സജീവവും സജീവമല്ലാത്തതുമായ വേദന മാനേജ്മെൻറ്

വേദന മാനേജ്മെൻറ് ഒരു വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കണ്ടോ പല രീതികളിലും വേദന നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന വിവിധ തരം വേദന മാനേജ്മെൻറ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത തരംഗങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

വാസ്തവത്തിൽ, വിശാലമായ തലത്തിൽ, വേദന മാനേജ്മെൻറ് വിദ്യകൾ സജീവമായ അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയമായ ചികിത്സയായി തകർക്കാവുന്നതാണ്. ലളിതമായി, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ശരിയായ മിക്സ് ഉള്ളതിനാൽ ഏറ്റവും പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

സജീവമായ വേദന മാനേജ്മെൻറ് എന്താണ്?

സജീവമായ വേദന മാനേജ്മെന്റിനൊപ്പം, വേദനയ്ക്ക് വിധേയനായ ആ വേദനയെ വേദനിക്കുന്നതിൽ വേദനിക്കുന്നതിൽ വേദനിക്കുന്നതും വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇവിടെ ചില സജീവ വേദന മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകളും [i]:

• യോഗ . ശരീരവും ശാരീരികവും ശാരീരികവും മാനസീകവുമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ യോഗയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. യോഗ ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രമാണ്. ചില ആളുകൾ തൈ ചും മറ്റ് സമാനമായ വിദ്യകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. യോഗയോ തൈഐയോ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ബാലൻസ്, കോർഡിനേഷൻ, ബലം, ദൃഢത, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇതെല്ലാം വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്ട്രെസ് ലെവലിനെ മാനസികമായി വിശ്രമിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തികളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും.
• ശ്വസിക്കുന്ന വിദ്യകൾ . ശരീരത്തിൽ വിശ്രമിച്ച് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റ് പ്രത്യേക ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന സാങ്കേതിക വിദ്യകളാണ് യോഗയ്ക്കുമപ്പുറം. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് വേദനയുടെ ആഘാതവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• സജീവ തരംതാഴ്ത്തുക . ഈ രീതി വേദനയെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിലും വേദനയുടെ അനുഭവങ്ങൾ വേദനയിൽനിന്ന് ശ്രദ്ധതിരിക്കുന്നതിലൂടെ അത് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു. സന്തോഷകരമായ ഒരു കാര്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തിച്ചാൽ എന്തെങ്കിലും വേദനയുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചില ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്.

• വ്യായാമം . വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ. എന്നാൽ വ്യായാമം കാലാകാലങ്ങളിൽ വേദന കുറയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതമായ ഒരു നടപ്പാടിക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ച സംയുക്ത പ്രസ്ഥാനത്തിലും കാര്യമായ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

• വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക . യോഗയും തായിക്കിനുമപ്പുറം വേദനയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലളിതമായ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയിൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക . സ്വാഭാവികമായും, വ്യായാമബോധം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യായാമം ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യണം, എന്നാൽ പലർക്കും, പ്രവർത്തനത്തെ വീണ്ടെടുക്കാനും വേദനാജനകമായോ പരിക്കേറ്റവരോ ആയ ശരീരം ഒഴിവാക്കാനോ അവ നിർണ്ണായകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശക്തമായ കാമ്പ് മെച്ചപ്പെട്ട നട്ടെല്ല് പിന്തുണയും കുറവുള്ള വേദനയും അർത്ഥമാക്കാം.
• വിശ്രമം വിദ്യകൾ . ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഇളവുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മസിൽ വിസർജ്ജനം സജീവമായിരിക്കില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് വ്യക്തിഗതമായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുകയും, ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ധ്യാനം, ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദമായ ധ്യാനം മുതലായവ മാനസിക വിഭ്രാന്തിക്ക് വരാം.

നിർജീവമായ വേദന മാനേജ്മെൻറ് എന്താണ്?

നേരെമറിച്ച്, ഫലപ്രദമായ വേദന മാനേജ്മെൻറ് സാധാരണഗതിയിൽ രോഗിയെക്കാൾ മറ്റാരെങ്കിലും നടത്തുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. ചികിത്സയിൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ രോഗിയെ ആവശ്യമില്ലെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സാധാരണ രീതികളിലുള്ള നിഷ്ക്രിയ തോന്നും [ii] include [iii]:

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മോഡറാലിറ്റീസ് . ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
  • ഹീറ്റ് പായ്ക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ.
  • മെഡിക്കൽ മസാജ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജും ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • ടിഷ്യൂ ആഴത്തിലുള്ള പാളികൾ ചൂടാക്കി അൾട്രാസൗണ്ട്.

• ശസ്ത്രക്രീയ ക്രമപ്പെടുത്തലുകൾ . വേദനയുടെ ഉറവിടം അടിസ്ഥാനമാക്കി പല വ്യക്തികൾക്കും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സുഷുമ്നൽ റീജിനും ചികിത്സയ്ക്കും കഴിയും.
• അക്യൂപങ്ചർ .
• വേദനസംഹാരികൾ
  • കൌണ്ടർ സ്ട്രെസ് റിലീവറുകളിൽ
  • ഒപിഓയിഡുകൾ
  • നാഡീവ്യൂഹം
  • മയക്കുമരുന്ന് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ
• TENS (ട്രാൻസ്ക്യുട്ടീഷ്യൻ ഇലക്ട്രിക് നാര് സ്റ്റിമുലേറ്റർ). ടെൻഷൻ യൂണിറ്റ് ടിഷ്യുയിലൂടെ വൈദ്യുത പയറുകളെ അയക്കുന്നു, ഇത് വേദനയുടെ സിഗ്നലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും വേദന അനുഭവിക്കാനും കഴിയും. ഈ ചികിത്സ ഒരു മെഡിക്കൽ ക്രമീകരണത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ TENS ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
• കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ്. സ്റ്റിറോയിഡുകൾ വേദനാജനകമായ, വീർത്തിരിക്കുന്ന സന്ധികളിലേയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനടുത്ത് ഉരസുന്ന നട്ടെല്ലിൽ വളരെയെളുപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• ഹിപ്നോസിസ്. വേദനാശത്തിന്റെ വേദനാശത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് ഹിപ്നോസിസ്. വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും മറ്റു ചില മരുന്നുകൾ, മരുന്നുകൾ പോലെ ആവശ്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ചികിത്സ ഫലപ്രദമാകുന്നതുവരെ (അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങളുടെയോ ആഴ്ചയിലുടനീളമുള്ളിലോ) ഉടൻ തന്നെ ഫലപ്രദമാകുന്നത് നിഷ്പ്രയാസം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, ചികിത്സ തുടർന്നും ഫലപ്രദമാകേണ്ടതുണ്ട്. സജീവ ചികിത്സാരീതികൾ പലപ്പോഴും ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്, പക്ഷേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാണാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കാണാവുന്നതുപോലെ, ഈ തരത്തിലുള്ള വേദന മാനേജ്മെൻറ് പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം ഫലപ്രദമായ വേദന മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാനിലുണ്ട്. മികച്ച, പ്രയോജനകരവും ജീവിത നിലവാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ മിശ്രണം ചെയ്യുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ആലിസൺ, കേ കാഹിൽ. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിക്കേഷൻസ്. പിൽ കുപ്പിക്ക് പുറത്ത് ആശ്വാസം.

> ബ്രെയ്ററ്റ്, സ്റ്റീവ്, പിഎച്ച്.ഡി സൈഷ് സെൻട്രൽ. വിശ്രമ വേളകൾ ചിരകാല പെയിന്റിൽ സഹായിക്കുമോ?