ദി ഡൈറ്റ് ആൻഡ് ഓറൽ ഹെൽത്ത് കണക്ഷൻ
നമ്മളിൽ ചിലർ കുറച്ചുകൂടി തെറിപറഞ്ഞതായി കരുതുന്നെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരി നിലനിർത്തുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. പല്ലുവേദനയുള്ള പല്ലുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ നമ്മുടെ വായനാരൂപത്തിലുള്ള പങ്ക് എന്താണെന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്ത ദന്ത പരിശോധനയിൽ ആരോഗ്യസുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകാത്തപക്ഷം നമ്മുടെ വായിൽ തോന്നുന്ന ആഹാരം തുല്യമാണ്.
രുചികരവും പല്ലു ആരോഗ്യകരമായ ട്രീറ്റുകൾക്കായും വേണ്ടി പലചരക്ക് പട്ടികയിൽ എന്താണ് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ബേസിൽ
ഡിഎൻഎ കേസുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ബസിലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോമാറ്റിക് സസ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെട്ട എണ്ണകളും പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ളവയാണ്. മാത്രമല്ല, വായിൽ ഹാനികരമായ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ വളർച്ചയെ തടയാൻ കഴിയും.
ച്യൂവിംഗ് സമയത്ത് ബാശിലടങ്ങുന്ന ശക്തമായ രുചി ദഹനപ്രക്രിയയുടെ ആദ്യ ഘട്ടത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഈ ഓയിൽ ഈ ഓയിൽ വായിൽ നിങ്ങളുടെ വാചകം ബാക്ടീരിയ ജീവിക്കുന്നിടത്തോളം വായിക്കുന്നു.
മുട്ട
മുട്ടയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത എന്തെങ്കിലുമുണ്ടോ? B2, B12, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു പോഷകഘടകമാണ് പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങൾ. ഇവ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ സ്രോതസ്സാണ്. അസ്ഥി, ജൈവ ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ നിർണായക പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയുന്നു. ശക്തമായ ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളിൽ ഒരു ഘടകം.
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് ദന്തക്ഷരങ്ങൾക്ക് തടയുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ആണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. മുട്ടകൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരി ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു!
ശതാവരിച്ചെടി
അപകടകരമായ ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഞങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെയും മോണങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രക്രിയകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ പ്രതിമയാണ് ഞങ്ങളുടെ വായൂ.
നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഹാനികരമായ ബഗുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ അവരുടെ ബാക്റ്റീരിയ വിറ്റാമിൻ ഗുണങ്ങൾ ഭക്ഷണമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ബാക്ടീരിയ ആഹാരം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. അതിനാൽ അവയും തൂങ്ങിക്കിടക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പ്രയോജനപ്രദമാണെങ്കിലും മനുഷ്യർക്കു ജാതീയമില്ലാതെ കഴിക്കാനാകാത്ത തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിൽ ബാക്ടീരിയ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു.
പകരം, അവർ സ്വാഭാവിക സസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ഭക്ഷണം. ശതകോഗസ് പ്രീബൈറ്റസ് പ്ലൂട്ടർ ഫൈബർ ഇൻസുലിൻറെ നല്ല ഉറവിടം. ഒരു ഭാരം 5% ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, അസംപൊട്ടസ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയത്ത് പ്രബലിയോഷ്യ് ഇൻസ്ട്രുമെന്റ് അടങ്ങുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പുളിപ്പിച്ച ഒരു ശതാവരി കൂടി നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ബാക്ടീരിയയെ പോറ്റാൻ മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഒലിവ് ഓയിൽ
മുടിയിലെ രോഗങ്ങൾ പല വർഷങ്ങളായി നിലകൊള്ളുന്ന ദീർഘകാല വീക്കം പ്രക്രിയകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം വിശാലമായ സിസ്റ്റമാറ്റിക് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഒലിവ്പീൻ എന്ന അദ്വിതീയ ഫൈറ്റോൺന്യൂറിയൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നൈട്രൈ ഓക്സൈഡ് സിന്താസെസിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ കുറയ്ക്കാൻ Oleuropein പ്രവർത്തിക്കുന്നു- ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായ വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു എൻസൈം.
ഗം രോഗത്തിന് പ്രത്യേകം പരിശോധിക്കപ്പെടാതിരുന്നാൽ, ഓമറോപീപിൻ ഗം രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം പ്രക്രിയകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആരോഗ്യകരമായ വായ്, പല്ലുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
ഇഞ്ചി
സൂക്ഷ്മജീവികൾക്കും, ആരോഗ്യമുള്ള വായനകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി നമ്മുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ സംവിധാനവും, മിനറൽ, ആൻറിബോഡി ധാരാളമുള്ള ഉമിനീർ എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉമിനീര് കുറവാണെങ്കിൽ ഡെന്റൽ രോഗങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇഞ്ചി നിങ്ങളുടെ ഇൻസൈഡുകളെ സന്നിവേശിപ്പിക്കുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉപ്പൂറ്റിയിലെ പഠന പഠനത്തിലും, ഉമിനീർപ്പാതയുടെ ഉപ്പുരസത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ ശരീരം മുഴുവനായി ശരീരപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മെച്ചപ്പെട്ട ദന്തമനോഹരത്തിനായി വായ കഴുകാനും സഹായിക്കും.
മെച്ചപ്പെട്ട പുഞ്ചിരിക്ക് നന്നായി കഴിക്കുന്നത്
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിലും നിന്റെ വായിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പാവാടകൾ ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമാർന്നതും സൂക്ഷിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഓഡിയോ ആരോഗ്യം മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
> റഫറൻസുകൾ:
> ബാലകൃഷ്ണൻ എം, ഫ്ളോക് എം. പ്രീബയോട്ടിക്സ്, പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ഹെൽത്ത്. ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആന്റ് മെറ്റബോളിക് കെയർ ലെ നിലവിലെ ആശയം . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> ചമണി, ജി., സറേ, എം.ആർ, മെഹ്റാബാനി, എം., & റ്റാഗിയാബാദി, വൈ. (2011). എലികളിലെ സാലിവേബിഷിലെ സിൻഡിബർ ഓഫീസിലെ എഫുലേഷൻ ഓഫ് എഫക്ട്. ആക്ടാ മെഡിക്ക ഇറാനിക്ക , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> ഹുജോവൽ പി.പി. വിറ്റാമിൻ ഡി ആൻഡ് ഡൻറൽ കാർയ്സ് ഇൻ കൺട്രോൾ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽസ്: സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. പോഷകാഹാര അവലോകനം . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> ഉമർ ഷാ. ഒലിവ്, അതിന്റെ ഔഷധഗുണമുള്ള ഒലെറോപ്പീൻ. ശാസ്ത്രീയ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്ക . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> സിയെൻകിവിസ് എം, ൈസാസക്കോവ്സ്ക എം, പാസ്തസ്സ്ക എം, ബിയ്യിയാസ് വ, കോവാൾക്കിക് ഇ. ബസിലിൻറെ ഉപയോഗവും ബേസിലും റോസ്മേരി അവശ്യ ഓയിലുകളും ഫലപ്രദമായ ആൻറിബക്റ്റീരിയൽ ഏജന്റുകൾ. തന്മാത്രകൾ . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795