നിങ്ങൾ വിചിന്തനം ചെയ്തേക്കാം, വൈറ്റമിൻ കുറവ് നി ശ്ശോയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ? ചിലപ്പോൾ ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങളായ ചില പദം നൽകിയിട്ടുണ്ട് . ഉറക്കക്കുറവ് , ഉറക്കമില്ലായ്മ , ചിലപ്പോൾ വൈറ്റമിൻ ഡി, ബി 12, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ വൈറ്റമിൻ കുറവുകൊണ്ടാകാം. ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമോ നിങ്ങൾക്ക് കുറവുണ്ടാകാവുന്ന വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനാകുമോ?
ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിനുകൾ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലടികൾ, സ്ലീപ് അപ്നിയ മുതലായവയ്ക്കുള്ള വിറ്റാമിൻ ബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻറുകൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനപ്പെടുമോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.
ഉറക്കവും ഉറക്കക്കുറവും ഉറപ്പുണ്ടാക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എപ്പോളും ഉറക്കത്തിലേക്ക്
വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ പല ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും കാരണമാകാമെങ്കിലും, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ അംഗീകരിക്കുന്നതല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, വിറ്റാമിനുകളും ഉറക്കമില്ലായ്മയും സ്വീകരിക്കുന്നവർക്ക് തമ്മിൽ ഒരു പൊരുത്തക്കേട് ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ഉറങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മോശമായി ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾ വിവിധ വിറ്റാമിനുകളുടെ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വ്യക്തമല്ല.
വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ് വളരെ സാധാരണമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന ഡിസോർഡേഴ്സിനു കാരണം ഇത് കാരണമാണ്. ഈ ത്വക്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനം ആവശ്യമാണ്. പാവം ഉറക്കത്തിൽ ഇത് ഇടപെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവിന്റെയും സ്ലീപ് അമ്നിയയുടെയും പങ്ക് മോശമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. വൈറസ് പകരം വയ്ക്കുന്നത് സായാഹ്നം കൊണ്ടാണ്, കാരണം അത് വളരെ സംശയാസ്പദമാണ്.
ഇരിമ്പിന്റെ കുറവ് സാധാരണമായി കാണപ്പെടാത്ത കാലുകളിലൊന്നാണ് . പ്രയാസങ്ങൾ മൂലം രാത്രിയിൽ കിടക്കുന്ന കാലുകൾക്ക് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. രാത്രിയിൽ ഉണർന്നതിനുശേഷം ഉറങ്ങാൻ മടിച്ചുനിൽക്കുന്നതും വിഷമകരമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് പരോക്ഷമായി നിസഹായസംഘടനയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും പകരം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും വൈറ്റമിൻ അപര്യാപ്തതകൾ ഉണ്ടെന്ന് യാതൊരു തെളിവുമില്ല. പ്രധാനമായി, ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ പകരം മാറ്റം കുറവാണെങ്കിലോ, ദുർബലമായ അസോസിയേഷനിൽ പ്രാധാന്യം ഇല്ലാതിരിക്കുന്നതിനോ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഇതര ചികിത്സകൾ ഉചിതമല്ലാത്ത അനുബന്ധങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക
വൈറ്റമിൻ സമ്പന്നമായ ആഹാരവും, "പാലും തേനും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ" ഉൾപ്പെടെ, ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പല പരിഹാരങ്ങളും ഈ പകര ചികിത്സകളിൽ ചിലതാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, തേനും പാലും ആശ്വാസകരവും, രുചിയുള്ളതും ആയേക്കാം, വൈറ്റമിൻ പോഷകങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവില്ലെന്നത് അപകടം തന്നെ. മെഡിക്കൽ സാഹിത്യം അവലോകനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല.
സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ, ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ, ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കൽ പോലുള്ള ഉറവിടങ്ങളിൽ ഉറപ്പു തരാമെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണം. ഉറവിട ശുചിത്വ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ ഭാഗമാണിത്, പെരുമാറ്റ പരിഷ്കരണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉറക്കങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ദീർഘകാലവും സ്ഥിരവുമായ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇൻസുമോണിയ (CBTI) കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി മുതലായ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സാരീതികൾ ലഭ്യമാണ്.
നിർഭാഗ്യവശാൽ "വൈറ്റമിൻ-ഡിഫറഷ്യൻസി ഇൻസ് യൂനിയ" ഒരു അംഗീകൃത അസ്വാഭാവികതയല്ല, ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു മാലിന്യത്തേക്കാൾ കുറവാണ്.
> ഉറവിടം:
> ലിച്സ്റ്റീൻ കെ.എൽ., et al . "വിറ്റാമിനുകളും സ്ലീപ്: എ എക്സ്പ്ലോററി സ്റ്റഡി." ഉറക്കം മെഡ് . 2008 ജനുവരി 9 (1): 27-32.