സമീപ വർഷങ്ങളിൽ "അനുവദിക്കൽ" എന്ന പ്രയോഗം ഏറെ ജനപ്രിയമായിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ആർക്കെങ്കിലും ക്ഷമിക്കണമെന്നും ക്യാൻസറുണ്ടെന്നിരിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി എന്താണാവശ്യം? നാം കോപത്തോടും അനുരഞ്ജനത്തോടും ഭയത്തോടും പറ്റിനിൽക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, അതിൻറെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്? ഈ വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പോകാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസർ രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയും?
ഇത് ക്ഷമിക്കുവാനും പോകാനും എന്താണ് അർഥം?
പോകുകയും ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥം.
നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ചാൽ അത് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് അർത്ഥമില്ല. അതിനർത്ഥം, നിങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തേക്കാവുന്ന നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ അനുവദിച്ച്, പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അകറ്റാൻ കഴിയും എന്നാണ്. ആ പേര് സൂചിപ്പിച്ച്, ആഴത്തിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്ന ഭയവും കോപവും നീരസവും പുറത്തുവയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. ക്ഷമിക്കുക, അനുവദിക്കുന്നതിലെ ഒരു പടി, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ പരുക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള നിങ്ങളുടെ പഴയ തെറ്റുകൾ മറന്നോ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ രീതികൾ മറക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പഴയ തെറ്റുകൾക്കും മറ്റുള്ളവരുടെ അവഹേളനത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ ഇന്ന് മനസിലാക്കിയ പോലെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മുൻപിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ജീവിക്കില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഈ വിധത്തിൽ, ക്ഷമാശീലം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും?
കോപവും നീരസവും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ലക്ഷ്യവുമില്ലാതെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കുകയാണെങ്കിൽ നാം കൈപ്പിടിയിൽ തൂങ്ങുന്നത് എന്തിനാണ് ഖേദിക്കുന്നത്?
ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മൾ നമ്മുടെ ആഴത്തിൽ വേരോടെയുള്ള ഭയം, കോപം എന്നിവ തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല. ഈ വികാരങ്ങൾ മിക്കവാറും ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വമായി മാറുന്നു. മറ്റൊരാളും നമ്മൾ വേദനാജനകമായ മനോഭാവത്തിന്റെ ഒരു രൂപത്തിൽ അടിക്കുന്നു, ഒരു മനോഭാവം പറയുന്നു, "നിങ്ങൾ ജയിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ വിലപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിയാണ്, നിങ്ങൾ ചെറുതും ഉപദ്രവിച്ചതുമായ വഴികൾ നിങ്ങളുടെ മൂല്യത്തെ തെളിയിക്കുന്നു." ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന വിധത്തിൽ കോപവും നീരസവും അഭിവൃദ്ധിയില്ലാത്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
സംഭവിക്കാതിരുന്നതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ
അർബുദത്തെ അതിജീവിക്കുന്നതിൽ രോഷവും പ്രതിരോധവുമുണ്ടെന്ന സങ്കൽപനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു കാര്യം വ്യക്തമാണ്. നീരസവും തുറമുഖവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വിലയേറിയ സമയം മോഷ്ടിക്കുന്നത് - അതായത് 9 ദിവസമോ 90 വർഷമോ എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിക്കുക, പകരം നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ നഴ്സാക്കുകയും മുറിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന നിമിഷങ്ങളാൽ അത് നിറയുന്നുണ്ടോ?
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റൊരു മണിക്കൂറാണ് നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയുക. നിസ്സഹായനാണ് നിങ്ങളുടെ അധികാരത്തെ കുറ്റവാളികളാക്കി മാറ്റുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ദൗർഭാഗ്യവശാൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശമായ തീരുമാനങ്ങളാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രാവശ്യം നിങ്ങളെത്തന്നെ ശിക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ? ഒരുപക്ഷെ അല്ല. പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ അതിജീവനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പോലുമാകില്ല, പക്ഷേ അത് ചില കാര്യങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യും. പകരം നല്ലതായി തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ അവശേഷിച്ചിട്ടുള്ള മണിക്കൂറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രരാക്കും.
ക്യാൻസറുമൊത്ത് എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം?
നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷെ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ല. ചില ചിന്തകൾ ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും:
- വാചകം തുടങ്ങുന്ന എന്തും: "എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ ...."
- പദങ്ങളോടൊപ്പം പോകുന്ന എന്തും "സാധിക്കുമായിരുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ ഉണ്ടാകും, ചെയ്യണം, ചെയ്യണം."
- നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിൽ കോപം. നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ ചോദിച്ചേക്കാം: "ഞാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ്?" നിങ്ങൾ ആദ്യം തെറ്റിദ്ധാരണനഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം കാലതാമസമുണ്ടാകാം. ക്യാൻസറിൻറെ ജീവിത പ്ലാനുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ രോഷാകുലനാകാം, നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസറിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും കാൻസർ ചികിത്സയും കയ്പേറിയ അനുഭവവും.
- നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം. ക്യാൻസറുമായി നിരന്തരം നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു കാര്യം മാറുകയാണ്. കാൻസർ രോഗനിർണ്ണയത്തിനുശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും മാറുകയാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്താണെന്നു കരുതിയ ഒരാളിൽ നിരാശയും വിദ്വേഷവും ഉള്ളതുകൊണ്ടാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം ആ സുഹൃത്ത് തീർച്ചയായും അപ്രത്യക്ഷനായിരിക്കുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണ വേണമെങ്കിൽ ഒരു സമയം മാഞ്ഞുപോയി. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ മറ്റുള്ളവർ മുഖേന വലിച്ചുതാഴുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുപിതനാവുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
10 ക്ഷമിക്കുന്നതിനും അനുവർത്തിക്കുന്നതിനുമുള്ള നടപടികൾ
ശരി - അതുകൊണ്ട് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് തുടങ്ങുന്നത്? ആ കനത്ത ഭാരം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയാറാണെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.
- പേര് അത് - നിങ്ങളുടെ കോപം, ഭയങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ, നീരസപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ആദ്യ പടി. നിങ്ങൾക്കും സന്തുഷ്ടിക്കും ഇടയിൽ നിൽക്കുന്നതെന്തെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നതുവരെ അത് അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അനീതിയുടെ ഒരു അബോധ മനസുള്ളതായിരിക്കാം. ചുവടെയുള്ള വാക്കുകൾ ഉള്ള ലിസ്റ്റുകൾ നോക്കിയാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് തോന്നുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് ആ തോന്നൽ കാരണം നോക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജാമോ, പശ്ചാത്താപമോ, വിദ്വേഷമോ, വിദ്വേഷമോ, നിരാശയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ വികാരങ്ങളിൽ പല സംയുക്തങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
- ജേണലിംഗ് പരിഗണിക്കുക - ഒരു ജേരകം സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കുന്ന വസ്തുതകൾ നിർവ്വചിക്കുന്നതിനും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഉത്തമമാർഗമായിരിക്കും. അത് പറഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ വിശദീകരിക്കാനും അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും ജേർണലിംഗ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ പരിക്കേ ചെയ്തിട്ടുള്ള വഴികളിൽ തിളങ്ങാൻ ഒരു വഴി എന്നതിനപ്പുറം.
- പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും കിട്ടിയതോ പരുവപ്പെടുത്തിയതോ ആയ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി വീണ്ടും ഡസൻ കണക്കിന് തവണ ജീവിച്ചിരിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ അവലോകനം ചെയ്ത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ അന്തിമ നിമിഷം നടക്കൂ. നിങ്ങൾ വിടാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പൂർണമായും അനുഭവിക്കുക.
- നിങ്ങളെത്തന്നെ എക്സ്പ്രസ് ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക , അവരെ നിങ്ങൾക്കനുവദിക്കുക, ചിലപ്പോൾ മറ്റുള്ളവരോട്. ഇത് നിങ്ങളോട് ഉറക്കെ സംസാരിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ കരയുകയോ ഒരുപക്ഷേ കരയുകയോ ചെയ്യാം. ചില ആളുകൾ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ചെങ്കിൽ, ഒരു കത്ത് എഴുതാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യക്തിക്ക് സമീപനമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അയയ്ക്കാത്തവർക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതുക. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കോപം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കടലാസിൽ എഴുതിവെയ്ക്കണം, എന്നിട്ട് അത് കുത്തിവയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടെരിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഞങ്ങളെ അന്യായമായി പരിഗണിക്കുമ്പോൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിരുപമമാണ്) നമ്മെ ഉപദ്രവിച്ച ഒരാളെ നേരിടാനും ക്ഷമ ചോദിക്കാനും ഒരു ശക്തമായ ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, എപ്പോഴാണ് സംസാരിക്കേണ്ടത് എന്നറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എപ്പോഴാണ് നിശബ്ദരായിരിക്കേണ്ടത്. ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളെ നേരിടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യം ഇതാണ്: "ശരിയായിരിക്കാനോ സ്നേഹിക്കാനോ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കൂടുതൽ പ്രധാനമാണോ?" (ഒരിക്കൽ ഒരു വ്യക്തിയെ നാസിസിസ്റ്റായ വ്യക്തിത്വപരമായ അസുഖം എന്നു വിളിക്കുന്നവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഏറ്റുമുട്ടലിന് പകരം പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെന്നതും, ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നതിനുപകരം, അവരുടെ ദോഷകവികാരങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ ഉപദ്രവിച്ചേക്കാം എന്നതും, .)
- ക്ഷമിക്കുക - പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരുപടിയാണ് പാപക്ഷമ. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ ക്ഷമിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കേണ്ടി വരും. പാപമോചനം മറക്കുന്നതിനെ മറക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവിക്കുന്നത് തുടരാൻ അനുവദിക്കുക എന്നല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചതെന്തും കുഴപ്പമില്ലെന്ന് അർത്ഥമില്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഇന്നു നിങ്ങളെ മോഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കെതിരേയോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ നിങ്ങൾക്കെതിരെയുള്ള എല്ലാ പരാതികളും അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുന്നവരെ ക്ഷമിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെ തിരികെ എടുക്കുന്നു. ക്ഷമിക്കുക എന്നാണർത്ഥം, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച ഒരാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വിനിയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുന്നു എന്നാണ്. ക്ഷമ യാഥാർഥ്യമാണ്.
