ശരീരഭാരം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം വിജയത്തിനുള്ള വലിയ നുറുങ്ങുകൾ

എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്

ശരീരഭാരം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ പല മാറ്റങ്ങളും വരുത്തും. അത് നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയാ നിർദ്ദേശത്തിന്റെ പിൻപറ്റുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ സർജനെ എപ്പോൾ വിളിക്കണം എന്ന് അറിയുക.

  ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങളുടെ സർജനെ നിങ്ങൾ വിളിക്കണം:

  നിങ്ങൾ 101 ഡിഗ്രിയിൽ ഒരു പനി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു

  നിങ്ങൾക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ വേദനയുണ്ട്

  നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല

  നിങ്ങൾ ശ്വാസനാളാണ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

  നിങ്ങൾ ഇരുണ്ടത് അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക (രക്തക്കുഴലുകളും) കഴുകി

  നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് ചിതറാൻ തുടങ്ങും

  നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾ കുതിച്ചു ചാടാൻ തുടങ്ങുകയോ കട്ടപിടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു

  നിങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത കടുത്ത കാലിൽ വേദന വികസിപ്പിക്കുന്നു

• കലോറികൾ കുടിക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം പരിമിതമായിരിക്കും. പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ദ്രാവക കലോറികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കെതിരായി പ്രവർത്തിക്കരുത്. പ്രോട്ടീൻ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഓരോ കലോറി എണ്ണവും ഉണ്ടാക്കുക. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ സ്മൂത്തികളും മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ പാനീയങ്ങളും കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടണം.
• പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക. പഞ്ചസാര എന്നത് അത്യന്തം ശൂന്യമായ കലോറി ആണ്. പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കയറ്റം ഉണ്ടാക്കുകയും, വിശപ്പ് വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും, പോഷകങ്ങൾ നൽകാതിരിക്കുകയും, ഗസ്റ്ററി ബൈപാസിലെ ചില രോഗികൾക്ക് ഡംപിംഗ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാരയും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കണം. ആദ്യ മൂന്ന് ചേരുവകളിൽ പഞ്ചസാര ലഭ്യമാക്കും.
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. സോഡ പോലെയുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീങ്ങളുടെ കുമിള സ്വഭാവം ഗ്യാസ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും വയറിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള മാസങ്ങളിൽ സ്റ്റാപ്പിൾ, പാത്രങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഹാനികരമാകും.

• ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പോ ശേഷമോ തൊട്ടടുത്തുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കരുത്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള, പോഷകാഹാര സമ്പന്നമായ ആഹാരത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ചെറിയ അളവിലുള്ള കരുതൽ സംവിധാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിക്ഷിപ്തമായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വയറിളക്കം നിറയും, ഭക്ഷണത്തിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷം കഴുകാം, ഉടൻ തന്നെ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം, ദ്രാവകം വേർതിരിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ ഫോളോ-അപ് സന്ദർശനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കും. അപ്രതീക്ഷിതമായി ഒരു പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ശസ്ത്രക്രിയ സങ്കീർണത അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ സമയബന്ധിതമായി കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളോടെ ട്രാക്ക് താമസിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല പ്രചോദനം കൂടിയാണ് നിയമനങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ സർജന്റെ അംഗീകാരമില്ലാതെ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. പല രോഗങ്ങളും ശസ്ത്രക്രിയാവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ നിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അതേ ടോക്കണിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് ആഴ്ചകൾക്കകം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം മരുന്നുകൾ തുടങ്ങരുത്.
• ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ദീർഘനാളത്തെ വിജയത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാനുമുള്ള ഒരു ശീലം ആണ് സ്നേക്കിംഗ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്ത് ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
• പ്രോട്ടീൻ, പ്രോട്ടീൻ, പ്രോട്ടീൻ! ഭക്ഷണത്തിനിരിക്കുമ്പോൾ ഇരിക്കേണ്ട പ്രധാന ആഹാരം പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം. കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ മാംസപേശികളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഇത് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടും.
• മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം പൂർണ്ണമായും പോഷകമൂല്യം നൽകാത്ത ശൂന്യമായ കലോറികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയ കാരണം ഇതിനകം തന്നെ അപകടസാധ്യതയുള്ള വയറുവേദനയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ അൽപം മയക്കുമരുന്നിന് കാരണമാകുന്നു.

