നിങ്ങൾ വിമാനം, ഓട്ടോമോട്ടൽ, ട്രെയിൻ, ബോട്ട് എന്നിവയിലൂടെ യാത്രചെയ്യുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങൾ ചലനാത്മക രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് അനായാസമായതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. അലസതയ്ക്ക് പുറമെ, മൂടുപടം രോഗം, തലകറക്കം, കൈകാലുകൾ, അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി എന്നിവ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾക്ക് ചലനവൈകല്യമുണ്ടാകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനാണ് ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് നേടാൻ കഴിയുന്നത് എന്നതിന് ഒരൊറ്റ വിശദീകരണം പോലും ഇല്ലെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങളെ തടയുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:
ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക
ബോർഡിൽ പാക്കേജുചെയ്ത ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ യാത്രപോകുന്നതിനുമുമ്പായി അത് പൂരിപ്പിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം എങ്കിലും, ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവെൻഷൻ (സി ഡി സി) ചെറിയ, പതിവ് ഭക്ഷണം, കുടിവെള്ളം എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഓപ്ഷനുകൾ വളരെ പരിമിതമായിരിക്കുമെങ്കിലും, ലുങ്കി, മസാലകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കഫീനും ബാഷ്പീകരണ പാനീയങ്ങളും മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക
നിങ്ങൾ ഒരു എസ്.യു.വിയിലെ രണ്ടാമത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാമത്തെ വരിയിൽ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശല്യമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ട്രെയിനിൽ ഓടുന്നുണ്ടോ, പക്ഷേ ബസ്സുകളിൽ രോഗം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ അറിയുന്നത് അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കാറോ ബസിലോ, മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കാം. ഒരു ട്രെയിനിൽ മുന്നോട്ട്, അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ട സീറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്. നിങ്ങൾ പറക്കുന്നതെങ്കിൽ, വിമാനത്തിന്റെ ചിറകിലേയ്ക്ക് ഇരിക്കുക. ഒരു വള്ളത്തിൽ, മുന്നിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞുകളയുക
ചലനത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമന്വയിപ്പിക്കൽ ചാപി രോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ടേണും റോട്ടറി ചലനങ്ങളും ഒരു ചലനത്തേക്കാൾ സഞ്ചരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഗുരുതരമായ ചലന രോഗം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് തലയാട്ടി സഹായിക്കട്ടെ, 2016 ൽ എഗേറോണിമിക്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന പ്രകാരം. ഗവേഷകർ തങ്ങളുടെ തലകളെ ശിരോവസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക് അമിത വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെന്നും അവരുടെ കണ്ണു തുറന്നുവെന്നും നിരീക്ഷകർ കണ്ടെത്തി.
പ്രാക്ടീസ് ഡയഫ്രഗ്ഗ്മാറ്റിക് ശ്ലീമം
2015 ൽ എയ്റോസ്പെയ്സ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ പെർഫോമൻസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ സ്ലോ, ഡയഫ്രേക്മാറ്റിക് ശ്വസനം (മിനിറ്റിന് ആറ് ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ) പ്രവർത്തിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കനായ കടലിൽ ബോട്ട് ഒരു വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി സിമുലേഷൻ കാണുമ്പോൾ സാധാരണയായി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡയഫ്രാക്മാറ്റിക്ക് ശ്വസിക്കുന്നവർ കൂടുതൽ ഹൃദയസ്പന്ദന വൈകല്യങ്ങൾ (ഓട്ടോമോമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു സൂചകമായിരുന്നു) കണ്ടു, സാധാരണയായി ശ്വസിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ ചലന രോഗം ഉണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിരുന്നു.
ട്രാൻസിറ്റ് ഒഴിവാക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ വർക്ക്)
ഒരു നല്ല പുസ്തകത്തിലേക്ക് അത് എത്തിപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല പുസ്തകത്തിലേക്ക് മുങ്ങാം, പക്ഷേ കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റ് പോലൊരു ഉപകരണം വായിക്കുന്നതോ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയിരിക്കാം അത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്, പ്രത്യേകിച്ചും സുഗമമായ സവാരിയിൽ. നിങ്ങളുടെ അകത്തെ ചെവിയിലെ ബാലൻസ് സെന്ററിൻറെ ചലനത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നു, പക്ഷേ സ്ക്രീനിൽ അല്ലെങ്കിൽ പേജിലെ വാക്കുകൾ ഇപ്പോഴും - ഈ മിക്സഡ് സന്ദേശങ്ങൾ ഓക്കാനം കാരണമാക്കും.
പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തല ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വേഗമേറിയ തല ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും വളച്ചൊടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സീറ്റിന്റെ പിന്നിൽ നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് കിടക്കും.
ചക്രവാളത്തിൽ നോക്കുക
ബോട്ട്, കാർ, ട്രെയിൻ, അല്ലെങ്കിൽ ബസ്, യാത്രയുടെ ചക്രവാളത്തിൽ നോക്കുമ്പോൾ ചാര രോഗത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, PLoS One ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, സമുദ്രത്തിൽ ശരീരം അമിതമായി കുറയുന്ന സമയത്ത് ചക്രവാളത്തിൽ നോക്കിയാൽ (ചലനശേഷി നേരിടുന്ന ആളുകൾ നിലനിന്നിരുന്നാൽ ശരീരം കൂടുതലായി നിലകൊള്ളാൻ സാധ്യതയുണ്ട്).
നിങ്ങൾ ഒരു വള്ളത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിലപാട് വർധിപ്പിക്കും, ശരീരം അമിതമാക്കും.
