തോളില് വേദനയുണ്ടാക്കുക

നിർവ്വചനം:

വേദനാജനകമായ ഒരു ആർക്ക് എന്നത് വേദനയാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ പുറത്തെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭുജം ഉയർത്തുമ്പോൾ വേദന സാധാരണയായി സംഭവിക്കും, ഇത് തറയിൽ സമാന്തരമായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭുജം പൂർണ്ണമായി വിസ്തരിക്കാതെയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ താഴ്ത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതുവരെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭുജം വേദനിക്കുന്നതും നിന്റെ ഭുജം കുറയ്ക്കുന്നതും നിന്റെ തോളിൽ വേദനിക്കുന്ന ആർട്ട് സംഭവിക്കും.

നിങ്ങൾ അത് നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തകരാറുണ്ടെന്നത് ഒരു സൂചനയാണ്.

നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കാനും തോളിൽ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ എന്തെങ്കിലും ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു പ്രാരംഭ വിലയിരുത്തൽ നടത്താം. ഈ വിലയിരുത്തലിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്വഭാവം മനസിലാക്കാൻ അയാൾ നിങ്ങളോട് അഭിമുഖം നടത്തും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിവിധ അളവെടുക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അളക്കാനുപയോഗിക്കുന്ന പൊതു വൈകല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടാത്തവ:

• ശക്തി
• ആർദ്രതയോടുള്ള ആർദ്രത
• പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി
• ചലനത്തിന്റെ പരിധി (റോം)

നിങ്ങളുടെ റോം പരിശോധിക്കുന്നതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ദിശയിൽ എത്രയെല്ലാം ദൂരം വിവിധ ദിശകളിൽ എത്രത്തോളം അളക്കണം എന്ന അളവുകോൽ ഉപയോഗിക്കാം. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചലനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നോക്കുന്നു. റോം പരിശോധനയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ ഓവർഹെഡ് ഉയർത്തിയാൽ വേദനയുള്ള ആർക്ക് ഉണ്ടാകും.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഷർട്ട് ഇമിപ്മെന്റ് ആണ്.

എന്താണ് ഷോൾഡർ ഇമ്പിച്ചിംഗ്?

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു പന്തും സോക്കറ്റ് സംയുക്തവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തിന്റെ അഗ്രഭാഗത്തെ ടോൺ എൻഡ് ബോൾ ആണ്, സോക്കറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഷോൾ ബ്ലേഡിലാണുള്ളത്. അഗ്മോറിയൻ പ്രോസസ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് അപ്രസക്തമായ ഒരു പ്രോട്ടൂബൻസ് ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ തോളിനുള്ള സംവിധാനത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലോ ഘടനയിലോ ഉള്ള റോട്ടർ കേഫിന്റെ ബലഹീനതയോ ഞെക്കിപ്പോവുകയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക വഴി ഞരമ്പിന്റെ പന്ത് ചെറുതായി മുകളിലേക്ക് നീങ്ങാം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റ് കഫ്സ് അഥവാ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബർസ അക്രോൺ പ്രോസസ്സിന് ചുവപ്പായി മാറുന്നു. ഇത് വേദനയ്ക്കും ശരീരഭ്രമത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു. പിഞ്ചു സെൻസിങ് എന്നത് തോട്ടി അല്ലെങ്കിൽ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റ് ഇംപ്ലിമെന്റേഷൻ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.

എനിക്ക് വേദനയുള്ള ആർക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും?

തോളിൽ ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വേദനിക്കുന്ന ഒരു ചിഹ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. കടുത്ത പേശികൾ, തണലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമുകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ദുർബലമായ ചലനത്തിന്റെ കാരണമാണെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവയ്ക്കാം. ടവൽ റോട്ടെറ്റർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് തോളിൽ പുല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ കഫ് പേശികളുടെ ബലഹീനത നിങ്ങളുടെ വേദനപ്പെടുത്തുന്ന ആർക്ക് ഉണ്ടായാൽ, തോളിൻറെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ഷോൾ സംവിധാനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഷോൾഡർ സജീവ ചലന വ്യായാമങ്ങൾ , സ്കോപ്ളർ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ , അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് റോട്ടറ്റർ കഫ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമായേക്കാം. നിങ്ങൾ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഒരു പി.ടി.യോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4 മുതൽ 6 വരെ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിന്ന് shoudler വേദന ഏറ്റവും എപ്പിസോഡുകൾ.

നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഏതെങ്കിലും തോളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനയും വേദനയുമുള്ള ആഘാതം നിലനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തേണ്ടതാവശ്യമാണ്. ഇത് തോളിൽ സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ഉൾപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തെ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനാജനകമായ ആർക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി സാധാരണ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ കഴിയും.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

ഒരു വേദനാജനകമായ ആർക്ക് ആർക്കും ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ റോട്ടർ ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ജോയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രശ്നം സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കിൾ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് എന്തിനാണ് വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നത് എന്ന് നിർണയിക്കാനും ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്ക് ശുപാർശകൾ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ വേദനയൊന്നുമില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തന നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനാവും.

> ഉറവിടം: മക്ലൂർ, പി ആൻഡ് മൈക്കെനർ, എൽ. സ്റ്റാജിഡ് അപ്രോച്ച് ഫോർ റീഹബിലേഷൻ ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ: ഷോൾഡർ ഡിസോർഡേഴ്സ് (സ്റ്റാർ-ഷോൾഡർ). പി ടി ജേർണൽ. 2015. 95 (5): 791-800.