കൂടുതൽ അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് മാറുന്നതിനിടയാക്കുന്നു. ഇരിപ്പിടത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ മുറിയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിച്ച് അമർത്തുകയോ പിൻവശത്ത് അമർത്തിപ്പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഗർഭം അലസുന്നവയോ അല്ലെങ്കിൽ ചായ്വുള്ളതോ ആയ അശ്ലീലത്തിന് അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ താപനില മാറ്റുക. വളരെ ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയതുകൊണ്ട് അവർ ബാത്റൂമിലേക്ക് പോകേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. മിക്ക കേസുകളിലും, ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിക്കേണ്ട അടിയന്തിര മനോഭാവം വളരെയേറെ വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു പുതപ്പ് കൊണ്ട് ചൂട് അൽപം സഹായിക്കും.
- മൂത്രാശയത്തെ കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക. ചോർച്ച തടയാനായി, അത് ഉത്തേജനം ഒന്നും വരാതിരിക്കാൻ സാധിക്കും. ആ പ്രദേശത്തെ പേശികൾ ഇടയ്ക്കിടെ പുറത്തുവരുന്നു. ഒരു കുളിമുറിയിൽ അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു ടോയ്ലറ്റ് ഇല്ലാതെ കുളിമുറിയിൽ പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഈ പേശികൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കാനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സഹായിക്കാനും സാധിക്കും.
- അനങ്ങാതെ നിൽക്കൂ. ബൗൺസിങ്ങ്, ജുബ്ഗിംഗ്, ജമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഷെയ്ക്ക് ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകേണ്ടിവരുന്നതിനെ കുറിച്ചേക്കാം, ചില ആളുകൾക്ക് ചോർച്ച ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. ചലനശേഷി കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു മുഴുവൻ മൂത്രസഞ്ചിയുടെ തോന്നൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മാധ്യമം അല്ലെങ്കിൽ വിഷ്വലൈസേഷൻ. ധ്യാനം, വിഷ്വലൈസേഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസനം എന്നിവ നടത്തുക, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ പൂർണ്ണ മൂത്രത്തിൻറെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
- മാനസികപ്രശ്നങ്ങൾ. ഒരാൾ സംസാരിക്കുകയോ ഒരു ഗെയിം കളിക്കുകയോ വായന നടത്തുകയോ വായിച്ച് പൂർണ്ണ മൂത്രമൊഴുകിയാൽ മനസ്സിനെ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
ചില കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണ മൂർച്ചയുള്ളവയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും മറ്റേതെങ്കിലും അസുഖകരമായ സമയം വേണ്ടി വരും:
- കൂടുതൽ കുടിവെള്ളം. ഇതിനകം തന്നെ മൂത്രശങ്കയ്ം നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവിടെ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിച്ചാൽ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.
- ഒരു ചെറിയ പിയെ പുറംതള്ളി. ഒരു ചെറിയ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം സ്ട്രീം ആരംഭിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ അത് നിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ബ്ലാഡർ പൂർണമായും ശൂന്യമാവുന്നതുവരെ അസുഖം ഉണ്ടാകരുത്.
- ചുറ്റും നീങ്ങുന്നു. ബൗൺസിങ്ങ്, ജുബ്ഗിംഗ്, ജമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഷെയ്ക്ക് ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകാനുള്ള സാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു മുഴുവൻ മൂത്രസഞ്ചിയുടെ തോന്നൽ കുറച്ചുകൊണ്ടുവരാൻ ഇപ്പോഴും കഴിയുന്നത് സഹായിക്കും.
- കഫീൻ. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയം മൂത്രത്തിൽ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ബാത്റൂമിലേക്ക് പോകാനുള്ള സമ്മർദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കണം.
- ചുമ, തുമ്മൽ ചിരിക്കുന്നു. മൂഡ് നിറഞ്ഞു കഴിയുമ്പോൾ, ഒരു തുമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ ചിരിക്കുന്ന സാഹചര്യം കൂടുതൽ അസുഖകരമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചില ചോർച്ച ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്നാനങ്ങൾ. ചൂട് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുളം പോകുന്ന ഒരു ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും അതു മൂത്രം കൈവശം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
പെൽവിക് നിലവും കെഗൽ വ്യായാമവും
നല്ല പിത്താശയ ആരോഗ്യം എന്ന ഒരു പ്രധാന വശം ഇളം തറയുടെ ശക്തിയാണ്. തുടർച്ചയായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുളിമുറിയിലേയ്ക്ക് യാത്രകൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനും ഇഞ്ചി നിലയിലെ പേശികൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആ പേശികളെ എങ്ങനെ വേർപെടുത്തണം എന്നും അവയെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാൻ അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പെർവിക് ഫ്ലോർ ഡിസോർഡേഴ്സിൽ സ്ത്രീകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ urogynecologists ഉം urologists ഉം ആണ് . ബ്ലാഡർ റെഡ്രിണിംഗ്, പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ, ബയോഫീബാക്ക്, മരുന്നുകൾ എന്നിവയെല്ലാം മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന മൂത്രമൊഴിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രായപൂർത്തിയായുള്ള ചലനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
ജനന വയസ്സിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് ജനാധിപത്യം, എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. മൂത്രാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന കുറവുകളും, മൂത്രമൊഴിച്ചുള്ള മൂത്രാശയവും, മൂത്രമൊഴിയുന്നതും, മൂത്രം തകരാറിലുമൊക്കെയാണെങ്കിലും, ചെറിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമല്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മൂത്രശങ്കയിൽ ചില മാറ്റങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നത്, മൂത്രാശയ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രായപരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മൂത്രാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യവും ബുദ്ധിമുട്ടും ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യണം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയല്ല ഇത്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
മൂത്രത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നമായിരിക്കില്ല, ആരോഗ്യകരമായ മൂത്രശീലത്തിലുള്ള ശീലങ്ങൾ കഴിക്കുക, കുടിവെള്ള ദ്രാവകത്തിൽ കുളിമുറിയിൽ പ്രവേശനം സാധ്യമാക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ അസുഖകരമായതിനാൽ, ബാത്ത്റൂമുകൾ ഒന്നും കാണാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ദിവസം മുഴുവനും ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
അതിൽ വളരെ അധികം ഇല്ലെങ്കിലും മൂത്രശങ്കയ്ക്ക് ശരിക്കും പൂർണ്ണതയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നവർക്കുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ, ഒരു അടിസ്ഥാന ചികിത്സാ നിബന്ധന ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സമയം ലഭിക്കാനിടയുണ്ട്. കുറച്ചുകൂടി കഴിക്കുന്നത്, കുറച്ചുകൂടി കഴുകിക്കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കുറുങ്കാടിയിൽ തറയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ബാത്ത്റൂം ഇടവേളകൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ സാധിക്കും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഹാനോ പി.എം, ബർക്ക് ഡിഎ, ക്ലെമെൻസ് JQ, et al. അന്തർദേശീയ സിറ്റിറ്റിസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ പാനൽ, അമേരിക്കൻ യൂറോളിക്കൽ അസോസിയേഷൻ എജ്യുക്കേഷൻ ആൻഡ് റിസർച്ച്, ഇൻകമിഷ്യൻ സെസ്റ്റിറ്റീസ് / ബ്ലാഡ്ഡർ വേദന സിൻഡ്രോം രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും വേണ്ടിയുളള AUA മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം. J Urol. 2011 ജൂൺ; 185: 2162-2170.
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റീസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ് (NIDDK). "ദി യുററിനറി ട്രാക്റ്റ് ആൻഡ് ഹൌ ഇറ്റ് വർക്സ്." നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത്.