ഈ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മുകളിലേക്ക് അമർത്തുക
പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ അനുസരിച്ച് "പെരികാർഡിയം 6", "പി 6" അല്ലെങ്കിൽ "നി ഗുവൻ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന അക്കുപ്രഷർ പോയിന്റിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് , രണ്ട് പിൻവലിപ്പുകൾക്കിടയിലായിരുന്നു കൈത്തണ്ടയുടെ മുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള രണ്ട് ഇഞ്ച് (അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് വിരല വീതി) മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നത്.
വേദനസംഹാരികൾക്കുള്ള ഓക്യുപ്രോസറുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ആദ്യകാല ഗവേഷണം, പോസ്റ്റ്ഓഫീറ്റീവ് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ എതിർ കൈയുടെ സൂചിക വിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പോയിന്റിൽ അമർത്താം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, അക്കുപ്രഷർ റിസ്റ്റ്ബാൻഡ്സ് പലപ്പോഴും "കടൽബാൻഡുകൾ" എന്ന് മാർക്കറ്റ് ചെയ്യുന്നു. കൈകളിലെ മുറുക്കിയിട്ട് ബാൻഡുകൾ ധരിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബട്ടണോ മണി P6 പോയിന്റിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ബാൻഡ് ധരിച്ച വ്യക്തിക്ക് അധിക ഉത്തേജ നത്തിനായി താടിയുള്ള അമർത്താനും കഴിയും. അക്യൂപ്യൂസർ ബാൻഡുകൾ സാധാരണയായി ഒരു ജോഡിക്ക് 10 ഡോളറിൽ താഴെയാണ് ചെലവഴിക്കുക. ഓൺലൈനിലോ ചില ഫുഡ് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിലും ഇത് ലഭ്യമാണ്.
ഇഞ്ചി റൂട്ട് പരിഗണിക്കുക
വിരളമായേക്കാവുന്ന ഒരു പരിഹാരം , ഇഞ്ചി വേരുകൾ lozenges, ചായ, കാപ്സ്യൂൾസ്, ഗുളികകൾ, ക്രിസ്റ്റലസ്ഡ് റൂട്ട്, കാൻഡി, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി അലൽ എന്നിവയിൽ സ്വീകരിക്കും.
ഇഞ്ചി-ഉത്തേജക മരുന്ന് ഉത്തേജകത്തിനെതിരായ ചില വിരുദ്ധ വൈകല്യങ്ങൾ ഇഞ്ചിക്ക് ഉണ്ടാവാം എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ചലനാത്മകമായ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ഇതുവരെ നിഗമനം സാധ്യമല്ല. മിക്ക പഠനങ്ങളും പ്രായമായവയാണ്, രണ്ട് ചെറിയ പഠനങ്ങൾ (നാസയുടെ ഒരു ധനസഹായം), ഇഞ്ചി ചലന രോഗത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു പ്ലേബോയ് എന്നതിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി. വലിയതും നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പഠനവും ആവശ്യമാണ്.
ശസ്ത്രക്രിയ രണ്ടു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ "രക്തച്ചൊരിച്ചിലിനുള്ള" മരുന്നായ അല്ലെങ്കിൽ വാപാഫറിൻ പോലുള്ള സപ്ലിമെൻറുകൾ എടുക്കുന്നവർ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും രക്തസ്രാവമുണ്ടാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൺസൾട്ട് ചെയ്യാതെ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കരുത്.
താഴത്തെ വരി
നിങ്ങൾക്ക് ചലന രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിഹാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ട്. ശാസ്ത്രീയമായ സഹായം പരിമിതമാണെന്ന് മനസിലാക്കുക, എല്ലാ പ്രതിവിധികളേയും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് ഒരു നല്ല ആശയമാണ് അത്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഹോഫ്മാൻ ഡി, മുറെ സി, ബെക് ജെ, ഹോമാൻ ആർ. അക്യൂപ്ററർ ഇൻ മാനേജ്മെന്റ് ഓഫ് പോസ്റ്റ്ഓഫറേറ്റീവ് ഗ്ളൂഷൻ, ഛർദ്ദി, ഹൈ റിസർക്ക് അംബുലേറ്ററി സർജിക്കൽ രോഗികൾ. ജെ പെരിയെനെസ് നഴ്സസ്. 2017 ഓഗസ്റ്റ് 32 (4): 271-278.
> സ്ട്രോഫ്ഗ്ജെൻ ടിഎ, ചെൻ എഫ്.സി., വരേറ്റ് എം, അലകാന്ത സി, ബാർഡി ബിജി. നിങ്ങളുടെ സമുദ്ര കാലുകൾ നേടുക. ബാലസുബ്രഹ്മണ്യം ആർ, എഡി. പ്ലസ് ഒന്ന്. 2013; 8 (6): e66949.
> സ്റ്റ്രോംബർഗ് എസ്, റസ്സൽ എം., കാർൽസൺ സി. ചലനാത്മകമായ ശ്വസനം, ചലനാത്മകമായ രോഗങ്ങളുടെ മാനേജ്മെന്റിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തി. എയ്റോസ് മെഡ് ഹം പെർഫോമൻസ്. 2015 മെയ് 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. പാസുകളുടെ സജീവമായ ഹെഡ് ടിൽറ്റ്, പാർസൽ ആക്സിലറേഷൻ ഓഫ് കാറുകളിൽ ചലന രോഗങ്ങളിൽ കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നതും അടയ്ക്കുന്നതും. എഗൊറോണമിക്സ്. 2016 ആഗസ്ത് 59 (8): 1050-9.
> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.