• കുറച്ചു കൂടി ചവച്ചരച്ച് കഴുകുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും ഭക്ഷണത്തിനുശേഷവും ചൊവ്വാഴ്ചയും ഛർദ്ദിയും തടയുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തെ ചവയ്ക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശാരീരികാഘാതത്തിലൂടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വലിയ ഭക്ഷണ ശാലകൾ ഉണ്ടാവാം. അതുണ്ടെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ആദ്യ 24 മാസങ്ങളിൽ ഗർഭം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങളെയും ഒരു കുഞ്ഞിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതു നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യവും ഒരു വികസ്വര ഭ്രൂണഹത്യയ്ക്കു വിനാശകരമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ലൈംഗികമായി സജീവമാണെങ്കിൽ, ഗർഭസ്ഥശിശുവിചാരകനാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സർജന്റെ കൺസൾട്ടൻസിൻറെ ഒരു വിശ്വസനീയ രീതി ഉപയോഗിക്കുക.

• ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക. ഓരോ വർഷവും 140,000 ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂസിൽ നടന്നവർ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മാത്രമല്ല പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകുന്നത് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിച്ചിട്ടുള്ള മാറ്റങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയിലും അവർക്ക് ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും. ബാരിയറ്റ്ക് സർജൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക മേഖലകളിലും സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ സർജന്റെ അംഗീകാരമില്ലാതെയുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ എടുക്കരുത്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ഇബുപ്രോഫെൻ, അസറ്റമഞ്ഞോപ്പൻ എന്നിവ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ ഒരു അൾസർ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യതകൾ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയില്ലാതെ എടുക്കരുതെന്നതിനാൽ, മലബന്ധം ഒരു സങ്കീർണതയുടെ ലക്ഷണമായോ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന്റെ ആവശ്യകതയോ ആകാം.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ വിശന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ തിന്നരുത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയമാണെന്നാണ് ക്ലോക്ക് പറയുന്നത് എന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ വയറു കേൾക്കാൻ പഠിക്കൂ.

• ലളിതമായ ഔഷധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വെളുത്ത അപ്പം, പാസ്ത, പഞ്ചസാര, വെളുത്ത അരി എന്നിവ വളരെ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ്. ഒരു കറുപ്പ് ആയിരുന്നാൽ ഇത് ഒരു ലളിതമായ കാർബായിരിക്കും. വെളുത്ത അരിയില്ലാത്ത ഫൈബർ പോഷകങ്ങളും, പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബ്രൗൺ അരി പോലുള്ള നല്ല ആരോഗ്യകരമായ രീതികളാണ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുന്നത്. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ഉയർത്താനും പട്ടിണിയും വേദനയും ഉണ്ടാകാനും കഴിയും.

• വ്യായാമം. നിമിഷനേരം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം, വ്യായാമത്തിനു കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ദൂരെ സഞ്ചരിക്കാനോ ദീർഘനേരം മുന്നോട്ട് പോകാനോ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ കണിശമായ പെൻഷൻ ഷെഡാണ് എത്രത്തോളം വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകും. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ഉടൻതന്നെ ആരംഭിച്ചാൽ കാൽനടയാത്രയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, രക്തയോട്ടവും പോലുള്ള ഗൗരവമായ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ നടത്തം സഹായിക്കും.
• മനസ്സോടെ ആസ്വദിക്കൂ. ടെലിവിഷൻ കാണുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുന്ന നിമിഷം അവസാനിപ്പിക്കുക. ഭക്ഷണം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പൂർണമായ ശ്രദ്ധ നൽകുമ്പോൾ പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത കാണിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ദാഹത്തിന് പട്ടിണി ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. പല മുതിർന്നവരും രണ്ട് വികാരങ്ങളെ മനസിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ജലാംശം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ വിശക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയില്ല.
• ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ പരിഹരിക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നത് ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ പ്രശ്നത്തിനും ഇത് ഒരു അത്ഭുതം അല്ല. മെലിഞ്ഞുപോകാത്തത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ചോദിക്കാതെ അവരുടെ മുറിയിൽ വൃത്തിയാക്കില്ല, അത് മോശമായ ഒരു വിവാഹം പരിഹരിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ നിസ്സഹായ ബന്ധുക്കൾ സ്വയം പെരുമാറുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളിൽ യാഥാർഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക.

