കൂടുതൽ മസ്തിഷ്കത്തെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലൂടെ സ്ട്രോക്ക് , തലവേദന തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളുണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കാനാവും മിക്ക ആളുകളും. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചുതരുന്നുവെന്നത് വാസ്തവത്തിൽ ശരിയാണ്, മസ്തിഷ്കത്തിലെ ക്ഷതമേൽപ്പിന് ശോചനീയമായ തലച്ചോറിന് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്നും നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതും ആദ്യം സ്ട്രോക്കിൽ നേരിട്ട് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സംരക്ഷണം നൽകുന്നുവെന്നുമാണ്.
പ്രക്ഷുബ്ധമായ മസ്തിഷ്ക ക്യാമ്പുകളിലും മസ്തിഷ്ക ഫിറ്റ്നസ്സ് സെന്ററുകളിലും യഥാർത്ഥ സമയത്ത് നിലനില്ക്കുന്നില്ലെങ്കിലും (ഇത് നല്ലതാണ്, അല്ലേ?), വിനാശകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾക്കെതിരെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മസ്തിഷ്ക ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. സ്ട്രോക്ക് ഓഫ്.
1. വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ പ്ലേ ചെയ്യുക
ADD (ശ്രദ്ധുള്ള ഡെഫിസിറ്റി ഡിസോർഡർ), ADHD (ശ്രദ്ധയുടെ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) എന്നിവ കൂടുതൽ മോശമാവുന്നെങ്കിൽ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കൂടുതൽ മോശമാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വിശാലമായ ശ്രേണികളിലൂടെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവയല്ലാത്തതോ അവയൊന്നും തന്നെ അല്ലാത്തതോ ആയ കഴിവുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ തുടർച്ചയായി പുനരാവിഷ്കരിക്കേണ്ട ഗെയിമുകൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുന്ന സമയം ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് സമയത്തിൽ കുറച്ചുമാത്രം അധികമധികം പ്രതിദിനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
വായിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് രസകരവും പ്രസക്തവും ആയ എന്തെങ്കിലും വായിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ വിരമിക്കൽ പ്ലാനിലെ നിക്ഷേപങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തറക്കല്ലിൻറെ മെറ്റീരിയലുകൾ പോലെയുള്ളവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി വൈവിധ്യമാർന്ന വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചുകൊണ്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും സമ്പുഷ്ടമാക്കാനാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലത്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിക്ഷൻ നോവൽ വായിച്ചാൽ- ചില നോവലുകളും കഥാപാത്രങ്ങളെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളോടും പെരുമാറ്റങ്ങളോടും ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുകയും ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് ആളുകളെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. നിശബ്ദത പാലിക്കുക
നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്കിടെ സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോ ഇല്ലാതെ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഇൻപുട്ട് വായന ഇല്ലാതെ 15 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക, മാധ്യമങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല, സംഗീതമല്ല, ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. 15 മിനുട്ട് നിശബ്ദത എത്രമാത്രം അസാധാരണവും നവോന്മേഷപ്രദവുമാണെന്നു കാണുക.
4. ഓർമ്മിക്കുക
ഒരു നർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായി നിഷ്പക്ഷ നിലപാടുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്കൂൾ ടാലന്റ് ഷോ, ഹൈസ്കൂളിൽ നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രാക്ടീസ്, കോളേജ് തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ നിങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു രണ്ടാം ചിന്ത നൽകിയിട്ടില്ല ഒരു ഇവന്റ് മെമ്മറി ആസ്വദിക്കുക. വിശദാംശങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനേക്കാളും മികച്ചതാണ്, നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്, ചിലത് ഓർമിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ഒത്തുചേർന്ന്). ചിലപ്പോൾ, ഈ വിദൂര ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് പഠിച്ച ചെറിയ പാഠങ്ങൾ ഉപകാരപ്രദമാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിൽ പിന്നീട് സന്തുഷ്ടമായിരിക്കും.
5. സ്പ്രിംഗ് ക്ലീൻ
നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത ഇനങ്ങളുടെ ചിതയിൽ ഉണ്ടാക്കുക, പക്ഷേ ഒഴിവാക്കാനാകില്ല. അവർ പതിവ് കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുക, അത്തരക്കാർ നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ, ഗ്യാരേജ്, സ്റ്റൈപ്പ് എന്നിവയിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കില്ല. അവരെ ഉടൻതന്നെ വിട്ടയയ്ക്കില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ഖേദപ്പെടുത്തുകയില്ല. നിങ്ങൾ അബദ്ധം മായ്ച്ചതിനുശേഷം, ഈ ഇനങ്ങൾ പോകാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ കാരണം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനിടയുണ്ട്. സംഭരണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പോകാൻ അനുവദിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തിയും ഓർഡർയും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവൃത്തിയിലൂടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
റീഫിനാൻസിംഗിനുള്ള പേപ്പർ വർക്ക് ഓഫാക്കണോ? ഒരു പ്രമോഷനായി അപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ? അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആലങ്കാരിക അർഥത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി ടാസ്ക് നിരവധി ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് ചുരുക്കുക- കുറഞ്ഞത് 15 ഘട്ടങ്ങൾ. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും മുഴുവൻ ജോലിയെയും കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനാവും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിമർശനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
7. ഒരു മസ്തിഷ്ക ക്യാമ്പ് ബഡ്ഡി അല്ലെങ്കിൽ സംഘം പരസ്പരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു പോയിന്റ് സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉപയോഗിച്ച് ആളുകൾ പരസ്പരം സഹായിക്കുന്നതുപോലെ, സുഹൃത്തുക്കളോ സഹപ്രവർത്തകരോ അയൽക്കാരോ പരസ്പരം സഹായിക്കും.
അന്തിമ ചിന്തകൾ
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഉപയോഗിച്ച് അത് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രമാണ് കാണിക്കുന്നത്. പെട്ടെന്ന് ഒരു സ്ട്രോക്ക് പെട്ടെന്നുതന്നെ തകർക്കാനാവും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അങ്ങനെ വർഷങ്ങൾ വരാൻ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ശേഷി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.