അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തോടെ നിൽക്കാൻ എതിർപ്പ് ചെയ്യുക
ഒരു വേളയിൽ രോഗമുള്ള ദിവസം ഉണ്ടായിരുന്നോ? കിടക്കയിൽ രോഗം വരാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആറു മാർഗങ്ങൾ ഇതാ.
എന്ത്?
തീർച്ചയായും, ഈ പട്ടിക "നഖമുള്ള നാവ്" ആണ്. പനി കൊണ്ട് രോഗബാധിതനാകാൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, മിക്കവരും അവരുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നസമയത്ത് രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത സമയ പരിധികൾ എടുക്കും. വളരെ ഗൗരവമായ ഒരു കുറിപ്പിൽ പനി ബാധിക്കുന്നത് ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ജീവൻ അപകടകരമാണ്.
ഓരോ വർഷവും പന്നിപ്പനി മൂലം ധാരാളം ആളുകൾ ഇപ്പോഴും രോഗബാധിതരാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും, പനി എങ്ങനെ പറയാനാകുമെന്നും അത് എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാം.
1 -
ഒരു ഫ്ലൂ ഷോട്ട് ചെയ്യരുത്ഫ്ലൂ ഷോട്ടുകൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലൂ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഫ്ലൂ ഷോട്ട് ലഭിക്കരുത്. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിനെ നേരിടാൻ പ്രതിദ്രവികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വാക്സിൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് പരിചയപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിങ്ങളെ രോഗികളാക്കാതെ അതിനെ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇടയ്ക്കിടെ, നിങ്ങൾ വാക്സിൻ ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാം. കാരണം, അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രതിദ്രവികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നില്ല.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലൂ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വാക്സിൻ ലഭിക്കരുത്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആധുനിക നോട്ടീസ് ഉണ്ടായിരിക്കില്ല, രോഗികളെ തടയാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കില്ല.
അല്ലെങ്കിൽ ... ആരോഗ്യമുള്ളവർ:
2 -
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകരുത്നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പുതന്നെ. എല്ലായിടത്തും ജർമൻകാർ ഉണ്ട്, നമ്മുടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നു. ഫ്ലൂ വൈറസുകൾ മൂന്നു മണിക്കൂർ വരെ ഉപരിതലത്തിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ തെറ്റ്, കൈകൊണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അൽപം സ്പർശിക്കുന്ന മറ്റൊരു വസ്തുവിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് അടങ്ങിയ ആ അഴുക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്താൽ അയാൾക്ക് എളുപ്പം രോഗം പിടിപെടാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ചൂടുള്ള, ആർദ്ര ടവൽ, വൈറസ് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയും. കൈകൾ കഴുകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചില രോഗങ്ങൾ കിട്ടിയാൽ അസുഖം പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
നിങ്ങൾ അതിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, കൈ സാസിറ്ററേറും ഒഴിവാക്കുക. കൈ സാനിട്ടൈസര് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ അണുക്കളെ കൊല്ലുന്നതിനാല്, അത് അസുഖം ഭേദമാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
അല്ലെങ്കിൽ ... ആരോഗ്യമുള്ളവർ:
3 -
സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സഹക്രിസ്ത്യാനികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകഅസുഖമുള്ള ആളുകൾക്ക് അൽപം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ തന്നെ അസുഖം ഭേദമാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൈകൾ കുലുക്കി, ചുംബിക്കുന്നതോ ചുംബിക്കുന്നതോ പോലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ആ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും രോഗം വരുമ്പോൾ അവരെ സന്ദർശിക്കുകയോ സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്യുക. അവർക്കാവശ്യമുള്ളത് പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പതിവായി സന്ദർശിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുന്നതിനോ, അവർ തുമ്മലും തുമ്മലും വരുമ്പോൾ തിരിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
അല്ലെങ്കിൽ ... ആരോഗ്യമുള്ളവർ:
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് രോഗം ബാധിച്ചാൽ ആരോഗ്യപരമായി എങ്ങനെ നിലകൊള്ളണമെന്നുള്ളത് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.
4 -
രോഗികളോടൊപ്പം കുറച്ച് കൂടിക്കാഴ്ചകൾ നടത്തുകരോഗബാധിതരാണെന്നും അവരെ ഓഫീസിൽ കൊണ്ടുവരുമ്പോഴും വളരെയധികം ആളുകൾ ജോലിക്ക് വരുന്നുണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എല്ലാവർക്കും രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ രോഗിയാണെന്നും, എന്തായാലും പ്രവർത്തിക്കാൻ വന്നുകാണും, അവരോടൊപ്പമുള്ള ഏതാനും ചില യോഗങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഡെസ്ക് വഴി നിർത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഏതാനും തവണ നിങ്ങൾ ആ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് ചിലത് സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
അല്ലെങ്കിൽ ... ആരോഗ്യമുള്ളവർ:
- രോഗികളാകുമ്പോൾ വീട്ടിൽ താമസിക്കാൻ നിങ്ങൾ സഹപ്രവർത്തകരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു തൊഴിൽദാതാവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർ ശരിക്കും രോഗാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ അസുഖമുള്ള ദിവസങ്ങൾ എടുക്കാതിരിക്കുക.
5 -
ജങ്ക് ഫുഡ് ധാരാളം കഴിക്കുകഅനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലൂ ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ലെങ്കിലും അത് അസുഖം ഭേദമാക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രാഥമികമായി ആരോഗ്യകരമാകുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ജനങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പകരുന്നതിലേക്കും രോഗബാധിതനാക്കുന്നതിലേക്കും ആകാംക്ഷയുണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അവ ലഭിക്കുമ്പോൾ ആ അണുബാധകളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പനി ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ ... ആരോഗ്യമുള്ളവർ:
- രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ജലദോഷത്തെയും പനിനേയും തടയുന്നതിനും ഈ 10 ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
6 -
ഒരു ഓറഞ്ചു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആയിരിക്കുകഅനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു സമാനമായി, വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പനി ബാധിതരായോ (മറ്റേതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ എണ്ണം എത്രയോ അകലെയായിരിക്കും). ധാരാളം ടിവി കാണുകയും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കേറ്റിരുന്നു, എന്നാൽ അനാരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിനെ ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്.
അല്ലെങ്കിൽ ... ആരോഗ്യമുള്ളവർ:
വ്യായാമം-പക്ഷേ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. പകരം, ആരോഗ്യകരമായ ശീലത്തിൽ നിങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ നടപടികളുമായി എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അൽപ്പനേരമെടുക്കും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ സെന്ററുകൾ. ഫ്ലൂവിനെ തടയുന്നു: നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ജർമൻ നിർത്താൻ കഴിയുന്നു. 07/31/15 അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm