ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ സ്മോക്കറുടെ കുറ്റബോധത്തെ നേരിടാൻ

ശ്വാസകോശ കാൻസർ രോഗിയുടെ കുറ്റബോധം ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ രോഗനിർണയത്തിന്റെ റോളർ കോസ്റ്ററിലേക്ക് മറ്റൊരു ആവേഗത്തെ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഭാവിനെപ്പറ്റിയുള്ള ചികിത്സാരീതികളും ഭീതിയും മൂലം പുകവലിക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ആക്രമിക്കും, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കാം . പുകവലിക്കാരുടെ കുറ്റബോധത്തെ മറികടക്കാൻ ഒരു മാർഗം അവലംബിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഇപ്പോൾ എവിടെ വേണമെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രദം ആയിരിക്കാൻ കഴിയും.

ശ്വാസകോശ കാൻസറിനെക്കുറിച്ച് ഒരു അപാകത വ്യക്തമായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മിൽ പലരും നമ്മുടെ ഏറ്റവും മോശമായ ശത്രുക്കളാണ്, ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളെക്കാൾ വളരെ ശക്തമായി നമ്മെത്തന്നെ ന്യായംവിധിക്കുന്നു. അതേസമയംതന്നെ, നമ്മൾ ദയ കാണിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ സമാനമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാറുണ്ട്.

ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ പുകവലിക്കുന്നതിന്റെ കാരണമെന്താണ്?

ശ്വാസകോശ കാൻസറിനൊപ്പം നിങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളും ഒരുപക്ഷേ സഹായിക്കില്ല. ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആളുകൾ പ്രതികരിച്ചു, "നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പുകവലിച്ചു?" എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ക്യാൻസർ രോഗബാധിതരായ മിക്ക ആളുകളും ഇക്കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും.

ദേഷ്യം തോന്നുന്നതും സാധാരണമാണ്. നിഗൂഢമായ അഭിപ്രായങ്ങളുള്ള ആളുകളോട് കോപാകുലരായി, പുകവലി ആദ്യം ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനായി "ഗവൺമെന്റും വ്യവസായവും" രൂക്ഷമായ "ഞാൻ നിങ്ങളോടു പറഞ്ഞത്" നോക്കിയാൽ നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളിൽ കോപാകുലനാകും.

ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ പുകവുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് കാൻസർ, അപമാനം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയെക്കാൾ മറ്റ് കാൻസറുകളിലുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പുകവലി, കാൻസർ തുടങ്ങിയവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വ്യക്തമായ ബന്ധവും പൊതുജന അവബോധവും ഇതിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. കാൻസറിന്റെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, അതായത് പൊണ്ണത്തടി, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ വളരെ കുറച്ചു പരസ്യങ്ങളാണുള്ളത്. മറ്റ് കാൻസർ രോഗികളെ വികസിപ്പിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ കുറവുള്ളതും കൂടുതൽ സഹായകവുമാണ്.

അപകടങ്ങൾ

കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ആശംസകൾ ഉണ്ടാവുകയും, ഉണ്ടാവുകയും, ചിന്തകൾ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദവുമാകുകയും ചെയ്യുമായിരുന്നു. നമ്മൾ എന്തു ചെയ്താലും, പഴയത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ശ്വാസകോശ ക്യാൻസറുമൊത്ത് ജീവിക്കുന്നവർക്ക് കുറ്റബോധവും അപമാനവും ആഴത്തിൽ വിലയിട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന മരണ നിരക്കുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്.

എന്നാൽ ശ്വാസകോശത്തിലെ അർബുദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള അപകടം, അത് എടുക്കുന്ന വൈകാരിക മരണത്തിന് അതീതമാണ്. അപകടം മൂലം ചില രോഗികൾ രോഗനിർണയം നടത്തിയെന്ന് ഭീതിയിലാഴ്ത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ആരോഗ്യപരിഹാരത്തിനായി ശ്രമിച്ചു, ഇൻഷ്വറൻസ് ഒരു "സ്വയം വരുത്തിവെച്ച" രോഗം മറയ്ക്കില്ല എന്ന ഭയവും.

പൊരുത്തപ്പെടാൻ

കഴിഞ്ഞ കാലം പോയി. ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കാം. ആരെയെങ്കിലും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കുറ്റബോധം സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്വീകരിക്കുക. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. ഈ വാക്കുകൾ എഴുതാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പുകവലിയുടെ കുറ്റബോധം ഒറ്റരാത്രിയിൽ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയില്ല, അതിനാൽ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

• അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കുറ്റബോധത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ സംതൃപ്തിയുണ്ടെന്ന് കരുതുന്ന ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോ സുഹൃത്തോ കണ്ടെത്തുക - നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ പൂർണ്ണമായി പങ്കുവയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ശരിയാണെന്ന് പറയുന്ന ഒരാൾ (നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം അത് ശരിയായിരിക്കില്ല). നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധമുള്ളവരോട് കൂട്ടുകയല്ല, പകരം അവരെ വിട്ടയയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരാൾ.

• നിങ്ങൾക്ക് പഴയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ആ ചിന്തകൾ കടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് പുകവലിയെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ പോകാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപൂർണമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
• പുകവലി നിയമവിധേയമാണെന്ന കാര്യം ഓർമിക്കുക. നിങ്ങൾ നിയമവിരുദ്ധമായ ഒന്നും ചെയ്തില്ല. 18 വയസ്സിന് മുകളിലുളള ആർക്കും പുകയില ഉത്പന്നങ്ങൾ സൌജന്യമായി വാങ്ങാൻ കഴിയും.
• ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. പുകവലിച്ച ശ്വാസകോശ കാൻസറിനൊപ്പം മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നത് ചിലരെ സഹായിക്കും. കുറ്റബോധത്തെ നേരിടാനും ഇന്ന് ജീവനോടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കണ്ടെത്തിയ വഴികൾ നിങ്ങൾ പഠിച്ചേക്കാം.
• പുകവലിക്കാരല്ലാത്തവരിൽ പോലും നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്നത് ഓർക്കുക . ആരും പൂർണ്ണരല്ല. നമ്മിൽ ചിലരെ പുകവലിക്കില്ല, എന്നാൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഞങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഡ്രൈവ് ചെയ്യാതെ, അനാരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കഴിക്കുകയോ വളരെയധികം ആഹാരം കഴിക്കുകയോ, സൂര്യനിൽ വളരെ നേരം താമസിക്കുകയോ അപകടസാധ്യതകൾ അതുതന്നെ.

• ക്യാൻസർ നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് അല്ല എന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിരവധി ആളുകൾ പുകവലിക്കുകയും ഒരിക്കലും ക്യാൻസർ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാറില്ല. അർബുദം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി മറ്റാരെയും സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്.
• നിരവധി ശക്തരായ ആളുകൾ പുകകൊണ്ടു ചെയ്തതായി നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകൾ നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അതുപോലെതന്നെ പുകവലി ശീലംകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടി. പുകവലി വളരെ ശക്തമായ ഒരു അടിമയായിരുന്നു.
• പുകവലി കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും, പരിഷ്കൃതവുമായ ഒരു കാലഘട്ടമാണെന്ന് ഓർക്കുക. മാത്രമല്ല, 1927 ൽ 10,000 ഡോക്ടർമാർ ആരോഗ്യത്തിന് പുകവലിയ സിഗററ്റ് ശുപാർശ ചെയ്തു.
• നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പുകവലി ശീലിച്ചാൽ, സഹായം തേടുക. ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം പുകവലി തുടരുകയും ചികിത്സകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാവുകയും നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
• സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് മറ്റൊരാൾ ക്ഷമിക്കുമെന്നതുപോലെ, നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കുക. ക്ഷമിക്കുന്നതിനിടയിൽ പതിവായി മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല ബന്ധം നിലനിറുത്താനാകില്ല. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്കുത്തരവാദി ആയിരിക്കുന്നതുപോലെ സ്വയം ദയ കാണിക്കുവിൻ.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ചിദ, വൈ. സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൈക്കോസിക് കാരണങ്ങൾ കാൻസറിനു കാരണവും നിലനിൽപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? . നേച്ചർ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ്. ഓങ്കോളജി . 2008 (5): 466-75.}

_{ഡിർക്ക്, ഡി., ലമോൺ, എൽ., ലി, വൈ. ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ രോഗികൾക്കും അവരുടെ പങ്കാളികൾക്കും കുറ്റബോധം, കുറ്റബോധം, ആശയ വിനിമയം. നിലവിലെ ഓങ്കോളജി . 2014. 21 (5): e718-22.}

_{LoConte, N. et al. സ്തനാർബുദവും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറുമുള്ള രോഗികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചെറുകിട-സെൽ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ രോഗികളിൽ കുറ്റബോധവും അപമാനവും വിലയിരുത്തുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ . 2008 (9): 171-8.}

_{റാൽഗി, എ. എ ബയോപ്സോഷ്യസ് സോഷ്യൽ പെർപെക്റ്റീവ് ഇൻ ദി പെർഫോമൻസ് ഓഫ് ദി ലങ് ക്യാൻസർ. ജേർണൽ ഓഫ് സൈക്കസ്സോഷ്യൽ ഓങ്കോളജി . 2010. 28 (1): 116-125.}