- ഭേദഗതി വരുത്തുക - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ഒളിച്ചോടുന്നതാണോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടണമെന്നില്ല. എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരെക്കുറിച്ചും സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുന്നവരുമായി സംസാരിക്കുന്നവർ-അടിസ്ഥാനപരമായി ആളുകൾ ക്ഷമിക്കുന്നവരാണ്-ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച്, ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ക്ഷമിക്കാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ അഭ്യർത്ഥന ഹൃദയത്തെ മയപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് നിങ്ങളെ അമ്പരപ്പിച്ചേക്കാം.
- റീഫെയിമും സിൽവർ ലൈനിംഗും പാഠങ്ങളും പരിശോധിക്കുക - ഏത് സാഹചര്യത്തിലും മിക്കപ്പോഴും രണ്ട് വഴികൾ കാണാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു രീതിയിലുള്ള അനുഭവം-നിങ്ങളുടെ ധാരണകൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം നോക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് റീഫമിംഗ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കീമോതെറാപ്പിയിൽ മുടി കൊഴിയുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ക്ഷൗരം ചെയ്യാൻ എത്രമാത്രം ഇഷ്ടമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ റീഫമിംഗിന് വാക്കുകളുടെ ഒരു മാറ്റം ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായി എന്തെങ്കിലും കാണുന്നതിനുപകരം ഇത് വെല്ലുവിളിയായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. വെള്ളി നിറത്തിലുള്ള ലൈനിംഗുകൾക്കായി നോക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു സാഹചര്യം. അത് മറ്റൊരു വിധത്തിലാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാൻസർ ചികിത്സയിൽ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത സുഹൃദ്ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, ഇത് ക്യാൻസർ രോഗനിർണയംക്കനുസരിച്ചല്ല. റെഫറമിംഗ് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, വെള്ളികൊണ്ടുള്ള ലൈനിങ്ങുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർക്കോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർക്കോ ഉണ്ടാകുന്ന വികാരപരമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ പല അനുഭവങ്ങളും വേദനാജനകമാണെങ്കിലും മൂല്യവത്തായ പാഠങ്ങൾ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണു ഉപദ്രവിക്കാൻ അനുവദിച്ചത്?
- ധ്യാനിക്കുക, പ്രാർഥിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക - കോപവും ഭയവും പുറത്തിറക്കാൻ ആത്മീയതയ്ക്ക് ശക്തമായ ഒരു പങ്കുണ്ട്. ചില ആളുകൾ സ്വഭാവത്തിൽ പുറത്ത് നടന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തി. മറ്റുള്ളവർ പ്രാർഥനയിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തും, മറ്റുള്ളവർ ധ്യാനം , ആഴത്തിൽ ശ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ കലയെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം ഒരു നിമിഷം അനുവദിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾ കോപത്തോടെയും നീരസവും വിട്ടുകളയാൻ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കും നിമിഷം സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ എടുത്തു നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ കഴിയും.
- സമാധാനത്തിൽ നിങ്ങളെ ഭാവന ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ദൃശ്യവൽക്കരണം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ പ്രാക്ടീസ് എത്രത്തോളം ശക്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ കോപവും പ്രതികരണവും മാറ്റി മറ്റൊന്നു കൂടി - നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്കുവേണ്ടി ഒരുങ്ങുക, നിങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന വിഷം പോലെയുള്ള അസൂയ ആണ്, ഉദ്ധരണി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നതുപോലെ, എന്നാൽ കോപവും നീരസവും മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്തുകൊണ്ട് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വിലയേറിയ നിമിഷങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ; നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ സമയം ഇല്ലെന്നത് എന്തുചെയ്യാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട സമയമായിരുന്നെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നത് ചിലവഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ അതിൽ സന്തോഷിക്കുമോ?
ആവശ്യപ്രകാരം ആവർത്തിക്കുക.
അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ
മുൻകാലങ്ങളിൽ കോപവും കൈപ്പും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചതിനുശേഷവും, ആ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വീണ്ടും ക്ഷണിക്കപ്പെടാതെ മടങ്ങിയെത്തും. കൂടാതെ, മനുഷ്യനായിരിക്കും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കോപം സൃഷ്ടിക്കുന്ന "പുതിയ" പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകും. കാൻസസ് വികാരങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ച ഒരൊറ്റ കാര്യമാണ് ഞാൻ എന്നു പറഞ്ഞാൽ, ഒരു നന്ദി ജേണൽ സൂക്ഷിച്ച് കൈ വീഴുമെന്ന്. നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനും ഒരേസമയം കോപം അനുഭവിക്കാനും വിഷമമാണ്. വെള്ളിത്തിരിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു മോശം മാർഗം നിങ്ങൾ മറന്നില്ലെങ്കിൽ.
ഉറവിടങ്ങൾ:
നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. ക്യാൻസർ, വികാരങ്ങൾ. 12/02/14 അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു.