നിങ്ങൾക്ക് രൂക്ഷമായ സമയം സഹിക്കാൻ കഴിയും
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ള മിക്ക ആളുകളും കുറഞ്ഞത് ചില സമയങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, തങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളിൽ വലിയൊരു ഭാഗം അവർ ഭീതിജനകമാകുമെന്ന് പലരും പറയാറുണ്ട്. ചില സമയങ്ങളിൽ, അവരുടെ "നല്ല ദിവസങ്ങൾ" എം.എസ്. ഇല്ലാതെ രോഗികൾക്ക് രോഗികളെ വിളിക്കാനും കിടക്കയിൽ കിടന്നുവെക്കാനും പ്രചോദനം നൽകുമായിരുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അസുഖത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ഭയം, ആശങ്കകൾ, / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗം മൂലം മറ്റുള്ളവർക്കുണ്ടായ പരാജയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എത്രത്തോളം മോശമായി പെരുമാറാൻ പ്രയാസമാണ്.
മിക്കപ്പോഴും ലളിതമായി അത് വളരെ ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മെ സ്നേഹിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും വികാരങ്ങളെ ഇത് നയിച്ചേക്കാം.
എന്താണ് പരിഹാരം? നിങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ മനസ്സുകൊണ്ട് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള (കുറഞ്ഞത് ശാരീരികമായി) സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
MS ലെ ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിൽ ചിലത് എങ്ങനെ ലഭിക്കുമെന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
നുറുങ്ങ് # 1: ഒരിക്കലും താരതമ്യം ചെയ്യരുത്
അതെ, എം എസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാത്ത പലരും, "സ്കോട് ഫ്രീ" ഒഴിവാക്കാൻ തോന്നാത്ത അനേകം ആളുകളുണ്ട് എന്നത് ശരിയാണ്. അതേസമയം, ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ വിശ്രമം എങ്ങനെ നേടണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തന്ത്രപരമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ നാം എത്രയോ മുമ്പേ ഉള്ളതിനേക്കാളും മോശം ആളുകളുണ്ട് എന്നതും വളരെ സത്യം തന്നെ.
"കഷ്ടതയുടെ സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ല. ലോകം വളരെ ക്രൂരമായ ഒരു സ്ഥലമാണ്. സംശയമൊന്നുമില്ല, ചില ആളുകൾ ഈ ക്രൂരതകൾ മറ്റുള്ളവരുടേതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ട്, അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആരെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അപ്പുറമാണ്.
അതിൽ ഏതെങ്കിലും യുക്തിബോധം വരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം, ചെറിയ ആംഗ്യങ്ങളിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ താത്കാലിക "പരിഹാരങ്ങൾ" അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചത്തിലുള്ള നിലവിളികളിലൂടെ കഷ്ടപ്പാടുകളെ (എന്റെ സ്വന്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ) ലഘൂകരിക്കാനാകും. "എന്തുകൊണ്ട്," പ്രത്യേകിച്ച് "എന്നെ എന്തുകൊണ്ട്?" അല്ലെങ്കിൽ "എന്തുകൊണ്ട് എന്നെക്കാണില്ല" എന്നതിനെ പറ്റി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
നുറുങ്ങ് # 2: ചെറു ഗുണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജെല്ലി ബെല്ലി ഫ്ലേവറി എന്താണ്?
നിങ്ങൾ അൽപം ചെറുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സാങ്കൽപ്പിക സുഹൃത്തിന്റെ പേര് എന്തായിരുന്നു? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉദ്ധരണി എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും ഡെസേർട്ട് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് എന്തായിരിക്കും? നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രവന്നിട്ടുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നായ നാമം? ചില സമയങ്ങളിൽ ജീവിതം ചാരനിറമുള്ള ഒരു സ്ഥലമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ അവർക്ക് വേട്ടയാടൽ വേട്ടയാടുക, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യമുണ്ടാകാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഇരുണ്ട മണിക്കൂറിൽ വിളിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട മെമ്മറി അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ചിത്രങ്ങളുമായി വരുക. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എന്റെ ഇരട്ട കവികളിൽ എന്റെ തലയിൽ ഒരു "ഫോട്ടോ" ഉണ്ട്, അവ ആറുമാസം മാത്രം പ്രായമുള്ളപ്പോൾ -20 എണ്ണം, പിങ്ക് നിറവും കൃത്യവുമാണ്. ഈ സ്മരണകൾ കഷായം, കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, എംഎസ് ഹുഗ്, എം.ആർ.ഐ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവ അൽപം കൂടുതൽ മനോഹരവും സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തു.
