കാൻസർ ക്ഷീണം

'ഞാൻ കാൻസർ മുതൽ ക്ഷീണിതനാണ് - ഞാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?'

കാൻസർ ചികിത്സയിൽ ഏറ്റവും നിരാശാജനകമായ ഒരു ആശങ്കയാണ് ക്യാൻസർ ക്ഷീണം . തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന സാധാരണമായ "ക്ഷീണം" പോലെയോ, അല്ലെങ്കിൽ കഫീനും കഴിഞ്ഞ് കഴിച്ചാൽ, കാൻസറിൻറെ ക്ഷീണം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. വേഗത്തിൽ വരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ക്ഷീണം, ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ഉണ്ടായിട്ടും ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രവർത്തനവും നിലനിൽക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ക്യാൻസർ ക്ഷീണം യഥാർഥവും അദ്വിതീയവുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. നിങ്ങൾ അലസമല്ല, അർബുദത്തെ നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം മുൻപിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമെന്ന് ആരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല.

ക്യാൻസർ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആദ്യ പടി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ നില (ഹൈപ്പോക്സിസ് നയിക്കുന്ന ഹൈപ്പോക്സീമിയ ), സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യേണ്ട മരുന്നുകൾ എന്നിവപോലുള്ള ക്ഷീണം, ചാപിള്ള തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ചികിത്സിക്കാൻ അദ്ദേഹം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പോഷകാഹാര ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ ഇടപെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ഡോക്ടർക്കു കഴിയും. അയാൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഒരു കാരണവും ഇല്ലെങ്കിലോ, ക്ഷീണംകൊണ്ട് കൂടുതൽ സഹിക്കാൻ പറ്റുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. സഹായത്തിനായി ചോദിക്കുക

സഹായം ആവശ്യപ്പെടാൻ പഠിക്കുക, അർപ്പണബോധമുള്ള സഹായം സ്വീകരിക്കുക. ഒരു ഹീറോ ആകാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ, ഈ സമയത്ത് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയും നിസ്സഹായതയെ കുറിച്ചും സഹായിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു. അത് പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾ ജനങ്ങളെ മുന്നോട്ടു നയിക്കുമെന്ന് കരുതരുത്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സഹായകരം കണ്ടെത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. നമ്മിൽ ആരും മനസ്സിനെ വായിക്കാനാവില്ല, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ദിശകൾ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ഇനങ്ങളുടെ ഒരു ഓഡിയോ ലിസ്റ്റ് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും അവർ തയ്യാറാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജോലികൾക്കായി "സൈൻ അപ്പ്" ചെയ്യുക.

2. വ്യായാമം ചെയ്യുക

പഠന പ്രകാരം മിതമായ വ്യായാമം കാൻസറിൻറെ ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഗവേഷണം നടപടിയല്ല, വ്യായാമത്തിന്റെ കാലാവധി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനവും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു സമയവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക

ഓരോ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. മറുവശത്ത്, വളരെ വിശ്രമമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് എത്രയെന്ന് അറിയിക്കുന്ന ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായകരമായേക്കാം, ഒപ്പം വിശ്രമം എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അടുത്തദിവസം എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്. ക്ഷീണം മൂലമുള്ള ക്യാൻസർ സംബന്ധമായ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയും ചുമയുമെല്ലാം മൂന്നിരട്ടി മാത്രമേ ഇൻസ്ോംനിയ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുള്ളൂ. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവ് കാൻസർ നിലനിൽപ്പ് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കും പഠിക്കുക ഞങ്ങൾ. അമിതവണ്ണം ഉറക്കമില്ലായ്മയാവണം, നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക.

4. പതിവായി കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ഊർജ്ജ നില പരിപാലിക്കാൻ വരുമ്പോൾ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. അമിതമായി വിശ്രമിക്കുകയോ അമിതമായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കൂടാതെ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാരയുടേയും, കൊഴുപ്പിനേയും ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകളിൽ ചിലത് കുറയും.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ക്യാൻസർ ക്യാഷാസിയ ( മനഃപൂർവ്വം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോം) കാൻസർ രോഗികൾക്ക് മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമാണെന്ന വസ്തുത ഓർമ്മിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി സുഖപ്രദമായ തുടരുക

വളരെ സുഖകരമായ താപനിലയിൽ തെർമോസ്റ്റാറ്റ് സജ്ജീകരിക്കുന്നു - വളരെ ചൂടുള്ളതല്ല, വളരെ തണുത്തതല്ല - നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയ്ക്കും അത് സഹായിക്കും. ചൂടുവെള്ളം, നീണ്ട ചൂടുവെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചിതയിൽ ആകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

6. മുൻഗണന

മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്ത് നിങ്ങൾ പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി രോഗികളെ ക്ഷീണം അവർ പ്രത്യേകിച്ചും ആസ്വദിച്ചു ഒരു ഇടപെടൽ സമയത്ത് അസ്വസ്ഥരാണ് പറഞ്ഞു.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സന്തോഷം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ അവ ഉചിതവും.

7. നിങ്ങൾ തന്നെ പേസ് ചെയ്യുക

ക്യാൻസർ ക്ഷീണം മൂലം, പതുക്കെ പതുങ്ങി നിൽക്കുന്നു. റഷറ്റിംഗ് നിങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിലയും കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരുപാട് ദീർഘകാലം വിശ്രമിക്കുന്നതിനു പകരം ദിവസം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുന്ന വിശ്രമവേളകൾ എടുക്കുന്നതായി പല ക്യാൻസർ അതിജീവകർ കണ്ടെത്തുന്നു.

