സ്വയം ചികിത്സയിൽ വ്യായാമം വെഴ്സ്റ്റിഗോ കാരണം
വീട്ടുപകരണങ്ങൾ Epley മാനിപ്പാൻ നിങ്ങൾ നിരുപദ്രവമായ paroxysmal പദാർത്ഥം വെർഗോഗോ (BPPV) കാരണം നിങ്ങളുടെ ചെരിവ് കൈകാര്യം സഹായിക്കും. വെർഗോഗോയുടെ സ്പിന്നിങ് സെൻസേഷനുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ സെമിലെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കനാലുകളിൽ പരവതാനികളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
വെർട്ടിക്കോ കാരണം അലസത വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, ഈ പ്രശ്നം എത്ര വിനാശകരമായിരിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. മുറിയിൽ കറങ്ങുന്നത്, കിടക്കയിൽ നിന്ന് നീങ്ങുന്നതും, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതും, സാധാരണയായി ചുറ്റും നടക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റും നടക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്താം.
നിങ്ങളുടെ വെർഗോഗോ BPPV കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ ഫിഷ് തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ BPPV മാനേജ് ചെയ്യാനായി ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ സാധാരണ പ്രവർത്തനവും പ്രവർത്തനവും വേഗത്തിൽ തിരികെ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ BPPV വിലയിരുത്താൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്താനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനും കഴിയും.
1 -
ഒരു BPPV ഡയഗ്നോസിസിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കാണുകവെസ്റ്റ്യൂബുലർ സിസ്റ്റം എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ അകത്തെ ചെവിയിലെ പ്രത്യേക ഘടനകളിൽ ചെറിയ കാൽസ്യം നിക്ഷേപങ്ങളെ സ്ഥാനചലനത്തിലൂടെയാണ് BPPV സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ അവ ഉന്നയിക്കാത്ത ഒരു സ്ഥലത്തേയ്ക്ക് നീക്കുമ്പോൾ, അവർ വെസ്റ്റീഷുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഞരമ്പുകളുമായി ഇടപഴകുകയും തലച്ചോറിന്റെ വ്യാഖ്യാനത്തെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ബിപിപിവിയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങളായ സ്പിൻ സെൻറേഷൻ കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ BPPV ചികിത്സിക്കുന്നതിന് നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. ബ്രാൻട്-ഡ്രോഫ്ഫ് മാൻവൽ , സെംന്റ് മാനേജ്മെന്റ് , എപ്ലി മാൻവർവർ എന്നിവ പോലെ BPPV ഉണ്ടാക്കിയ വെർഗോഗോയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വ്യായാമം ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്.
BPPV ഉണ്ടാക്കിയ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സ്വയം ശ്രമിക്കാവുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് ഹോം എപ്ലി മാൻവർ. ഈ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ മറക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ വെറ്റിലൈയോ സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ പോലെയുള്ള മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം, ഈ അവസ്ഥകൾക്കായി ഹോം എപ്റ്റി വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകില്ല.
2 -
Home Epley Maneuver ആരംഭിക്കുന്നുBPPV ഉണ്ടാക്കിയ വെർട്ടിഗോ പലപ്പോഴും ഒരു വശത്ത് ഒരു വേസ്റ്റബുലർ സിസ്റ്റം ഡിസ്ഫങ്ഷൻ മൂലമാണ്. ഏത് വശത്താണ് ബാധിത സൈഡ് എന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണം. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ബാധിത സൈറ്റിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലംബമായ ലക്ഷണങ്ങൾ സംഭവിക്കും. നിങ്ങൾ ഇടതുവശത്ത് കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ, ഇടതുഭാഗം രോഗബാധിതമായ ഒരു രോഗബാധിതഭാഗം രോഗബാധിതഭാഗം.