നുറുങ്ങ് # 3: മുന്നോട്ട് പോയി മാഡ്വേർഡ് അല്ലെങ്കിൽ സാഡ് (അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം) നേടുക. നിങ്ങൾ ചില പോയിന്റിൽ നിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
എം.എസ്. (നമ്മുടെ കുടുംബങ്ങളും പ്രിയപ്പെട്ടവരും) നമ്മുടെ എം.എസ്. ഡയഗോമുകളുമായി ഇടയ്ക്കിടെയുണ്ടായതാണ്.
അതിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല. നമ്മുടെ ജീവിതം, നമ്മുടെ ഫ്യൂച്ചേഴ്സ്, നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെ കുറിച്ചോ, ചിലപ്പോഴെല്ലാം അതിനെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതിലോ ഒരു പ്രശ്നത്തെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ആരും പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.
പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കുഴിച്ചിടാൻ ശ്രമിക്കുക, അവ അവരോടൊപ്പം അവഗണിക്കാതെ, അവ അവരോടൊപ്പം അവഗണിക്കാനല്ല.
ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവൻ അവരുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ മാത്രം അല്ല- എല്ലാ സമയത്തും ധീരമായിരിക്കണമെന്നില്ല, അത് വേദനിപ്പിക്കുമ്പോഴും, ചില സമ്മർദത്തെ സഹായിക്കുമ്പോഴുള്ള അലസമായി കരയുന്നതിനാണ്.
ഇതിനോടൊപ്പം, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേയും വിഷാദത്തിനോ സങ്കടം തോന്നുന്നതിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. MS- യുടെ വളരെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷണമാണ് ഡിപ്രെഷൻ . നിങ്ങൾക്ക് MS ഉണ്ടെങ്കിൽ വളരെ സങ്കടകരമാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ താത്പര്യമില്ലെങ്കിൽ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്. MS ൽ സാധാരണമാണ് ഡിപ്രെഷൻ ചെയ്യുന്നത്.
നുറുങ്ങ് # 4: സുഖമില്ലെന്നു തോന്നുന്നതിൽ "ഗ്രെയ്സ്" കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങൾ മോശമായി പെരുമാറിയപ്പോൾ, ഒരു മണിക്കൂർ, ഒരു മാസം, ഒരു വർഷം, പത്ത് വർഷം, അതിശയത്തോടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മുന്നോട്ട് പോകരുതെന്ന് പ്രയാസകരമാണ്, ഇന്നും എനിക്കും തോന്നുന്നുണ്ടോ?
ഞാൻ കൂടുതൽ വിഷമിക്കുമോ? "ചീത്ത അനുഭവിക്കാൻ ഒരു കാരണത്തിനായി തിരയാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: ഇത് ഒരു പുനരധിവാസം ആണോ? ഞാൻ പുരോഗമിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്റെ ചികിത്സ ഇനി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലേ? ഞാൻ മരുന്ന് മാറ്റിയിട്ട് / നിർത്തി / മാറ്റിയാലോ? ഞാൻ എന്ത് തെറ്റാണ് ചെയ്യുന്നത്?
ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നാപിങ്, ലൈറ്റ് യോഗ , ധ്യാനം തുടങ്ങിയ വിശ്രമിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക- ശാരീരികമായും മാനസികമായും ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും. ജീവിതത്തിന്റെ കുഴഞ്ഞുമറിഞ്ഞ ഒരു മിനി-അവധി ദിനങ്ങൾ നൽകുന്നത് നിന്റെ ആത്മാവിനുവേണ്ടി അത്ഭുതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
നുറുങ്ങ് # 5: നിങ്ങളുടെ "പോകുക" വ്യക്തിയെ നേടുക
ഒരു സുരക്ഷിത സ്ഥലത്ത് (ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും) നിങ്ങൾ ശരിക്കും എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതും പ്രധാനമാണ്, ആ സ്ഥലത്ത് ആ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുടുംബങ്ങൾക്ക് അത്താഴം നടത്താനും ഉള്ള ശക്തി ഗൃഹപാഠത്തോടൊപ്പം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ MS, ഒരു അസ്തിത്വം ഒരു വ്യക്തിയുടെ അതുല്യമായ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും . നിങ്ങളുടെ MS രോഗാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അധികമൊന്നും നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനാകില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അതു കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി പിന്തുടർന്ന് സ്വയം ദയാലുവാണ് നല്ല തുടക്കം.