രാത്രിയിൽ എനിക്ക് എന്തിനാണ് സംവദിച്ചത്?

തിരക്ക് രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വളരെ പിറകിലാണ്.

എല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉണ്ടോ? ശരിക്കും, നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരുന്നപ്പോൾ പകൽസമയത്ത് തിരക്ക് കുറവാണ്, ഒപ്പം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പല കാര്യങ്ങളും നടക്കുന്നുണ്ട് എന്നതിനാലാണ് ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് കാരണം.

എന്നാൽ തീർച്ചയായും ഇത് മുഴുവൻ കഥയല്ല.

രാത്രിയിൽ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്താണ്?

ഗുരുത്വാകർഷണത്തെക്കുറിച്ചും രാത്രിയിൽ നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരം സ്ഥാനം പിടിക്കുന്ന രീതിയിലും ഒരു വിശദീകരണം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. നെഞ്ചിലും മറ്റും കടന്നുകയറ്റുന്നതിനേക്കാൾ കഫം, തിമിംഗലം എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്ന് പലരും വിചാരിക്കുന്നു. ഇത് മണ്ടത്തരമാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനിടയിൽ, മൂത്രാശയത്തിലെ യഥാർത്ഥ കുറ്റവാളിയെ മൂക്കിഴൽ പാറ്റേയ്ക്കൊപ്പം രക്തക്കുഴലുകളിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ നീക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു വിശദീകരണമാണ്. തിരക്ക് കാരണം പല കാരണങ്ങളുണ്ട്.

നാം നമ്മുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം മാറ്റിയാൽ, നമ്മുടെ തലയിലെ തലച്ചോറിലും മൂക്കിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവയുൾപ്പെടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കും. ഈ വർദ്ധിച്ച രക്തപ്രവാഹം നമ്മുടെ മൂക്കിലും നഴ്സിലും കടന്നുപോകുന്ന പാത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതും സാധാരണ ഗർഭിണികളിലെ ചമ്മന്തിയാണ്.

ഒരു മൂടുപടം, നമ്മുടെ മൂക്കിൽ നിന്നും സ്യൂസ് സെലിറ്റികളിൽ നിന്നും കഫം മായ്ക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, പകൽ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ നില്ക്കുന്ന സമയത്ത് കഴുത്ത് നമ്മുടെ മൂക്കിൽ നിന്നും സിൻസകളിൽ നിന്നും ഞങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മിക്ക സമയത്തും ഞങ്ങൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കില്ല. രാത്രിയിൽ, ഈ കഫം പൂമോ ബാക്ക് അപ് ആകാം. പ്രഭാതം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മണിക്കൂറോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിലധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തിരക്കുപിടിച്ചതായി പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അത് ഗുരുത്വാകർഷണം തന്നെയാണ്.

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കാൻ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് കുറച്ചു മണിക്കൂറുകളോളം കൂടുതൽ വിശ്രമവും വിശാലവുമായ പദവികളിൽ ലൗഞ്ചിങ്ങ് തുടങ്ങും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ തിരക്ക് കുറച്ചുകാണുന്നത്, സൂര്യൻ ഇറങ്ങിയതിന് ശേഷവും വളരെ മോശമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.

ഒരു തണുത്ത വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ അലർജികൾ പോലെയുള്ള അവസ്ഥയുള്ള രാത്രികൾ രാത്രിയിലെ തിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ രോഗികളല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടില്ലെങ്കിലോ? നന്നായി, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പകൽ സമയബന്ധിതമായ മൂക്കിലെ നഴ്സായ പ്രതിരോധം (ശ്വസിക്കാനുള്ള ശേഷി) സാന്നിധ്യമില്ലാതെ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ദുർബലമായിരിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രതിയെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയും: ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് (നെഞ്ചെരിച്ചിൽ).

ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗാസ്ട്രോഎറോഫിസ്റൽ റിഫ്ളക്സ് രോഗം (ജി.ആർ.ഇ.ഡി) വളരെ സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ തൊണ്ട തൊണ്ട , ചുമ, പോസ്റ്റ് നാസൽ ഡ്രിപ്പ് , ഹിസോസിങ് , ഹോററിനസ് എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും, അപസ്മാരം ചെയ്യപ്പെട്ട എക്സ്ഹോപ്സൽ സ്ഫിൻക്ടറുള്ള (വാൽവ്), ആസിഡൻ നിറഞ്ഞ ആമാശയരോഗം രാത്രിയിൽ കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ. ഉദരത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് കുടിയേറാനും തൊണ്ടയുടെ പുറം പാടുകൾ മാറ്റാനും കഴിയും. ഇത് നാസി പാസവികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കും.

ജിറാഡും, ക്രോണിക് സിനെസിറ്റിസും നസറുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യവും തമ്മിലുള്ള ഒരു നിശ്ചിത ബന്ധം ഉണ്ടെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു എന്നതാണ് രസകരമായ സംഗതി.

എന്റെ രാത്രിസമയബന്ധം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഇപ്പോൾ രാത്രി സമയത്തേക്കുള്ള തിരക്ക് എന്ത് കാരണമാണെന്നിരിക്കെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും? നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഗുണനിലവാരത്തിൽ തിരക്കേറിയ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ തിരക്കുമൂലം നിങ്ങൾ പതിവായി അനുഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. അതിനിടയിൽ, തിരക്കുപിടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും:

• കിടപ്പിലല്ല പകരം നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തല ഉയർത്തുക

• കിടക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
• നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ വശത്ത് ഒരു തണുത്ത മൂടൽമഞ്ഞ് ഉപയോഗിക്കുക
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു

നിങ്ങളുടെ തിക്കും തിരക്കും കാരണം ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാകും കൂടുതൽ ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനായി രാത്രിയിൽ തിരക്കേറിയ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും ഈ നുറുങ്ങുകൾ സഹായകമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അലർജിക്ക് ആൻറി ഹിസ്റ്റമിൻസ്, നാസൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇമ്മ്യൂണോ തെറാപ്പി എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. ആൻറാക്സിഡുകളും പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹെബിറ്ററുകളും പോലുള്ള മരുന്നുകൾ സാധാരണ ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഒട്ടോളാരിംഗോളജി - ഹെഡ് ആൻഡ് നെക് സർജറി. GERD, LPR എന്നിവ. ആഗസ്റ്റ് 31, 2015 മുതൽ http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr}

_{ആരോഗ്യ ദിനം. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും സീനസിറ്റിസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷകരാണ് പരിശോധിക്കുക. ഓഗസ്റ്റ് 31, 2015 മുതൽ http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information//heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 ൽ നിന്ന് .html}

_{ജാമ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ. രാത്രിയിൽ കടുത്ത നാസൽ രക്തചംക്രമണം ഒരു പോപ്പുലേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയ കോഹ്റോർ പഠനത്തിലെ ഒരു അപകടം കാരണമാണ്. ഓഗസ്റ്റ് 31, 2015 മുതൽ http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438}

_{നാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൌണ്ടേഷൻ. അലർജികളും ഉറക്കവും. ഓഗസ്റ്റ് 31, 2015 മുതൽ: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep}

_{NCBI. നാസാൽ തിരക്കേറിയ പഥോഫിസിയോളജി. ഓഗസ്റ്റ് 31, 2015 മുതൽ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/}

_{NCBI. ഗ്യാസ്ട്രോഎസൊപ്പേജ് റിഫ്ലക്സ് രോഗം ശ്വാസകോശ കാരണങ്ങൾ ഓഗസ്റ്റ് 31, 2015 മുതൽ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/}

_{ഗവേഷണ ഗേറ്റ്. നക്സൽ നസൽ കൺജഷൻ ആൻഡ് നാസൽ റെസിസ്റ്റൻസ്. ഓഗസ്റ്റ് 31, 2015 മുതൽ http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance}