IBS- ഫ്രീ , PBSY CATOSOS, MS, RD, LD ആണ് അവസാനം IBS- ന് കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റുള്ള ഉപയോഗം മൂലം ആദ്യത്തെ സ്വയം സഹായ പുസ്തകം ആണ്. ഭക്ഷണത്തിനു പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചും പുസ്തകം ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുന്നതിനുവേണ്ടി ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും പുസ്തകം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. പുസ്തകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും, ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു .
എഴുത്തുകാരനെ കുറിച്ച്
Patsy Catsos, MS, RD, LD, പോർട്ട്ലാൻഡിലെ മൈനയിൽ സ്വകാര്യ പ്രാക്ടീസ് ഉള്ള ഒരു ലൈസൻസിറ്റി ഡിറ്റീഷ്യറിയാണ്.
വൻകുടൽ പുണ്ണ് രോഗബാധിതനാകുമ്പോൾ, ഗാസ്ട്രോ എൻഡസ്റ്റൈനൽ ആരോഗ്യത്തിൽ അവൾക്ക് പ്രത്യേക താല്പര്യം ഉണ്ട്.
ശക്തമായ പോയിന്റുകൾ
- പുസ്തകം വളരെ നന്നായി എഴുതിയിരിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ സൈദ്ധാന്തിക വസ്തുക്കളുടെ മനസ്സിലാക്കാവുന്ന വിശദീകരണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ജോലി Catsos ചെയ്യുന്നു. ഐ.ബി.എസിനുള്ള ഉയർന്ന FODMAP ഭക്ഷണരീതികൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രശ്ന പരിഹാരമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവളുടെ ചർച്ചകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.
- കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് തുടങ്ങാനും നിലനിർത്താനും ഈ പുസ്തകം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- അനേകം ആളുകളിലേക്ക് എളുപ്പം ലഭ്യമാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്, ക്യാറ്റ്സുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- മൊത്തത്തിൽ, FODMAP ഡയറ്റിലുള്ള പുസ്തകത്തിന്റെ നിഗൂഢത ഈ പുസ്തകം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുന്നതായി തോന്നുന്നു.
കുറവുകൾ
- FODMAP ഡയറ്റ് തിയറിയുടെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് Catsos ഭക്ഷണത്തെ രൂപപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിച്ചു. ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾക്കായി സ്വയം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന എന്തിനാണ് ഈ ഭക്ഷണശൈലിയിൽ ഉളവാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതെന്ന് എന്റെ മുൻഗണന.
- ലൈസൻസുള്ള ഡൈറ്റീഷ്യന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയുള്ളൂ എന്ന് FODMAP ഗവേഷകർ നിരന്തരം ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. Catsos യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഹാരം താഴെ പിന്തുടരാനായുള്ള അപകടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല.
- എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നാലു ചരക്കുകൾ അല്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താനാവാത്ത രൂപത്തിൽ ഒരു ജാർരീംഗ് നോട്ട് വന്നു. ഈ പുസ്തകം ഒന്നുകിൽ കൂടുതൽ വിപുലമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയോ അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ആമുഖത്തിലേക്ക് താമസം നേരിടുകയോ, കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റിനെ പിന്തുടരുന്നതിന് ഒരു സ്വയം സഹായ കരകയറാക്കുക.
നിനക്കായ് പുസ്തകമാണോ?
ഐ.ബി.എസിലൂടെയുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറച്ച് FODMAP ഡയറ്റ് ചില വാഗ്ദാനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണ മേൽനോട്ടത്തിൻ കീഴിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന യഥാർത്ഥ ഗവേഷകരുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ ചില ആളുകൾക്ക്, ഒരു dietician ആക്സസ് സാമ്പത്തിക അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങളാൽ നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. Catsos 'book, അതിനാൽ, അടുത്ത മികച്ച കാര്യം ആളുകൾ നൽകുന്നു - ഭക്ഷണ ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ആമുഖം സമാധാനം ഉണ്ടെങ്കിൽ കാണുന്നതിനായി അവരുടെ സ്വന്തം കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് ശ്രമിക്കുക ഒരു വഴി.