മദ്യം, കഫീൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കായി മദ്യവും കഫീനും ഇരുമുന്നണികൾക്കും കാരണമാകും. രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഒരുപക്ഷേ ഉപദ്രവിക്കില്ല, പക്ഷേ ഉണർന്നിരിക്കാൻ കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ തളർന്നുപോകാൻ ഇടയാക്കും. അതുപോലെ, മദ്യപാനം നിദ്രകൊള്ളാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിദ്ര കൊള്ളുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വിശ്രമമില്ല.

9. ഒരു ജേർണൽ സൂക്ഷിക്കുക

ഒരു ജേണലായി നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുമ്പോഴത്തെ ദിവസങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്ലാൻ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുന്നതും അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ജേർണലിംഗ് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ , അർബുദരോഗികൾക്കും പ്രാരംഭഘട്ടങ്ങൾക്കുമുള്ള മാർഗങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ജേർണലിങ് കണ്ടെത്തിയ മറ്റു ചില വഴികൾ പരിശോധിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുക

കാൻസർ ചികിത്സയിലൂടെ കടന്നുപോകാതെപ്പോലും ഊർജ്ജം എങ്ങനെ ഊർജ്ജം പകരും എന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വാദ്യകരമെന്ന് തോന്നുന്ന സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. ധ്യാനം, യോഗ , അല്ലെങ്കിൽ പ്രാർഥന ചിലർക്ക് സഹായകമാണ്; മറ്റുള്ളവർ വായനയും, സംഗീതം കേൾക്കലും, പാർക്കിലെ നടപ്പാതയും കണ്ടറിയാം. ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാനും കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് അനിവാര്യമായ സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗമായി പല ക്യാൻസർ സെന്ററുകളിലും ദൃശ്യവൽക്കരണം നടത്തുന്നു.

11. ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരമുള്ള ചികിത്സകൾ പരിചിന്തിക്കുക

ക്യാൻസറുമൊത്ത് ക്ഷീണമുണ്ടാകാൻ സഹായിക്കുന്ന പല പകര ചികിത്സകളും (ഇൻറഗ്രേറ്റഡ് തെറാപ്പി) ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ രോഗികളിലെ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളിൽ ശാരീരിക ക്ഷീണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചികിത്സാ രീതികളും അക്യൂപങ്ചററുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 2016 ലെ പഠനം ക്വിഗോങിനെ പ്രത്യേകമായി സഹായിക്കുന്നു . നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ എന്താണ് സേവനങ്ങൾ നൽകുന്നത് എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ ടീമിനൊപ്പം പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം പരിശോധിക്കുക.

12. ഒരു ക്യാൻസർ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക

പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ ഒറ്റക്ക് അല്ല എന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ക്യാൻസർ ചികിത്സയുടെ ക്ഷീണം തരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനു മുകളിലായി, സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും നേരിടാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ഒരു പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പോ ക്യാൻസർ സപ്പോർട്ട് സൊസൈറ്റി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ക്യാൻസറിനോട് പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സഹായിക്കുക

ക്യാൻസറിന് കാരണമായത് ക്യാൻസറിൻറെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ വിഷമമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ അത് നിരാശയില്ലാതെ മുകളിൽ നിസ്സഹായത തോന്നുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളെ വർണിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ക്യാൻസറുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ചിന്തകൾ പരിശോധിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അഘബാത്തി, എൻ. കീമോതെറാപ്പിക്ക് ക്യാൻസർ രോഗികളുടെ വേദനയും ക്ഷീണവുമുണ്ടാക്കുന്ന ചികിത്സയുടെ പ്രാധാന്യം. എവിഡൻസ് അധിഷ്ഠിത കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻറ് ഇതര മെഡിസിൻ . 2008 ഫെബ്രുവരി.

> ക്രാപ്, എഫ്. ആൻഡ് ഡാനിയൽ. മുതിർന്നവരിൽ കാൻസർ സംബന്ധിച്ചുള്ള ക്ഷീണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് . 2008. 16 (2): CD006145.

> ഫിച്, എം. ക്യാൻസർ സംബന്ധമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നതിനായി രോഗിയുടെ അനുഭവങ്ങളും സ്വയം ആരംഭിച്ച തന്ത്രങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. കനേഡിയൻ ഓങ്കോളജി നഴ്സിംഗ് ജേർണൽ . 2008 (18) (3): 124-40.

> കങ്കാസ്, എം. ക്യാൻസർ സംബന്ധമായ തളർച്ച: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് മെറ്റാ അനാലിറ്റിക് റിവ്യൂ ഓഫ് നോൺ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിസ് കാൻസർ രോഗികൾക്ക്. സൈക്കോളജിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ . 2008. 134 (5): 700-41.

> ക്ലീൻ, പി., ഷ്നിഡർ, ആർ., റോയ്ഡ്സ്. കാൻഗോങ്ങ് കാൻസറിനകത്ത്: ഫലപ്രദമായ ക്യുഗോംഗ് തെറാപ്പി ഒരു ചിട്ടയായ പുനരവലോകനം. ക്യാൻസറിൽ സഹായ സംരക്ഷണം . 2016 ഏപ്രിൽ 5.

> ലോങ്, എൻ., തനാസില്പ്, എസ്., ആർ. തട്ടോ. കീമോതെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്ന ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് ക്ഷതമേറ്റ ഒരു സാധാരണ മാതൃക. യൂറോപ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് ഓങ്കോളജി നഴ്സിങ് . 2015 നവംബർ 7.