MS ലെ ലിവിംഗ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും എല്ലാ ദിവസവും സന്തോഷം കണ്ടെത്തുക
ഒന്നിലധികം സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) ഉള്ളത് വെല്ലുവിളികളും ബുദ്ധിമുട്ടുമകളും നിറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം ഉണ്ടാകും. സന്തോഷം ഒരു തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, എല്ലാം കഴിഞ്ഞ്, സന്തുഷ്ടനാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എം എസ്സ് ഉണ്ടെന്ന് സന്തോഷകരമല്ലെന്ന് അർത്ഥമില്ല. ഇതിനു പകരം. നിങ്ങൾ എന്താണെന്നോ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്നത് എല്ലാദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനാകുമെന്നാണ്. അതായത് നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം.
MS ൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ പോലും കൂടുതൽ സന്തോഷവും, സന്തോഷമുള്ള വ്യക്തിയും ആയുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ "സന്തോഷകരമായ സ്ഥലം" ആസ്വദിക്കൂ
ചില ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സന്തോഷം തരുന്നത്? നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ? നിന്റെ നായ? കവിത എഴുതുന്നുണ്ടോ? ഇന്ത്യൻ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യണോ? എവിടെയാണ് നിങ്ങൾ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നത്?
അത്ഭുതകരമെന്ന് തോന്നുന്നതിനിടയിൽ കുറച്ചുനേരം ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പിൻ പോക്കറ്റിലെയോ ഫോണിനെയോ ഈ രണ്ടോ മൂന്നോ ചിന്തകൾ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ കൃതജ്ഞത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമപ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
കാര്യങ്ങൾ മോശമായിരിക്കുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് എംഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സുന്ദരമായ ഭീകരത അനുഭവിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്, വിഷാദമോ, ദേഷ്യമോ തോന്നാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്. ചീത്തയെക്കുറിച്ചും ചീത്തയെക്കുറിച്ചും തോന്നുന്ന ഒരു യാഥാർഥ്യവും ഇല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം നൽകാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. ഭാവിയിൽ വീണ്ടും സന്തോഷം തോന്നിയാൽ നിരാശയിലാണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിരാശയോടെയോ ഉണ്ടാകും.
ഈ ദുഷ്കരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ മറികടക്കുക എന്നത് ഈ ദു: ഖങ്ങൾ താത്കാലികമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ഓർമിച്ചുകൊണ്ട്, ജീവിതമെന്നത് എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനില്ക്കുന്ന രീതിയാണെന്ന് പറയുന്ന നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിലേക്ക് കൊടുക്കുന്നതിനു പകരം.
നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാകുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുക
കാര്യങ്ങൾ മോശമാകുമ്പോൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിനെക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ് ഇത്. നമ്മിൽ പലരും ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങളാൽ തിരക്കിലാണ്. നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ നാം മുന്നേറുന്നില്ല.
സ്ഥിരമായി MS ലക്ഷണങ്ങളെ അടിച്ചു നിൽക്കണം, നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ഭക്ഷിക്കും, നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേളയ്ക്കുപോലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഇതിലും മോശമാണ്: നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് മടങ്ങിവരുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടാനാഗ്രഹിക്കുന്നത്.
ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ സ്വയം പരിശോധിച്ച്, നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയാണെന്ന് പറയാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നിങ്ങൾക്കൊരു അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിസ്മയകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തരുത്
ആളുകൾ പറയുന്നത് പോലെയാകുമ്പോൾ അത് വളരെ സഹായകരമാണ്, "നിങ്ങൾ ഭാഗ്യശാലിയാണ് , മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളേക്കാൾ വളരെ മോശമായവരാണ്, നിങ്ങൾ മോശമായി പെരുമാറിയപ്പോൾ അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ വളരെ മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും . " നിങ്ങൾ ആ ഭാഗ്യവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് MS ഇല്ലാതായിരിക്കില്ല.
അതെ, വൈകല്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും വളരെ മോശം എംഎസ് ഉള്ള മറ്റുള്ളവർ ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഈ താരതമ്യമെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമായി തോന്നണേ? അതു മോശമായ ആൾക്കാരെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, അതല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മികച്ചവരാണെന്ന്.
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം സ്വാഭാവികമായും നിരാശയിലുമാണ്, പക്ഷേ എം എസ് ഇല്ലാതിരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ജീവിതവുമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ദുരന്തമായ വഴിയിൽ പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്.
നമ്മൾ കാണുന്നതോ അല്ലായാലും കഷ്ടപ്പാടുകളെല്ലാം നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ളവയാണ്. ഒരാളുടെ വൈകല്യത്തിന്റെ നിലവാരം അവരുടെ ചിത്രത്തിന്റെ ഒറ്റത്തവണ മാത്രം.
നാം എല്ലാവരും മാനുഷചിത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ലോകത്തിലെ മറ്റ് ആളുകളോട് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നമ്മുടെ അവസ്ഥകളും വികാരങ്ങളും കണക്കാക്കുന്നത്. സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ ഉള്ളിൽ തന്നെ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ചിലപ്പോൾ ഇത് വളരെ ആഴത്തിൽ കുഴിച്ചിട്ടതാണെങ്കിൽ പോലും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബസ്സിംഗ്, ആർഡ്ന്റ്, et. അൽ. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, സൈക്കിയാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സിലുള്ള രോഗികൾക്കിടയിൽ കൃതജ്ഞത, ഭക്തി, സൗന്ദര്യാനുഭൂതിയുടെ അനുഭവം. ആരോഗ്യ ഗുണനിലവാര പരിണതഫലം. 2014.