ക്യാൻസർ കൊണ്ട് കോപവും വിദ്വേഷവും നിരാശയും
കാൻസർ ചികിത്സ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ പറയാൻ തയ്യാറായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും , നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും കാലാകാലങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയും. കോപം, നിരാശ, ലജ്ജ, വിദ്വേഷം എന്നിവ പോലുള്ള വികാരങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിന് താഴെയായി മയങ്ങി നിൽക്കും. ഈ വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, ഈ വികാരങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലുമൊരു മാർഗമുണ്ട്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രന്മാരെ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാൻസർ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ഒരു പങ്കുണ്ടെന്ന് പഠിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ കോപവും നീരസവും നമ്മുടെ ആത്മാക്കളുടെ തിന്നു തിന്നുന്നു.
ക്യാൻസർ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൻറെ പ്രാധാന്യം
നാം നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പാടില്ലെന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നാം അസന്തുഷ്ടരായിരിക്കുകയോ കോപാകുലരാകുകയോ ചെയ്യുന്നപക്ഷം ആ വികാരങ്ങൾ വെറുതെ വിടുകയില്ല. ചില ആളുകൾ ഈ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇതു തന്നെയല്ല. അവർ നീരസവും കയ്പും മാറുന്നിടത്ത് അവർ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ഈ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൻറെ പ്രാധാന്യം അടിവരയിടുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം അവർ നമ്മെ ശാരീരികമായി ചെയ്യുന്നതാണ്. കോപം പോലുള്ള നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ ഒരു "യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" പ്രതികരണമായി അറിയപ്പെടുന്നവയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ എപ്പൈൻഫ്രൈൻ (അഡ്രിനാലിൻ) പോലെയുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കാൾ, ഇത് സാധാരണയായി ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവ്, വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠകൾക്ക് ഇടയാക്കും, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അണുബാധകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞകാലത്തെ വികാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം വ്യക്തമാകും.
കുറച്ചുസമയത്തേക്ക് അവർ ഉറങ്ങാറില്ലെങ്കിലും, ഈ വികാരങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഒരു ലോക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും, പലപ്പോഴും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലത്തുമാത്രമാണ് പുറത്തുവന്നിട്ടുള്ളത്. ഇടയ്ക്കിടെ, അവർ ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു സംഭവം കാരണം നിർത്തപ്പെടുന്നു - എന്തുകൊണ്ടാണ് അപ്രസക്തമായ എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ എന്തുകൊണ്ടാണ് അത്തരം ഒരു പൊട്ടിത്തെറിയാൻ ഇടയാക്കിയതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും.
ക്യാൻസർ രോഗികളായി നാഗരിക വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നതിൽനിന്ന് നമുക്ക് എന്തെല്ലാം തിരിച്ചുവരാനാകും?
അർബുദം ഉണ്ടാകുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് മറ്റുള്ളവരുമായി നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ കാരണങ്ങളിൽ പലതും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മിൽ ഉൾക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ "ശക്തമായ"
- നിങ്ങൾ ധീരമായി കാണണം
- നിങ്ങൾ "വൃത്തികെട്ടത്" പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
- നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായി കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
ആരോ ഒരാൾക്കൊപ്പം ചേർക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ശരിയായ ആളുകളോട് അത് ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വികാരങ്ങൾ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നതിന് എങ്ങനെയുള്ള ചങ്ങാതിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും?
വ്യക്തിയുടെ ശരിയായ പെരുമാറ്റം - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ തെറ്റൊന്നും ന്യായീകരിക്കാത്ത, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിൽ തടസ്സം കൂടാതെ ശാന്തമായി കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നത് ആരാണ്? കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ട പോലെ തോന്നാത്ത ഒരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, പകരം അത് കേവലം കേൾക്കാൻ കഴിയും.
തെറ്റായരീതിയിൽ - ഏറ്റവും ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കോപം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശയുടെ സത്യസന്ധമായ സത്യസന്ധമായ വാക്കുകൾ കേട്ട് ചിലർ അസ്വസ്ഥരാണ്.