• കഫീൻ വിട പറയു. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നാണ് കഫീൻ. അത് ഒരു മരുന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ കഫീൻ മാറ്റുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു ശൈലിയാണ്. നിങ്ങൾ കഫീൻ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താനും വയറുവേദനയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും.
• ആരോഗ്യകരമായ കോപിംഗ് കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ബാരിറ്റക്രിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തിനായുള്ള കോപിങ് സംവിധാനം എന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ചാണ് സാധ്യത. ഇത് നേരിടുന്നതിന് ഒരു പുതിയ വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ഫോണിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് സംസാരിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനു പകരം മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

• പാൽ? ഒരുപക്ഷേ. നിങ്ങൾ കലോറി കുടിച്ചാൽ, പാട പാൽ നല്ലൊരു മാർജിനാണ്. ശാരീരികം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, ലൈംഗിക സമ്മർദ്ദം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാവുന്നതിനു മുമ്പ് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യുന്നവർക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലാക്ടോസ് എങ്ങനെ സഹിക്കും എന്ന് അറിയുന്നതുവരെ ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പോകുക.
• കിഡ്ഡി ഭക്ഷണം, നായ് ബാഗുകൾ. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ റെസ്റ്റോറന്റ് ഭാഗങ്ങൾ വൻതോതിൽ ആകും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ കുട്ടിയുടെ പങ്ക് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനോ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ശുദ്ധ പ്ലേറ്റ് ക്ലബിൽ ചേരുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപായി ഒരു വിഭജന ഭാഗത്തെ വിഭജിച്ച് പരീക്ഷണത്തിനു മുൻപ് അവശേഷിക്കുന്ന സെർവർ നീക്കം ചെയ്യുക.
• വൈക്കോൽ ഉപയോഗിച്ച് നിർത്തുക. നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പോകുന്നെങ്കിൽ വൈക്കോൽ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കുക മാത്രമല്ല, അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻറെ പൂർണമായ വയറുവേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പക്ഷേ, വയറ്റിലെ വായു അപകടകരമാവുകയും ചെയ്യും.
• വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതി കാത്തിരിക്കുക. ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക, ഒരു സമയത്ത് ഇത് കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങളാണെങ്കിൽ പോലും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കുന്നതോടൊപ്പം ശരീരഭാരം തുടരും. നിങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യവും ബുദ്ധിമുട്ടും കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് നാടകീയമായി വർദ്ധിക്കും എന്നറിയാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുക.
• മുഴുവൻ ഭക്ഷണശാലകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പഴം, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളുടെ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിയ്ക്കുക. പുതിയ ബദൽ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ ടിന്നിലടച്ചതും ബോക്സുള്ളതുമായ ഇനങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ സർജന് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്താൽ, സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. നിരവധി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കൊപ്പം ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം മുതലായവയാണ്. കൌണ്ടർ കൌണ്ടറിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശിച്ച സപ്ലിമെന്റിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, ഒന്ന് എടുക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

കടുത്ത അമിത വണ്ണം ബാരിറ്ററിക് ശസ്ത്രക്രിയ. ഉപഭോക്തൃ വിവര ഷീറ്റ്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. മാർച്ച് 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

ജോൺസ്, നിക്കോളാസ് വി. ക്രിസ്റ്റോ, എംഡി, പിഎച്ച്ഡി; ഡിഡിയർ ലുക്ക്, എംഡി; ലോയ്ഡ് ഡി. മക്ലീൻ, എംഡി, പിഎച്ച്ഡി. "ക്ഷതമേറ്റെടുത്ത ശേഷം ഷോർട്ട്, ലോംഗ്-ലിമ്പ് ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് രോഗികൾക്കുള്ളിൽ 10 വർഷത്തോളം നീളുന്നു." അനലസ് ഓഫ് സർജറി 2006 നവംബര്; 244 (5): 734-740.