IBS നായുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ

പ്രകോപനപരമായ പേശൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) ഉള്ള പലരും വായനയും സഹായവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പുസ്തകങ്ങളെ വായിക്കുന്നതിൽ താത്പര്യമുണ്ടാകും. ഏതൊക്കെ പുസ്തകങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്, അത് സ്വയം സ്വയം, ഉപയോഗിക്കാത്തവയിൽ ഇരിക്കാൻ പോവുകയാണ്. ഒരു ഐബിഎസ് പുസ്തകത്തിൽ അന്വേഷിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ, നല്ല ആരോഗ്യപ്രവർത്തനം, ആഘോഷങ്ങൾ, രാത്രികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ജീവിതം ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്പോൾ ഉചിതമായ ഒരു ഉപദേശമാണ്. വളരെ പരിമിതമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത ജീവിത ശൈലിക്ക് (അടുക്കളയിൽ പാചകം ചെയ്യുന്ന ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുവാൻ) അനുവദിക്കരുത്, അത് പല ആളുകളുടെയും ഏറ്റവും മികച്ച തീരുമാനമായിരിക്കും. വർഷങ്ങളോളം ഐ.ബി.എസിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുകയും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തതിനു ശേഷം ഞാൻ എന്റെ മികച്ച പട്ടികയിൽ ഒന്നിച്ചുചേർത്തു.

1 -

ലോഡ്ഫോഡ്മാപ്പ് ഡയറ്റിന്റെ എല്ലാ വഴികളും ഗൈഡ്

ഐബിഎസ് സെൽഫിൽ നടന്ന ഏറ്റവും പുതിയത്, അപ്രസക്തമായ ഒളിഗോസക്കാറൈഡ്സ്, ഡിസാക്രാറൈഡുകൾ, മോണോസാക്രാറൈഡുകൾ, പോളിയോളുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ FODMAP കൾ തുടങ്ങിയവയാണ്. മറ്റ് ജനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് IBS ഉള്ള ജനങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് FODMAP കൾ. ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ FODMAP- കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പാചകക്കുറിപ്പുകളും നൽകുന്നു. ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുടരണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ പുസ്തകം വ്യക്തമായും എഴുതിയതാണ്. പാചകവും ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതും ഫോട്ടോഗ്രാഫിയാണ്.

കൂടുതൽ

2 -

ഐ.ബി.എസിനുള്ള ഭക്ഷണം

ഐ.ബി.എസിനുള്ള ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയെ IBS മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സമഗ്ര ഗൈഡ് ആണ്. ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ ഐബിഎസ് ഉള്ള പലർക്കും ലൈബ്രറിയ്ക്ക് ഈ ബുക്ക് സ്വാഗതാർഹമാണ്. ഐബിഎസ് ഉള്ള ആളുകൾ ഇവിടെ കണ്ടുപിടിച്ചാൽ, അവർ ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണം തിരിച്ചറിയാനും അവരെ സഹായിക്കാനും കഴിയും, പകരം പകരം കൂടുതൽ ഐ.ബി.എസ്-ഫ്രണ്ട്ലി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇടുക.

കൂടുതൽ

3 -

ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം

ഈ പുസ്തകത്തിൽ, ഗാർഡിൻ, ഗ്യാസ്, സ്ഫോടനം, ഐബിഎസ് തുടങ്ങിയ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുവെന്ന് എംഡി വക്താവ് ഗാരി ഗ്റ്റ്നിക് പറയുന്നു. പല പഠനങ്ങളിലൂടെ വായനക്കാരനെ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്ന സുപ്രധാന ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളെ ഡോ. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കുറച്ചു ജിഐ ലക്ഷണങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ രോഗിയുടെ കഥകളിലെ ഉദാഹരണങ്ങൾ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ

4 -

ഫസ്റ്റ് ഇയർ: ഐ ബി എസ്

"ഫസ്റ്റ് ഇയർ: ഐ ബി എസ്" എന്ന തന്ത്രം ശരിയാണ്, ഐബിഎസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയതിന് ശേഷം ആദ്യവർഷം തന്നെ രോഗിക്ക് രോഗനിർണയത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുക. ഐ.ബി.എസിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന തുക ഉള്ളതിനാൽ, ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്ത രീതിയിലുള്ള ചികിത്സാരീതികളിലേക്കും ജീവിത ശൈലിയിലേക്കും പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് ചെറുതാക്കുകയും കൂടുതൽ കട്ടി വലിപ്പത്തിലുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ പഠനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്, ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ആഴ്ച, ആഴ്ച, മാസം എന്നിവയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അടുത്ത വായനയിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപ് പുതിയ വിവരങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും നടപ്പിലാക്കാനുമുള്ള അവസരമാണ് ഇത് വായനക്കാർക്ക് നൽകുന്നത്. ഒരു പ്ലാൻ സ്വന്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഐബിഎസ് മാനേജ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംഘടിപ്പിക്കാൻ ഈ പുസ്തകം സഹായിക്കും.

5 -

ഐ.ബി.എസ് ബോണ്ടുകൾ ബ്രേക്കിംഗ്

അവരുടെ പുസ്തകത്തിൽ, ഡോ. ബോൾൻ, ഐബിഎസ് ഉള്ളവർക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ധാരാളം ഉപകരണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. അസ്വാസ്ഥികത, വൈകാരിക രോഗം, ഡോക്ടറുമായുള്ള ഒരു പ്രവർത്തന ബന്ധം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കണം എന്നിവ പോലുള്ള ഐ.ബി.എസുകളിൽ പലപ്പോഴും അവഗണനയുള്ള വിഷയങ്ങൾ അവൾ സ്പർശിക്കുന്നു. അവളുടെ പ്രാക്ടീസിൽ നിന്ന് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഐബിഎസ് ഫ്ലേയർ അപ്പൂപ്പുകളിൽ നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിന് നല്ല ചിന്തകളും സ്വയം-സംവാദംകളും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ

6 -

മായോ ക്ലിനിക് ഡൈജസ്റ്റീവ് ഹെൽത്ത്

ദഹനസംവിധാനത്തിലെ ബഹുമാന്യമായ പേര്, മായോ ക്ലിനിക് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഈ പുസ്തകം, ഐ.ബി.എസ് ചികിത്സാരീതികളിൽ സാധാരണയായി ആഹാര ഘടകങ്ങൾ, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ), ശരീരഭാരം എത്രമാത്രം ആഹാരം തുടങ്ങിയവയിൽ ഉൾക്കൊള്ളിച്ച ആശയങ്ങളെ സ്പർശിക്കുന്നു. സാധാരണ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ടെസ്റ്റുകളിലെ ഒരു വിഭാഗം, IBS- ന്റെ പരിശോധനയ്ക്കും മുമ്പ് ട്രാൻസിറ്റ് സ്റ്റഡീസ് പോലെ വളരെ കുറച്ച് അറിയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ദഹനസംവിധാനത്തിനായുള്ള മാനുവലും പ്രശ്നപരിഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായും 'എങ്ങനെ' എന്നതുപോലുള്ള ഒരു നല്ല തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഈ പുസ്തകം.

IBS- ൽ നല്ല പുസ്തകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു

ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല, എന്നാൽ വിശ്വസനീയമായ സ്രോതസ്സുകളുടെ ഒരു അഭാവം തീർച്ചയായും ഇല്ല. IBS- ൽ ഒരു നല്ല പുസ്തകം കണ്ടെത്തുന്നത് വിഷമകരമാണ്, എന്നാൽ ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ജനക്കൂട്ടത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ന്യായമായതും പ്രയോജനകരവുമായതായി തോന്നാവുന്ന നടപടിക്രമ ഉപദേശങ്ങൾ ഉള്ള പുസ്തകങ്ങൾ, ധാരാളം സപ്ലിമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ വാങ്ങുന്നത് ആവശ്യമില്ല. ഐ.ബി.എസിലുള്ള എല്ലാ ആളുകളും ഒരു ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല, അതിനാലാണ് ചില വിചാരണകളും പിശകുകളും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് വളരെയധികം ഉപദേശം. ശരിയായ ചികിത്സാരീതികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് സമയമെടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ ഒരു പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് അതിനടിച്ച് അത് അതിനെ കാണുന്നതിലൂടെ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്.