ഹോം എപ്ലി യുണിവേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഇടം നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ കിടക്കും, കിടക്കയിൽ ഒരു തലപ്പാവ് സ്ഥാപിക്കണം. തലയിണകൾ വേണം, നിങ്ങൾ കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മിഡ് പിഞ്ച് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് അല്പം പിറകിലേക്ക് കയറാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ ഒരു വായ്ത്തലയുമായി അടുക്കിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട്, ഹോം എപ്ലി മാൻവെയർ പൂർത്തിയാക്കാനായി നിങ്ങൾ കിടക്കയുടെ അറ്റത്ത് ഇരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളാണെന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക, ഈ യുക്റ്റിവിനാകട്ടെ, സ്പിന്നിംഗ്, തലകറക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ലംബമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
3 -
നിങ്ങളുടെ തലയെ ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, താഴേക്ക് കളയുകനിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് 45 ഡിഗ്രി തലത്തിലേക്ക് തലകീഴായി വയ്ക്കുക. ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കിടക്കുകയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തല ചെറുതായി നീട്ടി, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞു.
നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുവരുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ട; നിങ്ങളുടെ സ്പിൻങ് ലക്ഷണങ്ങൾ 30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡിനകം നടക്കും. സ്പിന്നിങ് സ്റ്റോപ്പുകൾ വരെ നിൽക്കുക.
അലസതയും സ്പിന്നിംഗും അവസാനിച്ചാൽ, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോവുക.
4 -
നിങ്ങളുടെ ഹെഡ് ഓപസ്പൈറ്റ് സൈഡിലേക്ക് തിരിക്കുകനിങ്ങൾ ഒരു വശത്ത് നിങ്ങളുടെ തലയുമായി നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്ത് കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ തല നേരെ വിപരീതവും നോൺ-ബാധിക്കാത്ത വശത്തേക്കും തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല എതിർ ദിശയിൽ 45 ഡിഗ്രി തിരിഞ്ഞ് വേണം.
ഈ നില വീണ്ടും തലവേദന ഉണ്ടാക്കാം. സ്പിന്നിന് പാഴാകാൻ 30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡ് വരെ വിശ്രമിക്കാനും കാത്തിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വെര്ട്ടിഗോ നിർത്തി കഴിഞ്ഞാൽ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോവുക.
5 -
നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കയറുകനിങ്ങളുടെ തല നോൺ-ബാധിച്ച ഭാഗത്തേക്ക് തിരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് റോൾ. നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തേക്ക് ഉരുട്ടി ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നതായിരിക്കണം.
ഇടയ്ക്കിടെ ഈ സ്ഥാനം ചെറുതായി വെർഗോഗോ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് 30 സെക്കന്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പിന്നിംഗ് സബ്ഡിഡസ് വരെ തുടരുക, തുടർന്ന് ഹോം എപ്ലി യുണിവിലെ അവസാന ഘട്ടം നടത്തുക.
6 -
ഒരു ഇരിപ്പിടം ചെയ്യുകഹോം എപ്ലീ മാനീവർ പൂർത്തിയാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മെത്തയുടെ അറ്റത്തുള്ള മീറ്ററോളം പതുക്കെ മടങ്ങുക. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നതിനുമുമ്പായി നിങ്ങൾ തലകറങ്ങുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.
സാധാരണയായി, BPPV ഉണ്ടാക്കിയ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഹോം എപ്ലി യുണിവെയുടെ ഒരു ആവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഒന്നോ രണ്ടോ കഴിഞ്ഞ് ഈ പരിപാടി ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഹോം എപ്ലി വ്യായാമം ചെയ്തതിനു ശേഷം 24 മണിക്കൂർ നേരം നിൽക്കണം. ചില ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എലിപ്പിനു ശേഷം അൽപം സാവധാനത്തിൽ നിലകൊള്ളാൻ നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ തലചായ്ക്കലുമായി ഉറങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ എലി ഡിസൈൻ പരീക്ഷണങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് കൃത്യമായ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കണം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വെർട്ടിക്കിന് പകര ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുകയും വേണം.
BPPV കാരണമായ നിങ്ങളുടെ ദ്വിതീഗ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഹോം ഫലക Epley നയങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലകീഴായിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ ഉടൻ പരിഹരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും മടങ്ങിയെത്താൻ സഹായിക്കും.