Bunions ഉം Limbe Foot Pain ഉം തടയുക
വേദനയുള്ളതും ഉറച്ചതും ആയിത്തീരാവുന്ന ഒരു സാധാരണ കാൽപാടിന്റെ അവസ്ഥയാണ് ബോണൻസ് . Bunions തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പുരോഗമനത്തെ തടഞ്ഞുവയ്ക്കൽ, കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരുക എന്നതാണ്. എല്ലാ bunion തടയാൻ കഴിയില്ല സത്യം തന്നെ, അതു ഭൂരിപക്ഷം കഴിയുന്ന സത്യമാണ്. പ്രശ്നം, വളരെ വൈകും വരെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ബോണിന്റെ തടയൽ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ bunions രൂപപ്പെടുകയും വേവലാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലോകത്തെ തലകീഴായി തിരിയ്ക്കില്ല. ഈ ശുപാർശകൾ വഴി വായിച്ച്, ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നല്ല വാർത്ത, Bunions ഇല്ലാതാകുകയാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ പാദരക്ഷകൾ മാറ്റാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അവർ കുറവ് ലക്ഷണങ്ങളാകും. കൂടുതൽ കാലതാമസം കൂടാതെ, നിങ്ങൾ bunions തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ!
Bunions തടയുന്നു 5 നുറുങ്ങുകൾ
- സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കുക.
ഇത് സ്പഷ്ടമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ ബണണിന്റെ സൈറ്റിൽ വേദന വരുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവർ നല്ല ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നില്ല. Bunions നിന്ന് വരുന്ന വേദന bunion പ്രധാന ഭാഗം മേൽ സമ്മർദ്ദം ഫലമായി ആണ്. ഈ പ്രദേശത്ത് സമ്മർദ്ദം സമ്മർദ്ദം bunion പുരോഗമിക്കുക എന്നാണ്, അത് ആ വിധത്തിൽ നല്ലതു തോന്നുന്നു! - വിശാലമായ ടോക്ബോക്സ് സങ്കല്പിക്കുക.
പുതിയ പോളോ അല്ലെങ്കിൽ ഡി.കെ.എൻ.ഇ ഷൂകൾ പോലെ ഫാഷൻ ഷൂകൾ ഫാഷൻ ആയി തോന്നിയേക്കില്ല (ഞാൻ ശൈലിയിലുള്ള എന്റെ അഭാവം കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു!), എന്നാൽ ആശ്വാസത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകണം. നല്ല ഷൂസുകളിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ടോക്ബോക്സ് ഉണ്ടാകും. ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ ടേസുകളെ ഒരു പോയിന്റുമായി മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകരുത്, മറിച്ച് അവ നിങ്ങളുടെ വിരസുകളെ സുഖകരമാക്കും.
- ഉയർന്ന കാൽവിരൽ ഒഴിവാക്കുക.
അടിവയറ്റിലെ ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ധർ കുഴിച്ചുമൂടാൻ ഇടയാക്കുകയും, നല്ല കാരണത്തോടെ - നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുകയുമാണ്. നിങ്ങൾ അവ ധരിക്കണമെങ്കിൽ, മോഡറേഷനിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുക. ഹൈ heels ടവറുകൾ ഷൂവിന്റെ മുൻവശത്ത് ഒരുമിച്ചു കൂട്ടിയിടുകയും, വിരലുകളുടെ സമ്മർദ്ദവും വൈകല്യവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. - ഷൂ ഉളവാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ടേക്ക്ബോക്സ് ഒരു ഭാഗമാണ് - കുറ്റി, കമാനം ഉൾപ്പെടെ ഷൂ, നന്നായി അനുയോജ്യമാണ്. ശരിയായ ഷൂ എങ്ങിനെ വാങ്ങാം എന്നറിയാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ശ്രമിക്കുക. ചെരിപ്പുകൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവരിലേയ്ക്ക് നടക്കുക, അവർക്ക് നല്ലവണ്ണം ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഞങ്ങളുടെ ചെവികൾ ബ്രേക്ക് തകർക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ ... ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ ആദ്യം പറഞ്ഞ സമയത്ത് ഒരു നല്ല ഉറ്റിന്റെ ഷൂ സുഖകരമായിരിക്കണം.
- പൊതിയുക!
ബ്യൂണന്മാർ വേദനാപരവും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതും ആയിത്തീരുമ്പോൾ അവർ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം കൈവരും. അതു നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പക്ഷം, bunion ചുറ്റും ചില moleskin അല്ലെങ്കിൽ കുഷ്യൻ സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബോണിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ലളിതമായ ചില ബ്രേസ് പാസ്സുകളോ പാടുകളോ കണ്ടുപിടിക്കാൻ പോഡസ്ട്രിസ്റ്ററുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
നുറുങ്ങുകൾ:
- ഓർത്തോട്ടിക്ക്സിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് ബ്യൂണിന്റെ വിസ്തൃതിയിൽ അസാധാരണ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന കാൽനടപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഈ മെക്കാനിക്ക് ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് തിരുത്താം . നിങ്ങൾക്ക് ഓർത്തോട്ടിക്സ് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പാറ്റേഷ്യസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. - ഒരു ഷൂ ബ്രേക്ക് എടുക്കുക.
ഓഫീസിലോ വീടിനരികിലോ നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഷൂ ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നും എതിർപ്പ് ഉണ്ടായെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഈ ഇടവേളയെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഒരു ഇവന്റിനായി ഹൈ ഹീലുകളും ഷോർട്ട് ഷൂകളും ധരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവനും സുഖപ്രദമായ ഷൂകൾ ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്. - ദിവസത്തിന്റെ ഒടുവിൽ വാങ്ങുക.
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് അല്പം വലുതായിരിക്കും, പുതിയ ഷൂസുകൾ വാങ്ങാനുള്ള സമയമാണിത്. ദിവസത്തിൽ നേരത്തേ വാങ്ങുക, കാലക്രമേണ ഷൂ വാങ്ങി വാങ്ങാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. Bunions തടയാന് അത്ലറ്റിക് ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ (ഗ്യാസ്പിൽ!) ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂ ധരിച്ച സൂചിപ്പിക്കാൻ ഇല്ല. വൈകല്യങ്ങളുടെ വൈകല്യത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
കാൽവിരലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ഭൂരിഭാഗം bunions. ഈ സമ്മർദം മുടക്കുക വഴി നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ പിന്നോട്ട് പോകില്ല, പക്ഷേ ഈ വൈകല്യത്തിന്റെ പുരോഗതി തടയാൻ കഴിയും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> പെരറ എ.എം, മേസൺ എൽ, സ്റ്റീഫൻസ് എം എം. "ഹാലക്സ് വാൽഗസ് രോഗനിർണയം" ജെ ബോൺ ജോയിന്റ് സർജ് ആം. 2011 സെപ്തംബര് 7, 93 (17): 1650-61.