ഏറ്റവും മോശം സമയത്ത്, ചില ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഈ ദുർഘടസമയത്ത് പങ്കിടുന്ന വാക്കുകളേയ്ക്ക് തൂക്കിയിടും, അത് ദു:
നിങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് പേരുനൽകുക
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ നല്ല ആദ്യ പടി അവർക്കറിയാം. നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങൾ വിവരിക്കുന്ന ചില വാക്കുകൾ താഴെ പറയുന്നു:
- കോപം
- നിരാശ
- നീരസം
- ഖേദം
- ദുഃഖം
- ആത്മപ്രശംസ
വികാരത്തെ പേരെടുത്തതിന് ശേഷം, വികാരത്തിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ദേഷ്യം? നിങ്ങൾ ആരെയാണ് കോപിക്കുന്നത്?
എങ്ങനെ പെരുമാറണം - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ഒരു വഴി, സമയം, സ്ഥലം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഒരു സമയത്തെയും സ്ഥലത്തെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ഈ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചാൽ, കണ്ണുനീരോ ക്ഷീണമോ ഉണ്ടാകാം - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ചോദിക്കുന്ന കുട്ടിയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കുറച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമായ തോന്നൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം ഓർക്കുക.
വെൻഡിങ്ങിനു ശേഷം, എന്താണ് അടുത്തത്? - ഈ ഘട്ടം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്!
നമ്മിൽ പലരും സുന്ദരമായ പ്രാർഥനയ്ക്ക് പരിചയമുള്ളവരാണ്. ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനാകുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, ചില കാര്യങ്ങൾ നാം സ്വീകരിക്കണം. മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഈ വ്യത്യാസം ചിന്തിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:
മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം
- മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ
മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
- · ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ആളുകളോട് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ - നിങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസറുണ്ടാകുമ്പോൾ അബോധശൂന്യമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ദൃഢത, "ഇല്ല" എന്നു പറയുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവകാശം.
- ഏതെങ്കിലും തമാശയിൽ എന്തെങ്കിലും സത്യം ഉണ്ടെന്ന് പഴയ കാര്യമറിയാമോ? കേൾക്കുന്ന ഒരു അഭിപ്രായം വേദനാജനകമാണെങ്കിൽപ്പോലും, അത് തെറ്റാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് മറ്റൊരു വ്യക്തി പ്രാഥമികമായി ഉത്തരവാദിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഏതു ഭാഗം കളിക്കും?
ഇത് ഒരു ചടങ്ങ് ഉണ്ടാക്കുന്നു - വെൻഡിങ്ങും പിന്നെ സൌഖ്യവും
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മുഴുവൻ പൂർണ്ണമായി വിളംബരം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തമായ പടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ആ ചിന്തകളിൽ നിങ്ങൾ വസിക്കുന്നില്ലെന്നതിന്റെ അടയാളമാണ്, പകരം ഒരു ശബ്ദം നൽകി ഇപ്പോൾ നീങ്ങുന്നു.
ഇതു ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഒരു കഷണത്തിൽ സൂക്ഷിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് അത് വലിച്ചെറിയുകയും അതിനെ എറിഞ്ഞുകളയുകയും ചെയ്യുക.
അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത്
- നിങ്ങൾ വിടാൻ അനുവദിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്, ഒറ്റയ്ക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം അവർക്ക് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമുണ്ടാകാം
- അതുപോലെ, അനുഗ്രഹം നൽകാമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു
- നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും വിസ്തൃതതയും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ മറ്റുള്ളവർക്ക് സാധിക്കുന്ന വ്യക്തികളായിരിക്കുക
നിനക്കു വേണ്ടി
എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾ ഒരു മസാജൊ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങണം. ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് ചില പ്രയോജനങ്ങളുണ്ടെന്ന് മസാജ് തെറാപ്പി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നമുക്ക് നേരിടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ തുടങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ധ്യാനം ചെയ്യാൻ പഠിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ യോഗയോ ആകാം.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് ചെയ്യുക. മറ്റുള്ളവർ അപകീർത്തികരമോ മര്യാദയോ ആയ ആളുകളോട് നാം ദേഷ്യം കാണിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും നാം നമ്മെത്തന്നെ ഏറ്റവും കഠിനരാക്കുന്നു. ആരോഗ്യം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറുകൾക്കായി സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. സൈക്കോളജിക്കൽ സ്ട്രെസ് ആൻഡ് കാൻസർ. 12/10/12 അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.