ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം , ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചില സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ളവരിൽ ഇൻസുലിൻ (ശരീരത്തിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഹോർമോൺ) പ്രതികരിക്കാൻ ശരീരം പരാജയപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ (അല്ലെങ്കിൽ "ഗ്ലൂക്കോസ്") സെല്ലുകളെ സഹായിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഗ്ലൂട്ടോസിൻറെ അളവ് രക്തസ്രാവത്തിൽ വളരുകയും പ്രമേഹത്തിന്റെ ആരംഭം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നാൽ ചില അവശ്യമായ ജീവിതരീതികളുമായി ചേർച്ചയിൽ, നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
ഇൻസുലിൻ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം
പ്രത്യേക ജീനുകളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാദ്ധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണുമ്പോൾ, ചില ജീവിതരീതി ഘടകങ്ങൾ (അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ പോലുള്ളവ) ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം ( ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ , നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ഭാരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു സൂചന) കാണിക്കുന്നു.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഡോക്ടർ ജോലി ചെയ്യുന്നത് പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളായിരിക്കണം. പതിവായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം റിവേഴ്സ് ചെയ്യാനും പ്രമേഹവും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അൽപം ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നേരിടുന്നതിനായി വരുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് പ്രാഥമിക ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
1) ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
2008 ലെ 12 മുതിർന്ന മുതിർന്ന ആളുകളുടെ പഠനമനുസരിച്ച് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ (സാൽമണിനും മത്തിയും പോലുള്ള എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ലഭിക്കുന്ന ഒരു തരം ഭക്ഷണക്രമം) ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കും.
720 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് മത്സ്യ പ്രതിവാരയും 15 മില്ലി സാർഡൈൻ ഓയിലയും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയിലും (അതുപോലെ വീക്കം കുറയുന്നതിലും) പഠനത്തിലെ അംഗങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടു.
2) അശ്വഗന്ധ
ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും അശ്വവാന്ധക്ക് സഹായിക്കും. ഒരു അഡാപ്റ്റോജൻ ആയി പലപ്പോഴും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്, ആയുർവേദം ഭാരതീയ പരമ്പരാഗതമായി ആയുർവേദത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
3) ഉലുവ
2009-ലെ എലികളെ കുറിച്ച് നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് 4 ഹൈഡ്രോക്സിസയോലീൻ (ഉലുവ രൂപീകരിച്ച അമിനോ ആസിഡ്) ഇൻസുലിൻ സ്രവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തതായി ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, 2009-ലെ ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനം നടത്തിയത്, പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉലുവയുടെ ഉപയോഗം പിന്തുണയ്ക്കാൻ വളരെ പരിമിതമായ മാനുഷികമൂല്യം ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തി.
ഇൻസുലിൻ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം
ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയില്ലാത്തതിനാൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് വളരെ വേഗത്തിലാണ്. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാനോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രകൃതി ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. പരമ്പരാഗതമായി സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കാനോ കാലതാമസം ഒഴിവാക്കാനോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, ഇക്ബാൽ എം. "ഇൻസുലിൻ ഇൻസുലിൻ ആശ്രിത പ്രമേഹ ഇൻസുലിൻ ഇൻസുലിൻ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഇൻ വിനിയാനിയ സോമിനിറ പ്രഭാവം. ബേസിക് & ക്ലിനിക്കൽ ഫാർമക്കോളജി ആൻഡ് ടോക്സിക്കോളജി 2008 102 (6): 498-503.
ഡോംഗാ ഇ, വാൻ ഡിജ്ക് എം, വാൻ ഡിജക് ജെ.ജി., ബിയർമാസ് എൻ.ആർ, ലാമേഴ്സ് ജി.ജെ., വാൺ ക്രാലിങൻ കെ.ഡബ്ല്യു, കോർസ്മിറ്റ് ഇപി, റോമിജ് ജെ. "ആരോഗ്യമുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം രാസവിനിമയ മാർഗങ്ങളിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുണ്ടാകുന്ന ഒരു ഭാഗത്ത് ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയൽ ഒരു രാത്രി." ജെ ക്ലിൻ എൻഡ്രോണിനോൽ മെറ്റാബ്. 2010 ജൂൺ, 95 (6): 2963-8.
ജെറ്റെ എൽ എൽ, ഹാർവി എൽ, യൂഗനി കെ, ലെവൻസ് എൻ. "4-ഹൈഡ്രോക്സിസില്ലൂസിൻ: പ്ലാന്റ്-ഡിറൈവ്ഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഫോർ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം." ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ മരുന്നുകളിൽ നിലവിലെ അഭിപ്രായം 2009 10 (4): 353-8.
നഹാസ് ആർ, മോഹർ എം. "ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി ബദൽ മരുന്ന്." കനേഡിയൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ 2009 55 (6): 591-6.
സിറ്റൗറസ് പി.ഡി, ഗൂച്ചിറഡോ എഫ്, സാൽബെ എ ഡി, ഹെവാർഡ് സി, ഹർമാൻ എസ്. "ഉയർന്ന ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സി.ആർ.പി, ഐ എൽ 6 കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ പ്രായപൂർത്തിയായ ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകളിൽ മറ്റ് എൻഡോക്രൈൻ അക്ഷരങ്ങൾ ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നില്ല." ഹോർ മെറ്റബ് റിസ് 2008 40 (3): 199-205.